אמצעי מניעה ועלייה במשקל: מה שאתה צריך לדעת

תוֹכֶן

• מה אומר המחקר
• גורם לעלייה במשקל
• שינויים בשגרה
• שינויים בתזונה
• שינויים בחילוף החומרים
• שינויים בחדר הכושר
• סבירות לעלות במשקל
• כיצד לנהל את העלייה במשקל
• תן לזה זמן
• זוז עוד קצת
• שנה את הגלולות למניעת הריון
• תופעות לוואי אחרות של אמצעי מניעה
• בחילה
• שינויים בעור
• כאבי ראש
• להסיר

סקירה כללית

עלייה במשקל היא דאגה נפוצה עבור אנשים רבים המעוניינים להתחיל צורות הורמונליות של אמצעי מניעה. אנקדוטות של אחרים שעלו במשקל על אמצעי מניעה הורמונליים עשויות להספיק כדי להרתיע אנשים מסוימים מלנסות זאת. אבל זה לא צריך להיות.

מרבית המחקרים מתנגדים לתיאוריה כי אמצעי מניעה הורמונליים גורמים לעלייה במשקל.

ובכל זאת, חלקם מדווחים על עלייה של כמה קילוגרמים בשבועות ובחודשים שלאחר התחלת נטילת הגלולה. זה לרוב זמני ותוצאה של החזקת מים, ולא עלייה ממשית בפועל.

הנה מה שאתה צריך לדעת אם אתה מוצא את עצמך בקטגוריה זו.

מה אומר המחקר

לפני עשרות שנים, אמצעי מניעה הורמונליים השתמשו בהורמונים ברמות גבוהות בהרבה ממה שאנו משתמשים כיום.

רמות גבוהות של אסטרוגן יכולות להגביר את התיאבון ולקדם אגירת נוזלים או מים. שינויים במניעת הריון ההורמונלית והתקדמות בצורות משולבות של הגלולה התייחסו לנושא זה.

ברוב הגלולות, אם לא בכולן, אין רמות אסטרוגן גבוהות מספיק בכדי לגרום לעלייה במשקל. הגלולה למניעת הריון הראשונה, שפותחה בשנות החמישים, הכילה 150 מיקרוגרם (מיקרוגרם) של האסטרוגן המסטרנול. הגלולות של ימינו מכילות רק 20 עד 50 מק"ג אסטרוגן, על פי א.

מחקר אחר מחקר בחן את הקשר בין עלייה במשקל לצורות המניעה ההורמונליות הפופולריות ביותר בימינו, כולל הגלולה והתיקון. הרוב המכריע של מחקרים אלה לא מצא ראיות סבירות התומכות בטענה.

כל עלייה במשקל שעלולה להתרחש בשבועות או בחודשים הראשונים לאחר תחילת אמצעי המניעה נובעת בדרך כלל מאגירת מים. זה לא עלייה בשומן בפועל.

סקירת ספרות אחת מצאה כי משתתפי המחקר עלו בממוצע בפחות מ -4.4 קילו לאחר 6 או 12 חודשים של שימוש בגלולה פרוגסטין בלבד.

אם אתה צובר משמעותית יותר מזה לאחר התחלת אמצעי מניעה הורמונליים, העלייה במשקל שלך נגרמת ככל הנראה על ידי משהו אחר.

גורם לעלייה במשקל

אם אתה מבחין בעלייה במשקל ולא מצליח להצביע על סיבה, זה יכול להיות בגלל אחת הסיבות השכיחות הבאות.

שינויים בשגרה

אם החלפת מקום עבודה לאחרונה ומוצאת את עצמך בישיבה במשך רוב שעות היום, ייתכן שתתחיל לשים לב לעלייה הדרגתית במשקל. ישיבה בחלקים גדולים של היום שלך יכולה להוביל לעלייה במשקל, בין היתר לתופעות לוואי.

שינויים בתזונה

האם אתם אוכלים בחוץ יותר מהרגיל? עלייה הדרגתית בצריכת הקלוריות יכולה להוביל לעלייה במשקל.

עקוב אחר צריכת הקלוריות היומית שלך בעזרת אפליקציית מעקב אחר מזון. פעולה זו יכולה לעזור לך לשמור על המשקל הנוכחי שלך או לרדת במשקל אם זו המטרה שלך.

שינויים בחילוף החומרים

בהתאם לגיל שלך, חילוף החומרים שלך יכול לתרום לשינויים במשקל וברמות האנרגיה שלך. ככל שאתה מתבגר, חילוף החומרים שלך יכול לקחת חוטם. ללא יכולת שריפת הקלוריות הטבעית של גופך, ייתכן שתבחין בעלייה במשקל.

בקש מהרופא שלך לבצע הערכה גופנית ועבודת דם מטבולית כדי לראות אם יש לך מצבים בריאותיים שעשויים להשפיע על יכולות שריפת הקלוריות בגופך.

שינויים בחדר הכושר

האם אתה עושה יותר תרגילי הרמת משקולות או בניית שרירים? מסת שריר מוגברת עשויה להסביר את העלייה שאתה רואה בסולם.

כנראה שעדיין תרגישו באותו גודל. הג'ינס שלך יתאים כמו קודם או יותר טוב, אבל המספר שאתה רואה בסקאלה עשוי לעלות. הסיבה לכך היא שאתה בונה שרירים.

סבירות לעלות במשקל

מחקרים אינם מראים כי קבוצות מסוימות נוטות יותר לחוות עלייה במשקל מאשר אחרת. גם המשקל שלך כאשר אתה מתחיל ליטול את הגלולה לא אמור להשפיע על הסיכון שלך.

מחקר אחד מצא כי נערות מתחת לגיל 18 הסובלות מהשמנת יתר אינן נמצאות בסיכון גבוה יותר לעלות במשקל בעת נטילת הגלולה.

כיצד לנהל את העלייה במשקל

זכור את הטיפים הבאים אם שמת לב לשינוי במשקל שלך מאז שהתחלת אמצעי מניעה:

תן לזה זמן

יתכן שתחוו עלייה קלה במשקל מיד לאחר תחילת אמצעי הלידה. לעתים קרובות זו תוצאה של החזקת מים, ולא עלייה בפועל בשומן.

זה כמעט תמיד זמני. בהתחשב בזמן, מים אלה ייעלמו ומשקלך אמור לחזור למצב נורמלי.

זוז עוד קצת

פעילות גופנית תכופה ואכילת תזונה בריאה ומאוזנת יכולים רק להועיל לך. אימוץ של אורח חיים פעיל יותר עשוי לעזור לך להוריד כמה קילוגרמים שאתה עלול להרוויח לאחר תחילת הריון.

שנה את הגלולות למניעת הריון

אסטרוגן יכול לעורר את התיאבון ולגרום לך לשמור על מים. אם למניעת הריון שלך יש מינון גבוה של אסטרוגן, סביר להניח שתראה שינוי במשקל שלך.

קבע פגישה לשיחה עם הרופא שלך אם אתה חושש שהעלייה במשקל שלך קשורה למניעת הריון שלך. כל הגלולות למניעת הריון שונות, ולכן יתכן והרופא שלך יכול למצוא אחד שיש בו מינון נמוך יותר של אסטרוגן ואינו משפיע על התיאבון שלך או על משקלך.

תופעות לוואי אחרות של אמצעי מניעה

זמן קצר לאחר שתתחיל ליטול אמצעי מניעה, ייתכן שתבחין בתופעות לוואי נוספות בנוסף לאגירת מים. תופעות לוואי שכיחות של אמצעי מניעה כוללות:

בחילה

אם המינון שלך למניעת הריון גבוה מדי או שאינך לוקח אותו עם אוכל, אתה עלול לחוות בחילה זמן קצר לאחר נטילתו. שוחח עם הרופא שלך על דרכים בהן ניתן להפחית בחילות.

אתה יכול לנסות לקחת את הגלולה זמן קצר לאחר הארוחה או להפחית את מינון התרופות. אתה יכול גם לשקול לקחת את התרופות לפני השינה כדי להפחית את הבחילה.

שינויים בעור

בדרך כלל, אמצעי מניעה יכולים להפחית ביעילות את התפרצויות האקנה. ובכל זאת, יש אנשים שעשויים לחוות פריצות מוגברות כאשר הם מתחילים להשתמש במניעת הריון. זה יכול להיגרם על ידי שינוי ברמות ההורמונים.

כאבי ראש

אסטרוגן מוגבר יכול לגרום לכאבי ראש. אם יש לך היסטוריה של מיגרנות, הוספת אסטרוגן למערכת שלך עשויה להגביר את תדירות המיגרנות האלה.

ודא שהרופא שלך מכיר את היסטוריית כאבי הראש שלך לפני שתתחיל לקחת אמצעי מניעה. אם מתחילים להופיע כאבי ראש בתדירות גבוהה יותר, שאל את הרופא מה ניתן לעשות בכדי לחסל אותם.

להסיר

שוחח עם הרופא על האפשרויות שלך לפני שתחליט נגד להשתמש באמצעי מניעה הורמונלי. היופי במניעת הריון כיום הוא שיש לך כל כך הרבה אפשרויות לבחירה.

אם אינך אוהב את השיטה הראשונה שהרופא ממליץ עליה, תוכל לנסות בקלות משהו אחר. אם אינך אוהב את האפשרות הזו, אתה יכול להמשיך ולנסות אחרים עד שתמצא משהו שגורם לך להרגיש בנוח, לא גורם לתופעות לוואי לא נוחות, ומתאים לאורח החיים שלך.