הוכחה לכך שהאזנה למוזיקה הופכת אותך לפעיל יותר

תוֹכֶן

• סקירה עבור

מה אם היינו אומרים לך שעשייה של דבר אחד קטן יגרום לך להרגיש יותר השראה, אהוב, מתרגש ומתלהב מהחיים ובו בזמן יגרום לך להיות פחות עצבני, מועקה, עצבנית ועצבנית? ובנוסף לכל התחושה הטובה, זה יגביר את הפעילות שלך ב -22 אחוזים? החלק הכי טוב הוא שאתה כנראה מחזיק את המפתח ביד שלך עכשיו: מוזיקה.

מוזיקה היא תרופה עוצמתית, על פי מחקר שנערך לאחרונה על ידי Sonos ו- Apple Music. (ראה: המוח שלך: מוזיקה.) הם התחילו בסקר 30,000 אנשים ברחבי העולם על שגרת המוסיקה שלהם, והם גילו שחצי מאיתנו חושבים שלמוזיקה אין השפעה על חיינו. (ברור, האנשים האלה מעולם לא ניסו לרוץ על הליכון בשתיקה!) כדי לבדוק זאת, הם עקבו אחר כך אחרי 30 משפחות במדינות שונות כדי לראות אם וכיצד חייהם השתנו כשהם הפעילו את המנגינות בבית.

למשך שבוע לא הורשתה למשפחות מוסיקה, כך שהחוקרים יכלו לקבל בסיס רגיל של הפעילויות והרגשות הרגילים שלהם. בשבוע שלאחר מכן עודדו אותם לנגן את השירים שלהם לעתים קרובות ככל שהם רוצים. המלכוד היחיד? הם היו צריכים להתנדנד בקול רם. לא הורשו אוזניות בניסוי כדי למקסם את ההיבט החברתי של האזנה למוזיקה.

זה בהחלט היה טוב לבריאותם הנפשית, שכן המשתתפים דיווחו על עלייה של 25 אחוזים בתחושות מאושרות וירידה של 15 אחוזים בדאגה ולחץ. הם מזכירים את ההשפעה על יכולתה של מוזיקה להגביר את רמות הסרוטונין-"הורמון המאושר"-במוח. אבל הם גם גילו שזה עזר גם לבריאות הפיזית שלהם.

"יכולנו לראות שאנשים היו פעילים יותר [בבית] במהלך השבוע עם מוזיקה", כתבו מחברי המחקר. "ראינו שמספר הצעדים שננקטו גדל בשני אחוזים, וכמות הקלוריות שנשרפה עלתה בשלושה אחוזים". (המדע הוכיח מזמן שמוזיקה יכולה לגרום גם לך לרוץ מהר יותר.)

שלושה אחוזים בערך 60 קלוריות מידי יום לתזונה של 2,000 קלוריות-זה לא הרבה, אבל בהתחשב בכך שזה תוצאה של עשייה מהנה, חינמית וקלה כמו האזנה לשירים האהובים עליך, זה פשוט נראה כמו (ללא קלוריות) ) זיגוג על העוגה! כל דבר קטן עוזר. (בפעם הבאה שאתה בחדר כושר, נסה את אחת מארבעת הפלייליסטים האלה שהוכחו כמוסיפים כוח לאימונים שלך.)

סקירה עבור