מתכון שייקים זה יעזור לכם לקבל עור זוהר מבפנים
תוֹכֶן
לא משנה כמה מסכות פנים יוקרתיות ומפוארות סלבס או סרום עור מרגיע תשימו, סביר להניח שלא תקבלו את העור הזוהר והזוהר המתמיד שאתם מחפשים. לשם כך תצטרך לבצע כמה התאמות במה שאתה שם ב הגוף שלך, לא רק מה שאתה שם עַל זה.
מחקרים מראים שמה שאתה מכניס לגוף שלך משפיע על המראה והבריאות של העור שלך, אומרת מאיה פלר, R.D., דיאטנית בניו יורק. ואתה גם לא צריך להכין ארוחה מלאה ומזינה כדי לראות את השינויים החיוביים האלה.
"הכנת משקה המשלב סוגים שונים של מרכיבים בריאים מאפשרת למזונות האלה לעבוד ביחד, כך שאתה מקבל את היתרונות שלהם בצורה היעילה ביותר", אומר פלר. "בנוסף, משקאות נספגים מהר יותר מאשר מזון מלא."
כדי להשיג את המראה הבהיר והרענן הזה שחייבים, פרצו את הבלנדר שלכם ובנו שייק עור זוהר בעזרת מרכיבי מפתח אלה.
1. פירות וירקות
הם עמוסים בנוגדי חמצון, כולל ויטמינים C, E ו- Bs, המסייעים לחסום את הרדיקלים החופשיים שיכולים להוביל לקמטים, יובש וכתמים כהים, אומר פלר. בחר בגרגרים טריים וירוקים עליים לעשות בדיוק את זה.
לְהוֹסִיף: אוכמניות טריות, פטל או גרגרי ירוק זהוב וקייל או תרד
2. קולגן
חלבון זה משפר את גמישות העור ועוזר לשמור אותו חלק וחזק. שים כדור אבקת אבקת שייק עשיר בוויטמין C-ה- C עוזר לגוף שלך לסנתז את הקולגן, אומר פלר, כדי להפיק את מירב היתרונות בעור. אין צורך להוסיף OJ; אתה יכול לקבל הרבה ויטמין C מתותים, כרוב מתולתל ותוצרת אחרת. (תרצו גם לצלול בכפית תחילה לתוך קערת שייק הקולגן של קיווי קוקוס לחיזוק העור.)
לְהוֹסִיף:כדור של אבקת קולגן ותותים, כרוב כרוב מתולתל, קיווי, תפוזים, מזלון או פפאיה
3. פרביוטיקה ופרוביוטיקה
כלל אצבע טוב: מה שטוב למעי שלך טוב גם לעור שלך. לכן הפרביוטיקה והפרוביוטיקה הם המרכיב המושלם של שייק העור הזוהר. פלר ממליץ להכין שייק טוב בשבילך על ידי הכללת יוגורט עם תרבויות חיות של פרוביוטיקה וירקות שן הארי או אגוזים עם קליפתם לפריביוטיקה. (ICYDK, זה ההבדל בין פרה-ביוטיקה לפרוביוטיקה.)
לְהוֹסִיף:ירקות יוגורט ושן הארי או אגוזים עם קליפות
4. שומנים בריאים
שמעתם שחומצות שומן אומגה 3 הן סופר חשובות מבחינת בריאות הלב, אבל הן יכולות לעשות פלאים גם לעור שלכם. לאומגה 3 של אבוקדו, שקדים וזרעי פשתן או קנבוס טחונים יש השפעות אנטי דלקתיות ויכולים לסייע בהרגעת גירוי העור, אומר פלר. בונוס: מרכיבי שייק העור הזוהרים האלה ישמרו אותך גם שבע לשעות הקרובות.
לְהוֹסִיף:אבוקדו, שקדים, זרעי פשתן או זרעי קנבוס
מגזין שייפ, גיליון ינואר/פברואר 2020
סדרות צפייה בקבצי יופי
הדרכים הטובות ביותר להרטיב את גופך לעור רך ברצינות 
8 דרכים להרטיב את העור שלך ברצינות 
השמנים היבשים הללו ילחצו את העור המיובש מבלי להרגיש שמנוני 
מדוע גליצרין הוא הסוד להביס עור יבש
סקירה עבור
פרסומתהעצה שלנו
סרטן השד ודיאטה: כיצד אפשרויות אורח חיים משפיעות על סרטן?
