"שנאתי להיות אמא שמנה." תרזה ירדה 60 קילו.

תוֹכֶן

• סקירה עבור

ירידות משקל סיפורי הצלחה: האתגר של תרזה

תרזה תמיד רצתה משפחה גדולה, ובמשך כל שנות העשרים לחייה ילדה ארבעה תינוקות. אבל עם כל הריון היא השמינה יותר ומצאה פחות זמן להתעמל ולבשל ארוחות בריאות. כשהגיעה למקום 29, תרזה הטילה את הסולם על 175.

טיפ לדיאטה: לעשות זמן משלי

בהתחלה תרזה אפילו לא חשבה על כמה כבדה היא קיבלה. "הייתי כל כך עסוקה בטיפול בילדים שלי בזמן שבעלי עבד, בקושי יצאתי מהבית, ופחות שמתי לב לגודל שלי", היא אומרת. אבל לפני שלוש שנים, הילד הצעיר שלה התחיל בגן יום שלם. "כל כך התרגשתי שסוף סוף תהיה לי ההזדמנות להיפגש עם חברים ולבלות", היא אומרת. "אבל אז הבנתי שאין לי מה ללבוש; אפילו לא הצלחתי להרים את הג'ינס הישן שלי מעל הירכיים." אז טרסה החליטה להקדיש את זמנה הפנוי החדש לחזרה לכושר.

טיפ לדיאטה: למצוא את החריץ שלי

עם כמה הצעות של חברים ובני משפחה, כולל אחות שירדה 30 קילו, תרזה שימרה את הדיאטה שלה. היא הפסיקה להזמין אוכל משמין, כמו פיצה ועוף מטוגן - וגילתה שלא נדרש מאמץ רב להכין ארוחות מזינות. "מעולם לא חשבתי שיש לי זמן לחתוך את כל המרכיבים לסלט, אבל זה לא לקח הרבה זמן אם הכנתי בבת אחת ירקות של שבוע", היא אומרת. היא גם התחילה לצלות סלמון או עוף לארוחות משפחתיות. ככל שהיא הפכה בריאה יותר, כך גם ילדיה ובעלה. השינויים האלה עשו את ההבדל, ותרזה החלה לרדת בערך 5 קילו בחודש. במקביל היא שיפרה את התזונה שלה, תרזה קנתה גם הליכון לחדר השינה שלה. "ידעתי שאני חייבת להתאמן, וחשבתי שהליכה תהיה הדרך הקלה ביותר לעשות את זה", היא אומרת. "בנוסף, יכולתי לצפות בטלוויזיה או להאזין למוזיקה כדי להישאר מבדר." היא החלה ללכת כל יומיים במשך 15 דקות, והגדילה את המרחק, המהירות והשיפוע ככל שהרגישה חזקה יותר. לאחר שנה ירדה תרזה 60 קילו.

טיפ לדיאטה: מודל החיקוי האולטימטיבי

בימים אלה מצאה תרזה דרך להפוך את עצמה ואת ילדיה לעדיפות. "פעם חשבתי שכל המאמץ שלי צריך להשקיע כדי להבטיח שהמשפחה שלי תהיה מאושרת, אבל הגישה הזו לא טובה לי או להם", היא אומרת. "עכשיו אני מתכנן את האימונים שלי לפי לוח הזמנים שלהם, או שכולנו הולכים לרכב על אופניים ביחד. אני רוצה שילדיי יראו שלהיות בריא זה כיף".

סודות ההדבקה של תרזה

1. אל תלחץ על תחליפים "במסעדות אני מבקש הרבה פעמים את הרוטב בצד. אני מרגיש קצת מודע לעצמי, אבל זה עדיף מאשר להרוס לי את הדיאטה".

2. בצע צ'ק -אין באופן קבוע "אני שוקל את עצמי כל יום. אני עשוי לעלות או לרדת כמה קילוגרמים, אבל אם אני מרכיב יותר מ -5, אני מגביר את האימונים שלי ואוכל בזהירות רבה יותר".

3. יש חטיפים נפרדים "אני אוהב לנשנש בזמן הצפייה בטלוויזיה, אז אני מכניס למיקרוגל פופקורן דל שומן. הוא דל קלוריות ומונע ממני להושיט יד לצ'יפס של בעלי."

סיפורים קשורים

•לוח אימונים של חצי מרתון

•איך לקבל בטן שטוחה מהר

•תרגילים בחוץ

סקירה עבור