מהי התעללות מילולית? כיצד לזהות התנהגות פוגעת ומה לעשות הלאה

תוֹכֶן

• סקירה כללית
• מה ההבדל בין התעללות מילולית לבין טיעון 'רגיל'?
• 1. קריאת שמות
• 2. התנשאות
• 3. ביקורת
• 4. השפלה
• 5. מניפולציה
• 6. האשמה
• 7. האשמות
• 8. ניכוי או בידוד
• 9. תאורת גז
• 10. טיעונים מעגליים
• 11. איומים
• מה לעשות
• הַשׁקָפָה

סקירה כללית

התעללות מגיעה בצורות רבות, שלא כולן פיזיות. כשמישהו משתמש שוב ושוב במילים כדי לזלזל, להפחיד או לשלוט במישהו, זה נחשב להתעללות מילולית.

סביר להניח שתשמע על התעללות מילולית בהקשר של מערכת יחסים רומנטית או מערכת יחסים בין הורה לילד. אבל זה יכול להתרחש גם במערכות יחסים משפחתיות אחרות, חברתית או בעבודה.

התעללות מילולית ורגשית גובה מחיר. לפעמים זה יכול להסלים להתעללות גופנית.

אם אתה מנוצל לרעה מילולית, דע כי זו לא אשמתך. המשך לקרוא כדי ללמוד עוד, כולל כיצד לזהות את זה ומה אתה יכול לעשות בהמשך.

מה ההבדל בין התעללות מילולית לבין טיעון 'רגיל'?

כולנו נקלעים מדי פעם לוויכוחים. לפעמים אנחנו מאבדים את קור רוחנו וצועקים. הכל חלק מהיותו אנושי. אבל התעללות מילולית אינה תקינה.

הבעיה היא שכשאתה מעורב במערכת יחסים פוגעת מילולית, זה יכול לשבש אותך ונראה לך נורמלי.

להלן כמה דוגמאות למראה חילוקי דעות נורמליים:

• הם לא מתמוססים לקריאת שמות או להתקפות אישיות.
• הם לא קורים כל יום.
• ויכוחים סובבים סביב סוגיה בסיסית. אלה לא התנקשויות בדמויות.
• אתה מקשיב ומנסה להבין את עמדתו של האחר, גם כשאתה כועס.
• אחד מכם עשוי לצעוק או להגיד משהו באמת נורא מתוך תסכול, אבל זה אירוע חריג ואתם עובדים על זה יחד.
• גם אם אינך יכול להסכים לחלוטין, אתה יכול להתפשר או להמשיך ללא עונשים או איומים.
• טיעונים אינם משחק סכום אפס: אדם אחד לא ינצח לרעה של האחר.

ראו זאת דגל אדום כאשר האדם האחר עוסק בהתנהגויות אלה:

• הם מעליבים אותך או מנסים להשפיל אותך. ואז הם מאשימים אותך שאתה רגיש יתר על המידה או אומרים שזו הייתה בדיחה ואין לך חוש הומור.
• לעתים קרובות הם צועקים או צועקים עליך.
• ויכוחים מפתיעים אותך, אך אתה מאשים בכך שאתה מתחיל אותם.
• המחלוקת הראשונית מציבה שורה של האשמות וחפירת נושאים שאינם קשורים בכדי להעמיד אתכם להגנה.
• הם מנסים לגרום לך להרגיש אשמה ולמצב את עצמם כקורבן.
• הם חוסכים את התנהגויותיהם הפוגעות כשאתה לבד, אך מתנהגים אחרת לחלוטין כאשר אחרים בסביבה.
• הם נכנסים לחלל האישי שלך או חוסמים אותך להתרחק.
• הם מכים בקיר, דופקים באגרופים או זורקים דברים.
• הם רוצים קרדיט על כך שלא פגע בך.

1. קריאת שמות

בין אם מדובר בזוגיות רומנטית, מערכת יחסים בין הורה לילד או הבריון בגן המשחקים, קריאת שמות אינה בריאה. לפעמים ברור מאליו, לפעמים מחופש ל"שמות לחיות מחמד "או" להקניט ", קריאת שמות רגילה היא שיטה לזלזל בך.

לדוגמה:

• "אתה לא מבין, מתוקה, כי אתה פשוט מטומטם מדי."
• "לא פלא שכולם אומרים שאתה אידיוט."

2. התנשאות

התנשאות היא ניסיון נוסף לזלזל בך. הערות המתעלל יכולות להיות סרקסטיות, בוזות ומתנשאות. הכל כדי לגרום לעצמם להרגיש נעלים.

לדוגמה:

• "תן לי לראות אם אני יכול לנסח את זה במונחים פשוטים שאפילו אתה יכול להבין."
• "אני בטוח ששמת מאמץ רב באיפור שלך, אבל לך לשטוף אותו לפני שמישהו יראה אותך."

3. ביקורת

אין שום דבר רע בביקורת בונה. אבל במערכת יחסים פוגעת מילולית, זה קשה במיוחד ומתמיד בניסיון לנתק את ההערכה העצמית שלך.

לדוגמה:

• "אתה תמיד מוטרד ממשהו, תמיד משחק את הקורבן. זו הסיבה שאף אחד לא אוהב אותך. "
• "שוב נדפקת. אתה לא יכול לעשות שום דבר נכון? "

4. השפלה

מתעללים רוצים שתרגיש רע עם עצמך. הם משתמשים בהשפלה ובושה כדי לבזות אותך ולאכול בביטחון.

לדוגמה:

• "לפני שהצטרפתי אתה לא היה כלום. בלעדי אתה שוב לא יהיה כלום. "
• "זאת אומרת, הסתכל על עצמך. מי עוד ירצה אותך? "

5. מניפולציה

מניפולציה היא ניסיון לגרום לך לעשות משהו מבלי לעשות זאת לפקודה ישירה. אל תטעו בזה: זה נועד לשלוט בכם ולהשאיר אתכם מחוץ לאיזון.

לדוגמה:

• "אם תעשה זאת, זה מוכיח שלא אכפת לך מהמשפחה שלך וכולם יידעו את זה."
• "תעשה את זה בשבילי אם אתה באמת אוהב אותי."

6. האשמה

כולנו אשם במשהו מדי פעם. אבל אדם מתעלל מילולית מאשים אותך בהתנהגותם. הם רוצים שתאמין שתביא לעצמך התעללות מילולית.

לדוגמה:

• "אני שונא להיכנס למריבות, אבל אתה משגע אותי כל כך!"
• "אני צריך לצעוק, כי אתה כל כך לא הגיוני וסמיך!"

7. האשמות

אם מישהו מאשים אותך שוב ושוב בדברים, הם עשויים לקנא או לקנא. או שאולי הם אשמים בהתנהגות זו. כך או כך, זה יכול לגרום לך לשאול אם אתה עושה משהו לא הולם.

לדוגמה:

• "ראיתי את הדרך בה הסתכלת עליהם. אתה לא יכול להגיד לי ששום דבר לא קורה שם. "
• "מדוע לא תתן לי את הטלפון הנייד שלך אם אין לך מה להסתיר?"

8. ניכוי או בידוד

סירוב לדבר איתך, להסתכל לך בעיניים, או אפילו להיות באותו החדר איתך נועד לגרום לך לעבוד קשה יותר כדי לקבל את תשומת ליבם.

לדוגמה:

• בבית של חבר אתה אומר או עושה משהו שהם לא אוהבים. בלי לומר מילה, הם מסתערים החוצה ויושבים במכונית ומשאירים אותך להסביר ולהיפרד מהמארחים שלך.
• הם יודעים שאתה צריך לתקשר על מי מרים את הילדים, אבל הם מסרבים לענות לשיחות או לטקסטים שלך.

9. תאורת גז

הדלקת גזים היא מאמץ שיטתי לגרום לכם להטיל ספק בגרסה האישית שלכם. זה יכול לגרום לך להתנצל על דברים שאינם אשמתך. זה יכול גם לגרום לך להיות יותר תלוי במתעלל.

לדוגמה:

• אתה זוכר אירוע, הסכם או טיעון והמתעלל מכחיש שזה קרה בכלל. הם עשויים לומר לך שהכול בראש שלך, חלמת את זה או שאתה ממציא את זה.
• הם אומרים לאנשים אחרים שאתה שוכח או שיש לך בעיות רגשיות כדי לחזק את האשליה.

10. טיעונים מעגליים

זה לא יוצא דופן ששני אנשים לא מסכימים או מתווכחים על אותו דבר יותר מפעם אחת עד שהם ימצאו בסיס משותף. אבל מתעללים יעלו מחדש את הטיעון הישן הזה שוב ושוב רק כדי ללחוץ על הכפתורים שלך, לעולם לא מתכוונים להיפגש באמצע.

לדוגמה:

• התפקיד שלך מחייב אותך להכניס שעות נוספות ללא הודעה מוקדמת. בכל פעם שזה קורה, הוויכוח על האישיות שלך מתחיל מחדש.
• הבהרת את זה שאתה לא מוכן לילדים, אבל בן הזוג שלך מעלה את זה כל חודש.

11. איומים

איומים על סף עלולים לגרום לכך שהתעללות מילולית תסלים. הם נועדו להפחיד אותך מההתאמה.

לדוגמה:

• "כשאתה חוזר הביתה הלילה, אתה עלול למצוא שלט 'למכירה' על הדשא, ואולי אני פשוט נעלם עם הילדים."
• "אם תעשה זאת, אף אחד לא יאשים אותי באיך שאני מגיבה."

מה לעשות

אם אתה חושב שאתה חווה התעללות מילולית, סמוך על האינסטינקטים שלך. זכור שיש סיכוי שבסופו של דבר יחסל. עכשיו כשאתה מזהה את זה, אתה צריך להחליט איך אתה הולך לעשות משהו בנידון.

הסבר עם מתעלל הוא מפתה, אך לא סביר שהוא יעבוד. זכור, אינך אחראי להתנהגות של מישהו אחר.

אבל אתה יכול להציב גבולות. התחל לסרב לנהל ויכוחים בלתי סבירים. יידעו כי לא תגיבו עוד או יתעלמו מהתעללות מילולית.

הגבל את החשיפה שלך למתעלל ככל האפשר. אם תטיילו באותו מעגלים חברתיים, יתכן שתצטרכו לקבל כמה החלטות קשות. אם אינך יכול להימנע לחלוטין מהאדם, נסה להחזיק אותו במצבים שיש אנשים אחרים בסביבה.

ואז, כשאתה מוכן, גזור את כל הקשרים אם אתה יכול. ניתוק דברים עם המתעלל שלך יכול להיות מסובך במצבים מסוימים, כמו אם אתה גר איתם, יש ילדים יחד או שאתה תלוי בהם בדרך כלשהי.

יתכן שתועיל לדבר עם מדריכה או להצטרף לקבוצת תמיכה. לפעמים נקודת מבט של חוץ יכולה לעזור לך לראות את הדברים באור חדש ולברר מה לעשות הלאה.

הַשׁקָפָה

ריפוי לוקח זמן, אך חשוב לא לבודד את עצמך. פנה לחברים ובני משפחה תומכים. אם אתה בבית הספר, דבר עם מורה או יועץ הדרכה. אם אתה חושב שזה יעזור, מצא מטפל שיוכל לעזור לך בהחלמתך.

אם אתה זקוק להדרכה כיצד להיפרד מהמתעלל שלך או אם אתה חושש מהסלמה, הנה כמה משאבים שיספקו תמיכה:

• שוברים את המחזור: תמיכה בצעירים בגילאי 12 עד 24 לבנות מערכות יחסים בריאות וליצור תרבות נטולת התעללות.
• DomesticShelters.org: מידע חינוכי, מוקד מידע, ומסד נתונים שניתן לחפש בתוכניות ושירותים בקרבתך.
• אהבה היא כבוד (קו חם בנושא שימוש לרעה בהיכרויות): מציע לצעירים אפשרות לשוחח בצ'אט באינטרנט, להתקשר או לשלוח טקסט עם תומכים.
• המוקד הלאומי לרפואה מקומית (800-799-7233): מוקד 24/7 עם גישה לספקי שירותים ומקלטים ברחבי ארצות הברית.

ברגע שאתה יוצא ממצב פוגע מילולי, לרוב קל יותר לראות את זה במה שהיה.