3 טיפים להקלת הזמנת הקפה שלך

תוֹכֶן

• סקירה עבור

כשחושבים על פצצות קלוריות, אתם ודאי מדמיינים קינוחים דקדנטיים או צלחות גדושות של פסטה גבינה. אבל אם אתה רוצה לרדת במשקל, מוטב שתפנה עין לגימות הראשונות שלך ביום. כוס אחת של סוגי קפה מסוימים מכילה עד חֲצִי הדרישה הקלורית היומית שלך, בתוספת כל הסוכר והשומן שלך ליום, על פי מחקר חדש ב תזונה ודיאטה.

חוקרים באוסטרליה בדקו למעלה מ -500 פריטי תפריט ברשתות המסעדות הפופולריות וגילו כי הקלוריות בקפה ואפילו כמה משקאות תה גבוהים ממה שאתם חושבים, ולרוב מכילים כמויות אדירות של סוכר ושומן. בכוס ג'ו יש אפס קלוריות, ישר שחור-וזו הסיבה שהוא האהוב על דיאטה. אבל רובנו לא אוהבים את המשקה המר בפני עצמו. המשקאות שמסתירים יותר מכל את הטעם הם העבריינים הגרועים ביותר: מוקה שוקולד לבן של סטארבקס, למשל, מגיע ל-610 קלוריות וקפה דלעת סווירל ב-Dunkin' Donuts יחזיר אותך ל-500 קלוריות. (למד מדוע אנו אומרים לא למסירה של סטארבקס).

אבל אפילו המשקאות שאינם קינוח יכולים להצטבר בחזית הקלוריות הודות לחלב, שמנת וטעמים מתוקים. אחד ונטי סטארבקס וניל לאטה, מצרך יומיומי בבוקר, הוא 340 קלוריות, וקפה רגיל מקלוני צלוי של מקפה הוא עדיין 200 קלוריות. אפילו כמה תה אורז אגרוף סוכר מפחיד: תה מתוק בגודל רגיל במקדונלדס מכיל 56 גרם סוכר-יותר מכפול מ -25 גרם ליום המומלץ על ידי ארגון הבריאות העולמי.

כל זאת ואפילו לא הזמנתם ארוחה! שתו רק שניים או שלושה מהמשקאות האלה ביום, וקבלתם חצי מהקלוריות היומיות שלכם ממשהו שלא ימלא אתכם או יזין אתכם, מזהירים החוקרים.

אבל זה לא אומר שאתה לא יכול לתקן את הקפאין שלך ועדיין להישאר במסגרת התקציב הקלורי שלך. להלן שלושה טריקים להתייחסות אל עצמך מג'ניפר וולטרס, מייסדת בנות Fit Bottomed:

1.הזמינו כוס קפה שחור. דלג לגמרי על המשקאות המיוחדים בבית הקפה, ובמקום זאת תזמין כוס קפה רגיל ושחור. לא רק שזה זול יותר, זה כמעט נטול קלוריות. אם אתה אוהב מתיקות או מעט חלב, הוסף אותו בעצמך כדי שתדע בדיוק מה קורה בכוס קפה java שלך!

2. קבל את הגודל הקטן ביותר. בטח, זה יותר זול לקנות בכמויות גדולות, אבל האם אתה באמת צריך את זה? בהזמנת משקאות מבית קפה בהתאמה אישית, עדיף להקפיד על גודל מנה קטנה. כל הדברים הטובים במידה!

3. הזמינו את המשקה שלכם עם חצי טעם וחלב דל. בין אם זה לאטה וניל או משקה אחר של בית קפה בטעמים, בקש מהבריסטה להכין אותו עם חצי מהטעם וחלב רזה. זה לבד יכול לחסוך לך לא מעט קלוריות ועדיין לתת לך את הטעם הכמיהה שלך.

סקירה עבור