3 סיפורי הצלחה לירידה במשקל שמוכיחים שהקנה מידה מזויף

תוֹכֶן

• טיילור
• אדריאן
• קלסי
• סקירה עבור

זרוק את קנה המידה שלך. ברצינות. "אתה צריך להתחיל לקשר תנועה למשהו אחר מלבד מספר על הסקאלה", אמרה מייסדת Movemeant Foundation ומדריכת SoulCycle בכירה, ג'ני גייתר. הפסיכותרפיסטית ד"ר קתרין סמרלינג, דוקטורט מסכימה. "התמקדו בהרגשה טובה בגוף וברוח במקום בהרגשה טובה לגבי המספרים שעל הסקאלה", אמרה.

כאשר אתה מנסה לעשות שינוי פיזי, מספרים יכולים להטעות. למעשה, כמה טרנספורמציות מטורפות מניבות מספרים בלתי ניתנים לציון בסולם. אפילו קארה, אישה שאכן משתמשת בקנה מידה כדי לעקוב אחר התקדמותה מדי פעם, מודה: "הסקאלה יכולה להיות אידיוט מוחלט, אבל איך שאתה נראה ומרגיש בג'ינס הסקיני שלך הוא המבחן האמיתי".

זה עניין של הרגשה טובה. לאהוב את מה שאתה מרגיש בגוף שלך. מתחזק פיזית ונפשית. גם אם המטרה שלך היא ירידה במשקל, המספרים לא נותנים לך את כל המידע הדרוש לך, ואם אתה מישהו שנפגע בטראומה או רגיש למה שהמספרים והעשרונים האלה קוראים, הגיע הזמן לוותר עליו. אתה פחית ועדיין תרד במשקל ותשנה את הגוף שלך - פשוט תסתכל על הנשים האלה!

טיילור

"בשלב מסוים יכולתי להגיד לך עד העשרוני כמה משקל ירדתי," אמרה טיילור. "כל כך קל להתמקד במספר ולהיות אובססיבי בצורה חולנית. כן אני תוהה, כן אני דואג, אבל בסופו של יום אני צובר שרירים ואני עושה את עצמי בריא יותר".

"אל תתמקד בכל סוג של מספרים: קנה מידה, מדידות או קלוריות. התמקד בבריאות. הקדש 30 דקות ביום לפעילות. הקדש 10 דקות לתכנון אפשרויות מזון בריא ליום המחרת. הקדש 15 דקות להכנה לקראת היום הבא יום. ההצלחה תבוא בעקבות הנחישות. מגיע לך עצמי בריא ומאושר ".

אדריאן

מערכת היחסים של אדריאן עם הסולם ייסרה אותה, וזה השפיע על חייה בצורה אפלה. "לא אכלתי מספיק," אמרה ל- POPSUGAR. "חילוף החומרים שלי נורה. התאמנתי לחצי המרתון השלישי שלי, הנקתי ובקושי אכלתי 1,200 עד 1,400 קלוריות ביום. אם הייתי מבולגן יום אחד בתזונה או שהקנה לא זז, הייתי משתוללת. "

אחרי כמה חודשים, חברים ובני משפחה כל הזמן אמרו לי שאני מתכווץ ויורד במשקל, אבל כל הזמן אמרתי, 'הלוואי! הסקאלה לא זזה! '"אמרה." ואז הבנתי מה קורה ... זה גרם לי לרצות לשתף נשים אחרות שהקנה המידה אינו הגורם האולטימטיבי להצלחתך. הם צריכים לקחת מידות ותמונות וללכת על סמך איך שהם מרגישים ונראים! חופש מהסקאלה כל כך משחרר!"

הבדל המשקל שלה בינה תמונה לפני ואחרי? רק 2 קילו. מטורף, נכון?

קלסי

קלסי בהחלט לא במשקל הנמוך ביותר שלה...אחוז טוב מעליו, למעשה. אבל היא במצב הכי טוב בחייה. "סרק את הסולם", אמרה קלסי בכיתוב באינסטגרם. "סוף סוף למדתי להתחיל למדוד את ההתקדמות שלי לפי דברים שחשובים - כוח, יכולת, סיבולת, בריאות ואושר. צלם תמונות וסרטוני התקדמות. תעד כמה שכיבות סמיכה אתה יכול לעשות".

אם אתה עדיין צריך לשקול את עצמך כדי למדוד את ההתקדמות שלך מסיבות בריאותיות, ואתה מרגיש בנוח לעלות על המשקל, הגבל את השקילות שלך לכל שבעה או 14 ימים.

המאמר הופיע במקור ב-Popsugar Fitness.

עוד מ-Popsugar Fitness:

9 דברים שכדאי לגזור ב-2017 כדי להיות בריאים

לפני שתתחיל להתאמן כדי לרדת במשקל, קרא את זה

33 נשים בריאות ומעוררות השראה שכדאי שתעקוב אחריהן באינסטגרם

סקירה עבור