מדוע היד שלי מתכווצת?

תוֹכֶן

• סקירה כללית
• מה גורם להתכווצויות ידיים?
• מגנזיום נמוך
• התייבשות
• מחזור גרוע
• תסמונת התעלה הקרפלית
• תסמונת יד נוקשה
• דלקת מפרקים שגרונית
• מחלת כליות
• כיצד מטפלים בכאבי יד?
• לטיפול במגנזיום נמוך
• לטיפול בהתייבשות
• לטיפול במחזור לקוי
• לטיפול בתסמונת התעלה הקרפלית
• לטיפול בתסמונת יד נוקשה
• לטיפול בדלקת מפרקים שגרונית
• לטיפול במחלות כליות
• מה התחזית להתכווצויות ידיים?

סקירה כללית

התכווצויות יד יכולות להיות לא נוחות ביותר או ספורדיות או כרוניות. כשידך מתכווצת למעלה, יתכן ותקשה ליצור אגרוף או להפגיש את האצבעות. אתה עלול לחוות התכווצות גם באזורים אחרים בגופך.

אמנם התכווצויות ידיים אינן מסוכנות כשלעצמן, אך הדבר עשוי להוות סימן לבעיה גדולה יותר כאשר קיימים תסמינים אחרים.

מה גורם להתכווצויות ידיים?

אם אתה מסוגל לקבוע את הגורם להתכווצויות היד שלך, סביר יותר שתוכל למנוע מהם להתרחש בעתיד. להלן רק כמה מהסיבות האפשריות להתכווצויות יד. פנה לרופא שלך לקבלת מידע נוסף.

מגנזיום נמוך

מגנזיום עוזר לשמור על עצמות חזקות ולהרגעת שרירים.

מינרל זה יכול לסייע במניעת התכווצויות שרירים, כולל התכווצויות ידיים, כמו גם תסמונת רגליים חסרות מנוחה ועוויתות עיניים. אם אתה נמוך במגנזיום, אתה עלול להיתקל בכמה מהתופעות הבאות:

• עייפות
• PMS וכאבי מחזור
• כאבי ראש
• אַסְתְמָה
• ירידה בסובלנות לאימון
• נדודי שינה
• סְחַרחוֹרֶת

התייבשות

אם אינך שותה מספיק מים, אתה עלול להתייבש. התייבשות מתרחשת כאשר חסר בגוף מספיק מים בכדי לתפקד כראוי. התייבשות משפיעה על תפקוד השרירים וגורמת להם להתכווץ.

בעוד שהתייבשות צפויה להתרחש בטמפרטורות חמות, תוכלו לפתח התייבשות ללא צריכת מים נאותה גם בטמפרטורות הקרות. תסמינים נוספים של התייבשות כוללים:

• ריח רע מפה
• חום וצמרמורות
• עור יבש
• משתוקק לאוכלים מתוקים
• כאבי ראש

מחזור גרוע

זרימת דם לקויה מתרחשת כשגופך חסר זרימת דם מספקת. זרימת הדם מעבירה דם, חומרים מזינים וחמצן דרך גופך. אתה עלול להרגיש בעיות במחזור הידיים, הידיים והרגליים. אתה עלול להיתקל בתופעות הבאות:

• כְּאֵב
• עקצוצים
• חוֹסֶר תְחוּשָׁה
• כאב צורב או פועם

תסמונת התעלה הקרפלית

תסמונת התעלה הקרפלית מתרחשת כאשר הדחיסה של העצב העובר מהזרוע לכף היד. העצב נמצא בתוך המנהרה הקרפלית, הכוללת את הרטינולולום של הגמיש, הגידים והעצם ממש מתחת ליד.

הדחיסה יכולה להיגרם על ידי עיבוי או נפיחות של גידים שהתעצבנו.

אם יש לך תסמונת מנהרה קרפלית אתה עלול לחוות התכווצויות ידיים כמו גם את הסימפטומים הבאים:

• צריבה או עקצוץ בכף היד ובאצבעות
• תחושת נפיחות
• ירידה בכוח האחיזה
• החמרת הסימפטומים עם היקיצה

סוגים אחרים של פגיעות מאמץ חוזרות עלולות לגרום גם להתכווצויות יד, כמו התכווצויות של סופר או מוזיקאי ופציעות ספורט.

תסמונת יד נוקשה

תסמונת יד נוקשה, הידועה גם בשם תסמונת יד נוקשה סוכרתית וכירירופתופתיה סוכרתית, היא סיבוך של סוכרת בה עיבוי ושעוות הידיים מתחילים להגביל את תנועות האצבעות.

אנשים עם סוכרת מסוג 1 וסוג 2 יכולים לחוות התכווצויות ידיים מתסמונת ידיים נוקשה.

החוקרים מאמינים כי מצב זה עשוי להיגרם כתוצאה מגידול של גליקוזילציה, בה מולקולות מולקולות סוכר מולקולות חלבון. העלייה גורמת לעור לעלות בקולגן. תסמינים נוספים של תסמונת יד נוקשה כוללים:

• חוסר היכולת לחזק מפרקים
• נוקשות באצבע הקטנה שבסופו של דבר נמתחת לאגודל
• חוסר היכולת להפגיש את כל האצבעות
• עור עבה ושעווה בגב כף היד

דלקת מפרקים שגרונית

דלקת מפרקים שגרונית עלולה לגרום להתכווצויות יד, כמו גם להתכווצות באזורים אחרים בגוף.

מחלה אוטואימונית זו תוקפת את המפרקים, גורמת לדלקת הגורמת לעבות של רקמת המפרק. עם הזמן המפרקים עלולים לאבד את הניידות שלהם.

אם יש לך RA, אתה עלול להרגיש את ההתכווצויות לא רק בידיים שלך, אלא גם בכפות הרגליים, הקרסוליים, הברכיים, מפרקי הידיים והמרפקים. דלקת במפרקים מדלקת מפרקים שגרונית היא בדרך כלל סימטרית, כלומר אם יד אחת נפגעת, בדרך כלל גם היד השנייה היא.

מחלת כליות

מחלת כליות, או מחלת כליות, מתרחשת כאשר הכליות שלך אינן יכולות להסיר מספיק פסולת מגופך או לשמור על איזון הנוזלים שלך. מחלת כליות עלולה לגרום להתכווצויות, כתוצאה מחוסר איזון בין נוזלים ואלקטרוליטים, בעיות בזרימת הדם או נזק עצבי.

התכווצויות - בעיקר התכווצויות ברגליים - שכיחות בקרב אנשים הסובלים ממחלת כליות. הם חושבים שהם נגרמים כתוצאה מחוסר איזון בנוזל ובאלקטרוליטים, או כתוצאה מפגיעה עצבית או בעיות בזרימת הדם. אם יש לך מצב זה, אתה עלול גם לחוות:

• בחילה והקאה
• עייפות וחולשה
• אובדן תיאבון
• נפיחות בקרסוליים וכפות רגליים
• בעיות שינה
• ערפל מוחי
• גירוד מתמשך

כיצד מטפלים בכאבי יד?

תרופות כלליות לבית להתכווצויות יד כוללות מתיחות, שחייה, תרגילי בניית כוח, הגדלת צריכת הנוזלים שלך ונטילת תוספי ויטמין D. ניתן גם להקנות טיפולים על סמך הסיבה לתסמינים שלך.

לטיפול במגנזיום נמוך

הגדל את צריכת המגנזיום על ידי אכילת ירקות עליים יותר, קטניות ודגנים מלאים. קח תוסף מגנזיום (או מגנזיום וסידן). אם אתם חווים הפרעה בבטן, נסו מגנזיום קלייט, שקל יותר לעכל אותו.

לטיפול בהתייבשות

לצורך התייבשות קלה יש לשתות מים כמו גם משקה להתייבשות מחדש עם אלקטרוליטים, כמו Gatorade. אתה יכול גם ליצור משקה התייבשות משלך עם 1/2 כפית מלח, 6 כפיות סוכר וליטר מים.

התייבשות קשה היא מצב חירום רפואי, וכדאי לפנות לחדר המיון.

לטיפול במחזור לקוי

השתתף בתוכנית אימונים שהומלצה על ידי הרופא שלך. טיפולים אחרים תלויים בסיבת נושא המחזור.

לטיפול בתסמונת התעלה הקרפלית

קחו הפסקות תכופות, הימנעו מפעילויות המחמירות את הסימפטומים ומרחו חבילה מגניבה. הרופא שלך עשוי גם להציע סדקים, תרופות ללא מרשם, תרופות מרשם, יוגה, פיזיותרפיה או ניתוח.

לטיפול בתסמונת יד נוקשה

שמרו על רמות גלוקוז בדם נכונות, ונסו תרגילים לחיזוק היד ושמירה על גמישותה, כמו השלכת כדור. הרופא שלך עשוי גם לרשום פיזיותרפיה.

לטיפול בדלקת מפרקים שגרונית

יתכן והרופא שלך ינסה תרופות אנטי דלקתיות לא סטרואידיות (NSAIDs), סטרואידים, תרופות אנטי-ראומטיות המשנות מחלות או ניתוחים.

לטיפול במחלות כליות

מתיחו את השרירים בידכם, התרחצו באמבטיה או במקלחת חמה, עשו עיסוי ושתו הרבה מים. הרופא שלך עשוי לרשום תרופות שונות, בהתאם לסיבה הבסיסית לבעיות הכליות שלך. הקפד לעקוב אחר תזונה בריאה כדי לשפר את הסימפטומים שלך.

מה התחזית להתכווצויות ידיים?

התכווצויות יד אינן חמורות כאשר הן מתרחשות לעיתים רחוקות. לפעמים עווית שרירים יכולה להתרחש אם היד במצב מביך במהלך השינה או אם אתה מטפל במשהו באופן שמחריף אותו לרגע.

עם זאת, אם הידיים שלך מתכווצות לעיתים קרובות או מפריעות לחייך, הקפד לדבר עם הרופא שלך.

מכיוון שהתכווצויות ידיים הן סימפטום ולא מצב, הרופא יכול לעזור לך להבין את הגורם ויכול ליצור תוכנית טיפול מתאימה. פנה מיד לרופא שלך אם אתה חווה:

• קוצר נשימה
• פעימות לב מהירות
• הקאות תכופות
• כאב שזז מכף יד שמאל למעלה דרך הזרוע שלך

זה יכול להיות סימן להתקף לב.