כיצד להגדיל את חומצת הבטן בבית
תוֹכֶן
- מה גורם לחומצת קיבה נמוכה?
- תסמינים מחומצת קיבה נמוכה
- 5 דרכים לשיפור חומצת הקיבה
- 1. לעס את האוכל שלך
- 2. הגבל מזון מעובד
- 3. אכלו ירקות מותססים
- 4. שתו חומץ תפוחים
- 5. אכלו ג'ינג'ר
- הַשׁקָפָה
אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור הקוראים שלנו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.
חומצת קיבה נמוכה
חומצת קיבה, המכונה גם חומצת קיבה, חיונית לתהליך העיכול. כאשר הקיבה לא יכולה לייצר מספיק חומצה, מינרלים וחלבונים מרכזיים אינם יכולים להיספג בגוף זה. חומצה נמוכה בקיבה מכונה מבחינה רפואית היפוכלורידריה.
אם הגוף אינו מקבל חומרים מזינים נחוצים, אתה עלול להיות חסר בוויטמינים או מינרלים. חומצת קיבה אחראית גם להרוג חיידקים מזיקים ממזונות ולנטרול אנזימים. חומצת קיבה נמוכה עלולה להשאיר את הגוף פגיע למספר מחלות וסיבוכים בריאותיים.
רמות חומצות קיבה לא מספקות נקשרו למספר מצבים בריאותיים, כולל:
- קלקול קיבה
- בחילה
- חומצה ריפלוקס
- צַרֶבֶת
- תת תזונה
- בעיות עור
- אוסטאופורוזיס
- תסמונת מעיים דולפת
- סוכרת
- סרטן
- אַסְתְמָה
- דלקת מפרקים שגרונית
- גידול חיידקי מעיים קטנים (SIBO)
מה גורם לחומצת קיבה נמוכה?
ישנם מספר גורמים התורמים לחומצת קיבה נמוכה. מתח ותזונה לקויה הם שתיים מהסיבות הנפוצות יותר שיכולות להשפיע ישירות על תהליך העיכול שלך.
גורמים אחרים העלולים לגרום לחומצה נמוכה בקיבה כוללים:
- אוכלים מהר מדי
- צריכת סוכר גבוהה
- מחסור באבץ
- גיל
- תרופות נגד חומצה ותרופות מרשם
- רגישויות למזון או אלרגיות
- הַדבָּקָה
- מחלה כרונית
טיפול בבעיות אלה לא יכול רק להגביר ולנרמל את רמות חומצת הקיבה, אלא גם לשפר את בריאות העיכול ולהפחית את הלחץ על גופך.
תסמינים מחומצת קיבה נמוכה
חומצת קיבה נמוכה מהווה טריגר לפעילות עיכול לקויה. מכיוון שלא ניתן לפרק מזון וחומרים מזינים, הם יושבים בבטן וגורמים להצטברות חיידקים. התסמינים העיקריים מתהליך זה הם גזים ונפיחות.
תסמינים אחרים שאתה עלול לחוות מחומצת קיבה נמוכה כוללים:
- התכווצויות
- צַרֶבֶת
- בחילה
- חומצה ריפלוקס
- עצירות
- שִׁלשׁוּל
- הַדבָּקָה
- אוכל לא מעוכל בצואה
- ריח רע מפה
- שיער חלש וציפורניים
- עור יבש
- איבוד שיער
5 דרכים לשיפור חומצת הקיבה
הטיפול בחומצת קיבה נמוכה תלוי בסיבה הבסיסית. אם קיבלת מרשם לתרופות נוגדות חומצה לתופעות הצרבת שלך, הרופא שלך עשוי לשנות את המרשם שלך כדי להימנע מהופעת תסמיני היפוכלורידריה.
עם זאת, ישנם מספר צעדים שתוכלו לבצע בכדי לסייע בהעלאת רמות חומצת הקיבה בעצמכם.
1. לעס את האוכל שלך
טיפ פשוט אך מתעלם לשיפור רמות חומצת הקיבה ועיכול הוא ללעוס היטב את האוכל שלכם. העיכול מתחיל בפה. מירוץ בארוחות יכול להשפיע על האופן שבו גופך מעכל את האוכל שלך.
לעס את האוכל שלך וקח נשיכות קטנות יותר כדי לעורר את אנזימי העיכול שלך. זה יכול לבטל תסמינים הקשורים לחומצה נמוכה בקיבה ולעזור לשמור על רמה חיובית בבטן.
2. הגבל מזון מעובד
תזונה מאוזנת עשירה בפירות וירקות יכולה גם להעלות את רמות חומצת הקיבה. מזון וסוכרים מעובדים עלולים לגרום לדלקת בבטן, להפחית את פעילות החומצה ולעורר תסמינים של חומצה.
שילוב תזונה בריאה יכול גם לשפר את תהליך העיכול שלך, ולאפשר לקיבה לפרק כראוי את המזון ולספוג חלבונים חיוניים לגוף. שקול להגביל את צריכת האלכוהול להטבות נוספות.
3. אכלו ירקות מותססים
ירקות מותססים - כמו קימצ'י, כרוב כבוש וחמוצים - יכולים לשפר באופן טבעי את רמות חומצת הקיבה. לירקות ולמזונות מותססים יש השפעות פרוביוטיקה שיכולות לשפר את העיכול, להילחם בחיידקים מזיקים ולהפחית דלקת מחומצת קיבה נמוכה.
מלבד שיפור העיכול, ירקות מותססים נקשרו לחיזוק התפקוד החיסוני, קידום ירידה במשקל והורדת לחץ הדם. לפני שתשלב מזון מותסס בתזונה שלך, שוחח עם הרופא על הסיכונים והיתרונות.
4. שתו חומץ תפוחים
חומץ תפוחים גולמי הוא נוזל מותסס העשוי מתפוחים כתושים, חיידקים ושמרים. הוא עשיר בחלבונים ואנזימים שיכולים לעזור בפירוק חיידקים במזון. חומץ תפוחים גולמי יכול להעלות את רמות חומצת הקיבה מכיוון שתכונותיו החומציות מכניסות יותר חומצה למערכת העיכול.
מלבד העלאת רמות חומצת הקיבה, חומץ תפוחים גולמי נקשר להפחתת הסימפטומים כתוצאה מחומצה, סוכרת וסוכר בדם גבוה.
כדי להשתמש בחומץ תפוחים יש לדלל כמות קטנה במים ולשתות אותו לפני הארוחה. ללא מים או ממס אחר, חומץ תפוחים עלול לפגוע באמייל בשיניים.
אתה יכול לקנות חומץ תפוחים באמזון.
5. אכלו ג'ינג'ר
ג'ינג'ר ידוע רבות בתכונותיו האנטי-דלקתיות, איכות חיונית להפחתת דלקת מחומצת קיבה נמוכה. זה הוכר גם כטיפול אלטרנטיבי להחמצת חומצה והפרעות אחרות במערכת העיכול. עם זאת, יש צורך במחקר נוסף כדי לאשר את השפעותיו על שיפור חומצת הקיבה.
אתה יכול לחתוך, לגרד, או זנגביל תלול לתוך תה ואוכלים. זה זמין גם כתוסף אוראלי וכאבקה. התייעץ עם הרופא שלך לפני שתשלב זנגביל בתזונה שלך.
הַשׁקָפָה
חומצת קיבה חיונית לעיכול תקין. כמויות נמוכות מונעות מהקיבה לספוג חומרים מזינים וויטמינים הדרושים. חומצת קיבה נמוכה מותירה גם את הגוף חשוף לזיהום.
בעוד שהטיפול תלוי בסיבה הבסיסית, שילוב שינויים באורח החיים ושיפור התזונה שלך יכולים לעזור לך להעלות את רמות חומצת הקיבה בעצמך.
לפני שתמשיך בטיפול חלופי כלשהו, שוחח עם הרופא על האפשרויות שלך. ייתכן שמצבך ידרוש גישה קונבנציונאלית יותר.
מעניין
האם אתה יכול להשתעל אבני שקדים?
