8 תרופות ביתיות להפחתת רמות הקריאטינין באופן טבעי

תוֹכֶן

• 1. אין ליטול תוספי מזון המכילים קריאטין
• 2. צמצמו את צריכת החלבון
• 3. לאכול יותר סיבים
• 4. שוחח עם הרופא שלך על כמות הנוזלים שאתה צריך לשתות
• 5. הורידו את צריכת המלח
• 6. הימנע משימוש יתר בתרופות NSAID
• 7. הימנע מעישון
• 8. הגבל את צריכת האלכוהול שלך
• בשורה התחתונה

קריאטינין הוא מוצר פסולת שנוצר כשאתה משתמש בשרירים שלך. אכילת הרבה חלבונים עשויה גם לייצר כמויות קטנות של תרכובת אורגנית זו.

זרם הדם שלך מעביר קריאטינין לכליות שלך, שם הגוף שלך מסנן אותו דרך השתן שלך. עם זאת, אם הכליות שלך לא עובדות כראוי, רמת הקריאטינין בדם שלך יכולה להצטבר.

רופא המטפל שלך עשוי לבדוק את קריאטינין בדם ובשתן שלך, וכן להזמין בדיקות אחרות להערכת בריאות הכליות שלך. רמה נורמלית תלויה בגיל, גזע, מין וגודל הגוף שלך.

רמות קריאטינין לא תקינות עשויות להיות סימן למחלת כליות.

יתכן שתזדקק לבדיקת קריאטינין אם יש לך תסמינים אלה:

• שינויים במתן שתן (תדירות, כאב, קצף או דם)
• התכווצות שרירים
• עייפות
• בחילה או הקאות
• נפיחות סביב העיניים
• נפיחות ברגליים או בקרסוליים

כמו כן, הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על בדיקות קריאטינין קבועות אם יש לך אחד מהמצבים הבאים, אשר עשויים לתרום לירידה בתפקוד הכליות:

• סוכרת
• לחץ דם גבוה
• מחלת בלוטת התריס
• מחלות אוטואימוניות
• זיהום חיידקי בכליות
• דרכי שתן חסומות
• היסטוריה משפחתית של מחלת כליות

רמות קריאטינין יכולות גם לעלות באופן זמני מפעילות גופנית מאומצת או משימוש בתרופות מסוימות כמו סולפטמתוקסאזול, טרימתופרם או תרופות כימותרפיות.

יתר על כן, הריון או אכילת תזונה עשירה בבשר אדום עשויים לתרום.

הגוף שלך צריך לנקות את הדם שלך כדי לתפקד בצורה מיטבית. הדרך הטובה ביותר להוריד את רמות הקריאטינין שלך היא לטפל בסיבה הבסיסית.

אם הקריאטינין בדם שלך גבוה, חשוב לעבוד עם רופא המטפל שלך כדי לפתח תוכנית טיפול לטיפול בכל בעיות רפואיות העלולות לפגוע בתפקוד הכליות שלך.

יחד עם התרופות והטיפולים האחרים שלך, שאל את הרופא שלך אם השינויים הבאים באורח החיים מתאימים לך.

להלן 8 דרכים להוריד את רמות הקריאטינין באופן טבעי.

1. אין ליטול תוספי מזון המכילים קריאטין

קריאטין הוא תרכובת טבעית המיוצרת בכבד שלך. זה מועבר לשרירים שלך שם הוא משמש לאנרגיה. קריאטין שאינו בשימוש שאינו משמש כאנרגיה הופך לקריאטינין, מוצר פסולת.

בנוסף לצורתו הטבעית, קריאטין זמין כתוסף אוראלי. ישנם ספורטאים המשתמשים בתוספי מזון אלה המייצרים קריאטינין בכדי לסייע בשיפור הביצועים הספורטיביים.

מי שרוצה להפחית את רמות הקריאטינין שלהם כדי לשפר את תפקוד הכליות שלו לא צריך לקחת תוספי קריאטין. יש מחקרים מוגבלים על תוספי קריאטין והבטיחות הכוללת שלהם.

שוחח עם הרופא שלך לפני שתוסיף תוסף כלשהו לתזונה שלך.

2. צמצמו את צריכת החלבון

מחקרים מראים כי אכילת כמויות גדולות של חלבון יכולה, לפחות באופן זמני. בפרט, בשר אדום מבושל יכול להשפיע על הקריאטינין. החום מבישול גורם לקריאטין שנמצא בבשר לייצר קריאטינין.

אנשים שעוקבים אחר דיאטות עשירות בבשר אדום או במקורות חלבונים אחרים, כולל מוצרי חלב, עשויים להיות בעלי רמות קריאטינין גבוהות יותר מאשר אנשים שאוכלים פחות מאותם מזונות.

אם אתם אוכלים הרבה בשר אדום, עברו למנות נוספות על בסיס ירקות. נסה להחליף המבורגרים בקר:

• קציצות ירקות
• תבשיל ירקות לבבי
• מרק עדשים

3. לאכול יותר סיבים

יש צורך במחקר נוסף כדי לקבוע את השפעות הסיבים התזונתיים על רמות הקריאטינין. עם זאת, מחקר אחד הראה ירידות משמעותיות ברמות הקריאטינין בקרב אנשים עם מחלת כליות כרונית שהגדילו את צריכת הסיבים שלהם.

ניתן למצוא סיבים במזונות רבים, כולל:

• פירות
• ירקות
• דגנים מלאים
• קטניות

4. שוחח עם הרופא שלך על כמות הנוזלים שאתה צריך לשתות

התייבשות יכולה להעלות את רמות הקריאטינין. צריכת נוזלים יכולה להיות בעיה עבור אנשים הסובלים ממחלת כליות.

שוחח עם הרופא שלך על כמה מים ונוזלים אחרים אתה צריך לשתות מדי יום, כמו גם על הזמן הטוב ביותר לשתות אותם.

5. הורידו את צריכת המלח

דיאטות הכוללות עודף מלח יכולות לתרום ללחץ דם גבוה. מזון מעובד, בפרט, עמוס לעיתים קרובות עם נתרן וזרחן, אשר הראו שעלולים לגרום לבעיות בכליות.

שקול להתמקד במזונות שלמים ולא מעובדים, ולהשתמש בתבלינים ובעשבי תיבול כדי לטעום את האוכל שלך במידת האפשר.

6. הימנע משימוש יתר בתרופות NSAID

משככי כאבים ללא מרשם כמו תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידים (NSAID) עלולים להזיק אם נלקחים בתדירות גבוהה מדי או בכמויות מעל המינון המומלץ, במיוחד אם יש לך מחלת כליות.

שוחח עם הרופא שלך כדי לקבוע את הטיפולים הנכונים לכאב ודלקת ובאיזו תדירות לקחת אותם.

7. הימנע מעישון

עישון סיגריות עלול לפגוע בגוף במספר דרכים, כולל סיכון למחלת כליות כרונית.

גמילה יכולה להיות דרך להפחית את הסבירות לבעיות בכליות שעלולות להגביר את רמות הקריאטינין.

8. הגבל את צריכת האלכוהול שלך

צריכת אלכוהול יכולה להיות בעיה מסובכת בכל הנוגע לתפקוד הכליות. כמה מחקרים הראו כי צריכת אלכוהול עשויה לסייע בהפחתת הסיכון למחלות כליה כרוניות.

אחרים הראו כי אלכוהול מוגזם עלול לפגוע בכליות. זה יכול גם לתנאים כמו לחץ דם גבוה ותלות באלכוהול.

אם אתה שותה אלכוהול, התייעץ עם הרופא המטפל לגבי הרמות הבטוחות ביותר לצרכים הבריאותיים שלך.

בשורה התחתונה

רמות קריאטינין עודפות יכולות להצביע על מצבים רפואיים חמורים אך גם להיות תוצר לוואי זמני של גורמים או מצבי חיים מסוימים.

אם הרופא המטפל שלך מגלה שרמות הקריאטינין שלך גבוהות, שינויים ברמות הפעילות שלך והרגלי אכילה, שתייה ותוספי תזונה עשויים לעזור להפחית אותם.