איך הרקדנית הזו קיבלה את הגוף הסקסי שלה

תוֹכֶן

• סקירה עבור

אתה לא צריך להיות מעריץ של ABC רוקדים עם כוכבים לקנא בגופה הטון של אנה טרבונסקיה. היופי הרוסי בן ה -29 התחיל לרקוד כשהיתה בת שש ואף פעם לא הפסיק. כעת בעונה החמישית שלה של DWTS, הגוף של אנה נראה טוב מתמיד. כאן היא חושפת את סודותיה לשמירה על מוטיבציה ובצורה מדהימה על רחבת הריקודים ומחוצה לה.

צורה: איך אתה נשאר בכושר כשאתה לא רוקד?

אנה טרבונסקיה: יש ימים שאני עושה אירוב, אבל אני אוהב אימוני התנגדות. יש לי חדר כושר טוטאלי בבית שלי-שהוא די מגניב מכיוון שהוא משתמש במשקל הגוף שלך להתנגדות (אין צורך במשקולות), ותוכל להתאים אותו לקשה או קל ככל שתרצה. אני משתמש בו 1-1.5 שעות חמישה ימים בשבוע כשאני לא רוקד, ואז לפעמים אני אוהב להחליף אותו וללכת לשיעור בלט או ללכת ליוגה.

SHAPE: כמה שעות ביום אתה מתאמן?

אנה: כשה-DWTS מסתיים, אני מתאמנת בערך 1.5 שעות חמישה ימים בשבוע. אבל ריקוד הוא כמעט תמיד חלק מהשגרה שלי, בין אם אני מלמד סטודנטים ובין אם אני מתאמן להופעה שלי עם שותפי למחול מקצועי.

SHAPE: אילו תרגילים אתה אוהב (או שונא)?

אנה: אני חושבת שקרשים והדחיקות הם התרגילים הטובים ביותר מכיוון שהם עובדים על כל שריר בגופך. ואני שונאת סקוואט. אני לחלוטין אף פעם לא עושה אותם.

צורה: איך התזונה הרגילה שלך?

אנה: כשאני לא ב- DWTS, אני נמנעת מפחמימות. אבל במהלך העונה, אני צריך פחמימות רק כדי להניע אותי בבוקר. יהיה לי משהו כמו דגני בוקר, שיבולת שועל, יוגורט עם פירות יער, או בננה וטוסט. לפעמים יש לי אפילו לביבות. בדרך כלל אני מנשנש גזר, אך במהלך חזרות קשות אני עלול להתמכר לעוגיה.

צורה: ולארוחת ערב?

אנה: אני משתדלת לאכול סלמון, ירקות ואורז.

SHAPE: איזו עצה יש לך לנשים שמנסות לרדת במשקל או להיכנס לכושר?

אנה: שמור על עקביות ואל תצפה לניסים. אם לקח 10 או 20 שנה להעלות את המשקל הזה, אתה לא יכול לצפות לאבד אותו תוך 6 חודשים. אתה צריך להיות מציאותי לגבי המטרות שלך. מצא אימון שאתה נהנה ממנו, בין אם זה יוגה, טיולים מהירים בפארק או ריצה עם הכלב שלך. זה ישמור אותך על מוטיבציה.

SHAPE: מה היית אומר למישהו שמתחיל שגרת אימונים חדשה?

אנה: אני תמיד אומרת לבן הזוג הסלבריטאי שלי [ב-DWTS] להתחיל עם דף נקי לחלוטין. זה אולי מרגיש נורא ולא נוח, אבל אתה חייב לתת לזה לקרות. אתה נכנס כמתחיל, ורק בגלל שאתה מצליח בקריירה האחרת שלך לא אומר שתצליח כרקדנית מיד. כך גם לגבי כל אתגר חדש. קח את זה יום אחד בכל פעם.

SHAPE: מה ברשימת ההשמעה של האימון שלך?

אנה: אני אוהב את ורטיגו מאת U2, Ray of Light של מדונה, רמקול של קיילי מינוג; שלושת השירים האלה תמיד בפלייליסט האימון שלי. אני גם אוהב להתאמן ל-Stronger מאת Kanye West.

brightcove.createExperiences ();

סקירה עבור