דיאטת בלוטת התריס
תוֹכֶן
- טיפול סטנדרטי ליתר בלוטת התריס
- מזונות לאכול אם יש לך בלוטת התריס
- מזונות דלי יוד
- ירקות מצליבים
- ויטמינים ומינרלים
- בַּרזֶל
- סֵלֶנִיוּם
- אָבָץ
- סידן וויטמין D
- שומנים בריאים
- תבלינים
- מזונות שיש להימנע מהם אם יש לך בלוטת התריס
- עודף יוד
- חנקות
- גלוטן
- סויה
- קָפֵאִין
- הטייק אווי
אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור הקוראים שלנו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.
סקירה כללית
בלוטת התריס מתרחשת כאשר יש יותר מדי הורמון בלוטת התריס בגופך. מצב זה נקרא גם תירוטוקסיקוזיס. בלוטת התריס פעילה יתר על המידה או מוגדלת עשויה לייצר יותר הורמון בלוטת התריס.
בלוטת התריס שלך היא בלוטה בצורת פרפר בקדמת הצוואר שלך. הוא מייצר הורמוני בלוטת התריס הנקראים T3 ו- T4. הורמונים אלה:
- עזור לגופך להשתמש באנרגיה
- לעזור באיזון טמפרטורת הגוף
- לעזור למוח, ללב ולאיברים אחרים לתפקד כראוי
סוגים מסוימים של בלוטת התריס עשויים להיות גנטיים. מחלת גרייבס היא הגורם השכיח ביותר ליתר פעילות בלוטת התריס בארצות הברית. זה נפוץ שבעת שמונה פעמים בקרב נשים מאשר אצל גברים.
במקרים מסוימים, סרטן בלוטת התריס עלול לגרום גם ליתר פעילות של בלוטת התריס.
ניתן לבלבל בקלות יתר של בלוטת התריס עם בעיות בריאותיות אחרות. מגוון הסימפטומים שלה כולל:
- ירידה פתאומית במשקל
- תיאבון מוגבר
- חרדה, עצבנות ועצבנות
- שינויים במצב הרוח
- קשיי שינה
- מרגיש חם
- מְיוֹזָע
- פעימות לב מהירות או לב דופק
- עייפות או עייפות
- חולשת שרירים
- רעד ביד או טלטול קל
- שינויים תכופים יותר או אחרים בתנועות המעיים
- דליל העור
- שיער עדין ושביר
- מחזור משתנה
- בלוטת התריס מוגדלת (זפק)
- נפיחות בבסיס הצוואר שלך
- שינויים בעין
- עור אדום ועבה ברגליים העליונות ובשוקיים
טיפול סטנדרטי ליתר בלוטת התריס
הטיפול נחוץ אם יש לך בלוטת התריס. רמות גבוהות של הורמוני בלוטת התריס בגופך עלולות להיות רעילות. ללא טיפול, בלוטת התריס עלול להוביל לבעיות לב, אובדן עצם, סיכון לשברים ובעיות אחרות.
הרופא שלך עשוי לרשום תרופות נגד בלוטת התריס. תרופות אלו עוזרות לאזן בלוטת יותרת התריס. במקרים מסוימים, הטיפול עשוי לכלול טיפול בהקרנות או ניתוח בבלוטת התריס.
מזונות מסוימים יכולים לעזור לשמור על בריאות בלוטת התריס ולהפחית חלק מההשפעות השליליות של מצב זה. מינרלים מסוימים, ויטמינים וחומרים מזינים אחרים נחוצים בכדי לאזן את תפקוד בלוטת התריס.
דיאטה דלת יוד נקבעת בדרך כלל לפני טיפולים מסוימים ליתר בלוטת התריס. לדוגמא, תצטרך להקפיד על תזונה דלה ביוד לפני שתבצע טיפול בהקרנות להסרת תאי בלוטת התריס עודפים או פגומים.
לאחר הטיפול, עדיין חשוב לאזן יוד בתזונה. מזונות אחרים עוזרים להגן על בלוטת התריס ולהפחית את ההשפעות ארוכות הטווח של בלוטת התריס.
מזונות לאכול אם יש לך בלוטת התריס
מזונות דלי יוד
המינרל יוד ממלא תפקיד מפתח ביצירת הורמוני בלוטת התריס. דיאטה דלת יוד מסייעת להפחתת הורמוני בלוטת התריס. הוסף את המאכלים הבאים לתזונה היומית שלך:
- מלח שאינו מיוד
- קפה או תה (ללא קרמים על בסיס חלב או חלב או סויה)
- חלבוני ביצה
- פירות טריים או משומרים
- אגוזים ללא מלוחים וחמאת אגוזים
- לחם תוצרת בית או לחמים ללא מלח, חלב וביצים
- פופקורן עם מלח שאינו מיוד
- שיבולת שועל
- תפוחי אדמה
- דבש
- סירופ מייפל
ירקות מצליבים
ירקות מצליבים וסוגים אחרים עשויים למנוע מהבלוטת התריס להשתמש ביוד כראוי. הם עשויים להועיל ליתר התריס:
- יורה במבוק
- בוק צ'וי
- ברוקולי
- כרוב ניצנים
- קסאווה
- כרובית
- ירקות קולארד
- קייל
- חרדל
- רוטבגה
ויטמינים ומינרלים
מספר חומרים מזינים חיוניים לבריאות בלוטת התריס ולאיזון ייצור הורמון בלוטת התריס.
בַּרזֶל
ברזל חשוב לתפקודים גופניים חיוניים רבים, כולל בריאות בלוטת התריס. מינרל זה נחוץ בכדי שתאי הדם יובילו חמצן לכל תא בגופך. רמות נמוכות של ברזל קשורות ליתר בלוטת התריס. קבל הרבה ברזל בתזונה שלך עם מזונות כגון:
- שעועית יבשה
- ירקות עלים ירוקים
- עדשים
- אֱגוֹזִים
- עופות, כגון עוף והודו
- בשר אדום
- זרעים
- דגנים מלאים
סֵלֶנִיוּם
מזון עשיר בסלניום עשוי לעזור לאזן את רמות הורמון בלוטת התריס ולהגן על בלוטת התריס מפני מחלות. סלניום מסייע במניעת נזק לתאים ובשמירה על בריאות בלוטת התריס ורקמות אחרות.
מקורות מזון טובים של סלניום כוללים:
- אגוזי ברזיל
- קוסקוס
- זרעי צ'יה
- פטריות
- תה
- בשר, כגון בקר ובשר טלה
- אורז
- סובין שיבולת שועל
- עופות, כגון עוף והודו
- זרעי חמניות
אָבָץ
אבץ עוזר לך להשתמש במזון לצורך אנרגיה. מינרל זה גם שומר על בריאות המערכת החיסונית ובלוטת התריס. מקורות מזון לאבץ כוללים:
- בשר בקר
- גרגירי חומוס
- אבקת קקאו
- אגוזי קשיו
- פטריות
- זרעי דלעת
- טלה
סידן וויטמין D
בלוטת התריס גורמת לעצמות חלשות ושבירות. ניתן להחזיר מסת עצם עם הטיפול. ויטמין D וסידן נחוצים לבניית עצמות בריאות.
מזונות עשירים בסידן כוללים:
- תרד
- ירקות קולארד
- שעועית לבנה
- קייל
- במיה
- מיץ תפוזים מועשר בסידן
- חלב שקדים
- דגני בוקר מועשרים בסידן
ויטמין D נמצא במזונות דלי יוד אלה:
- מיץ תפוזים מועשר בויטמין D
- דגני בוקר מועשרים בוויטמין D
- בשר כבד
- פטריות
- דג שמן
שומנים בריאים
שומנים שמקורם במאכלים מלאים ובעיקר אינם מעובדים עשויים לסייע בהפחתת הדלקת. זה עוזר להגן על בריאות בלוטת התריס ולאזן את הורמוני בלוטת התריס. שומנים לא חלביים חשובים בתזונה דלת יוד. אלו כוללים:
- שמן פשתן
- שמן זית
- שמן אבוקדו
- שמן קוקוס
- שמן חמניות
- שמן חריע
- אבוקדו
- אגוזים וזרעים לא מלוחים
תבלינים
לתבלינים ולעשבים מסוימים יש תכונות אנטי-דלקתיות המסייעות בהגנה ובאיזון של תפקוד בלוטת התריס. הוסף טעם ומנה של נוגדי חמצון לארוחות היומיומיות שלך עם:
- כּוּרכּוּם
- צ'ילי ירוק
- פלפל שחור
מזונות שיש להימנע מהם אם יש לך בלוטת התריס
עודף יוד
אכילה של יותר מדי מזונות עשירים ביוד או ביוד עלולה להוביל ליתר בלוטת התריס או להחמיר אותה במקרים מסוימים.
כפית מלח מיוד מעניקה לכם 284 מיקרוגרם יוד. במאכלי ים יש הכי הרבה יוד. רק גרם אצות אחד מכיל 2 מיליגרם (מ"ג) יוד. המינון המומלץ של יוד הוא כ -1.1 מ"ג ליום. דיאטה דלת יוד דורשת אפילו פחות.
הימנע מתוספי פירות ים ופירות ים הבאים:
- דג
- אַצָה
- סרטנים
- סרטנים
- לובסטר
- סושי
- זרע
- אגר-אגר
- אַצוֹת
- אלגינט
- נורי
- אַצוֹת יָם
הימנע ממזונות אחרים עתירי יוד כגון:
- חלב וחלב
- גבינה
- חלמונים
- מלח מיוד
- מים מיוד
- כמה צבעי מאכל
חלק מהתרופות מכילות גם יוד. אלו כוללים:
- אמיודרון (נקסטרון)
- סירופי שיעול
- צבעי ניגודיות רפואיים
- תוספי צמחים או ויטמינים
חנקות
כימיקלים מכנים חנקות בבלוטת התריס כדי לספוג יותר מדי יוד. זה יכול להוביל להגדלת בלוטת התריס ולהיפראתירואידיזם.
חנקות נמצאות באופן טבעי במזונות מסוימים. מזון מעובד עשוי להכיל תוספות חנקות. הם עשויים להימצא גם במי שתייה. הימנע או הגבל מאכלים כגון:
- בשרים מעובדים (נקניק, בייקון, סלמי, פפרוני)
- סלרי
- חסה
- סלק
- תרד
- פטרוזיליה
- כרישה
- עוֹלֶשׁ
- כרוב
- שׁוּמָר
- שָׁמִיר
- לפת
- גזרים
- מלפפון
- דלעת
גלוטן
אצל אנשים מסוימים, גלוטן עלול להזיק לבלוטת התריס על ידי גרימת דלקת. גם אם אין לך אלרגיה או חוסר סובלנות לגלוטן, זה עשוי להועיל להגביל או להגביל גלוטן. בדוק אם תוויות המזון מכילות רכיבים המכילים גלוטן כגון:
- חיטה
- בקושי
- שמרי בירה
- לֶתֶת
- שיפון
- טרייטיקל
סויה
אמנם סויה אינה מכילה יוד, אך הוכח כי היא מפריעה לטיפולים מסוימים ליתר בלוטת התריס בבעלי חיים. הימנע או הגבל מאכלים עם סויה כגון:
- חלב סויה
- רוטב סויה
- טופו
- קרמים על בסיס סויה
קָפֵאִין
מזונות ומשקאות המכילים קפאין, כמו קפה, תה, סודה ושוקולד, עלולים להחמיר את הסימפטומים של בלוטת התריס ולהוביל לחרדה מוגברת, עצבנות, עצבנות וקצב לב מהיר.
אם לקפאין יש השפעה זו עליכם, הימנעות או הגבלה של צריכתכם עשויה להיות אפשרות טובה.נסה להחליף משקאות המכילים קפאין בתה צמחים טבעי, מים בטעמים או סיידר תפוחים חם.
הטייק אווי
לא תמיד ניתן למנוע מניעת יתר של בלוטת התריס, אך ניתן לטפל בה. פנה לרופא אם יש לך תסמינים כלשהם של בלוטת התריס. עקוב אחר הטיפול שלך בדיוק כפי שנקבע, כולל כל ההמלצות התזונתיות.
שוחח עם הרופא או הדיאטנית על ביצוע שינויים קצרי טווח וארוכי טווח בתזונה. זה יכול לעזור לאזן את תפקוד בלוטת התריס ולהגן על גופך מפני ההשפעות של בלוטת התריס.
תיהנו ממאכלים שלמים ביתיים בתזונה דלת יוד. הימנע ממסעדה, מארוחות ארוזות או מעובדות, ורטבים מוכנים ומרינדות. אלה עשויים להכיל יוד נוסף.
אם אתם בדיאטה דלת יוד, זה יכול להיות קשה יותר להשיג מספיק ויטמין D וסידן. שוחח עם הרופא או הדיאטנית על נטילת תוספי תזונה לחומרים מזינים אלה.
חפש תמיכה מקבוצת תמיכה בבלוטת התריס. מרבית המגבלות התזונתיות יהיו זמניות. שינויים תזונתיים אחרים הם חלק מאורח חיים בריא ומאוזן לשיפור הבריאות והבריאות הכללית.
מאמרים של פורטל
מהי מוקוזה אריתמטומית ואיך מטפלים בה?
