כיצד שעתיים ביום של נהיגה מכילות את בריאותך

תוֹכֶן

• סקירה עבור

מכוניות: הנסיעה שלך לקבר מוקדם? אתה יודע שתאונות מהוות סיכון גדול כאשר אתה מטפס מאחורי ההגה. אבל מחקר חדש מאוסטרליה קושר בין נהיגה להשמנה, שינה לקויה, מתח ובעיות בריאות אחרות מקצרות חיים.

צוות המחקר של אוסי ביקש בערך 37,000 אנשים לענות על שאלות לגבי זמני הנסיעה היומי שלהם, לוחות זמנים לשינה, שגרת פעילות גופנית וקומץ גורמים בריאותיים אחרים. בהשוואה ללא נהגים, אנשים שבילו שעתיים (או יותר) בדרכים מדי יום היו:

• סיכוי גבוה יותר של 78 אחוזים להשמנה
• סיכוי של 86 % לישון גרוע (פחות משבע שעות)
• סיכוי גבוה ב -33 % לדווח על תחושת מצוקה פסיכולוגית
• סיכוי גבוה ב -43 % לומר שאיכות חייהם ירודה

ללוחמי דרך קבועים היו גם סיכוי גבוה יותר לעשן ולצמצם מטרות אימון שבועיות, כך עולה מנתוני המחקר.

אבל אל תתקעו על סף השעתיים; אפילו 30 דקות של זמן נסיעה יומי מגביר את הסיכון שלך לכל הבעיות הבריאותיות השליליות הללו, כך עולה מהמחקר.

אז מה כל כך רע בנהיגה? "בשלב זה, אנחנו יכולים רק לשער", אומרת מחברת המחקר מלודי דינג, Ph.D., עמיתת מחקר באוניברסיטת סידני. אבל להלן שלושת הניחושים הטובים ביותר שלה, שיכולים, לבד או בשילוב, להסביר כיצד נהיגה פוגעת בבריאותך. ותדע את זה:

1. לשבת הרבה זה רע בשבילך. "במיוחד ישיבה ללא הפרעה במקום שאתה לא קם לתקופות ארוכות", אומר דינג. ישנן עדויות לכך שהישיבה פוגעת ביכולת של הגוף שלך לשרוף שומן, מה שעשוי להסביר את הסיכונים הבריאותיים הנלווים לה. דינג אומר שכמה מדענים אפילו מאמינים שישיבה לאורך זמן מקצרת את חייך ללא קשר לרמות הפעילות הגופנית שלך (אם כי עדיין יש על כך ויכוח נוקב).

2. נהיגה מלחיצה. מחקר אחר מחקר קושר בין מתח לסרטן, מחלות לב והרבה בעיות בריאותיות מפחידות אחרות. וחוקרים גילו שנהיגה היא אחת הפעילויות המלחיצות ביותר שאנשים עושים על בסיס יומי. "מתח הקשור לנהיגה יכול להסביר כמה מהסיכונים לבריאות הנפש שראינו", מוסיף דינג. מחקרים מראים שניהול מתח יכול לעזור לקזז חלק מהסיכון הבריאותי של הנהיגה.

3. זמן דרך הוא זמן אבוד. יש רק 24 שעות ביממה. ואם אתה מבלה כמה מהם בדרכים, ייתכן שלא יישאר לך זמן לפעילות גופנית, שינה, בישול ארוחות בריאות והתנהגויות מועילות אחרות, אומר דינג. תחבורה ציבורית עשויה להיות גם אופציה בטוחה יותר מכיוון שהיא כוללת יותר הליכה ועמידה מאשר נהיגה, היא מוסיפה.

סקירה עבור