8 טיפים מציאותיים להגברת ייצור חלב אם

תוֹכֶן

• 1. התחל להניק מוקדם
• 2. להניק לפי דרישה
• 3. שקול לשאוב בין האכלה
• 4. הישאר hydrated
• 5. נסו להפחית את הסחות הדעת
• 6. התייעץ עם הרופא לגבי מזון טבעי להנקה
• 7. קבל עזרה אם אתה זקוק לה
• 8. הימנע מאלכוהול והשתמש בתרופות בזהירות
• להסיר

אם אתה בהריון או הורה חדש, דאגה היא כנראה חלק סטנדרטי בשגרה שלך. ישנם כל כך הרבה סיכונים שנתפסים ו"מוסרי חובה "שנראה שאי אפשר להיות מושלם בכל דבר. (ספוילר: אתה לא צריך להיות!)

אנו מודאגים מתזמון חיסונים ותגובות שליליות. אנו דואגים לקדחת, שיעול, פריחה ושיניים ראשונות. וכשהתינוקות שלנו חדשים בעולם, אנו דואגים להניק.

בין ההשתלטות, הבנת התפס וההסתגלות ללוח הזמנים החדש של התינוק, הנקה יכולה להיות חוויה מאיימת. הורים טריים רבים גם תוהים, האם אני מייצר מספיק חלב כדי להזין את התינוק שלי?

זה אמנם דאגה נפוצה, אך הסיכויים טובים כי אספקת החלב שלך בסדר גמור. תן לתינוק שלך להיות המדריך שלך. האם יש להם תקופות ערנות ופעילות? האם אתה מחליף חיתולים רטובים וקופרים באופן קבוע? האם התינוק שלך עולה במשקל כשאתה לוקח אותם לרופא?

כל אלה סימנים לכך שהתינוק שלך מוזן כהלכה.

ככל שהקטנה שלך תגדל, סביר להניח שתבחין בשינויים באספקת החלב שלך. יתכן שאתה כבר לא חווה תחושת מלאות, או אולי התינוק שלך יונק רק למשך חמש דקות בערך בכל פעם. שינויים כמו אלה הם נורמליים, ותנודות אלו אינן בדרך כלל סימן לירידה בהיצע.

למעשה, על פי La Leche League International (LLLI), שינויים בהיצע שלך יכולים להוות אינדיקציה לכך שאתה והתינוק שלך פשוט הופכים מנוסים ומיומנים יותר בהנקה.

גופך הותאם לדרישות התינוק שלך, והתינוק שלך הופך להיות מומחה קטן בהסרת חלב יעילה.

כל עוד התינוק שלך משגשג, אתה לא צריך לדאוג לייצור חלב לא מספיק. להלן שמונה טיפים לשמירה על יציבות החלב שלך ככל שגדל התינוק שלך.

1. התחל להניק מוקדם

אם אתה מסוגל, חשוב להתחיל להניק תוך השעה הראשונה לאחר הלידה. הימים הראשונים האלה יכולים להיות מכריעים בבניית אספקת חלב מספקת לטווח ארוך.

זה גם עוזר לבסס את החיבור החשוב בין עור לעור ולוודא שהתינוק מקבל את הקולוסטרום הסופר מגן, או "החלב הראשון", העשיר בנוגדנים ורכיבים חיסוניים.

לאחר השעה הראשונה, תרצה לינוק 8 עד 12 פעמים ביום בימים הראשונים. כשתתחיל מוקדם, תהיה סיכוי גבוה יותר להניק באופן בלעדי ולמשך חודשים נוספים, על פי ה-.

2. להניק לפי דרישה

ייצור חלב אם הוא תרחיש היצע וביקוש. גופך מייצר את אספקת החלב שלך כמענה לדרישת תינוקך.

בחודשים הראשונים הנקה בתדירות גבוהה כל עוד התינוק רוצה. ככל שהתינוק שלך "אומר" לגופך להכין חלב, כך תכין יותר חלב. הנקה לפי דרישה היא ככל הנראה הדרך המהירה ביותר להגביר את ההיצע שלך.

בחודשים הראשונים יתכן שתבחין כי התינוק שלך מאכל באשכולות, או שרוצה לינוק לעיתים קרובות מאוד בפרק זמן מוגדר. כל תינוק שונה, אך סביר להניח שתבחין בקמטים בצורך שלהם להאכיל לעיתים קרובות במהלך קפיצות גדילה או עוברים שלבי התפתחות שונים.

ביקוש מוגבר יאפשר לגופך לדעת לייצר יותר חלב כדי לעמוד בצרכי תינוקך.

יש תינוקות חדשים שצריכים לשדל קצת כדי להניק לעתים קרובות. אם הילוד שלך נראה ישנוני במיוחד או שאינו מייצר צואה בתדירות הגבוהה ביותר (הם צריכים שיהיו להם שלושה או ארבעה ביום עד 4 ימים), נסה לעורר אותם במגע עור-עור והאכלה קבועה כדי לעזור בהקמת החלב שלך לְסַפֵּק.

3. שקול לשאוב בין האכלה

לעתים קרובות ריקון השדיים שלך (מהאכלה או מהאכלה ומעקב אחר משאבה) יכול לסמן לגופך לייצר יותר חלב. ריקון השדיים אומר לגופך להמשיך לייצר עוד חלב כדי למלא אותם בחזרה.

הוספה של הנקה או שאיבה בשעות הבוקר המוקדמות עשויה לעזור.

אם אתה שואב, ייתכן שתרצה לשקול שאיבה כפולה (שאיבת שני השדיים בו זמנית), מכיוון שזה יכול להגדיל את החלב שאתה מייצר על פי מחקר שנערך בשנת 2012.

פעולת "שאיבת הידיים" יכולה גם לעזור לייצר יותר חלב במהלך הפגישה. זה כולל עיסוי קל כדי לעזור להגדיל את כמות חלב אם שאתה מבטא. הסרטון הזה של סטנפורד רפואה נותן מבט על איך זה נעשה.

4. הישאר hydrated

חשוב לשתות הרבה מים בזמן ההנקה כדי לשמור על לחות. לא תשפיע על יכולתך לייצר חלב אם לא תספיק מספיק נוזלים, אך תסכן את עצמך בדברים כמו עצירות ועייפות.

עקוב אחר הטיפים הבאים להשגת כמות מים נכונה לשמירה על לחות:

• שתו להרוות את צימאונכם ואז שתו עוד קצת. צמאון אינו האינדיקציה האמינה ביותר לכמה מים הגוף שלך באמת זקוק.
• הרגל להחזיק איתך בקבוק מים, ונסה לשתות לפחות 8 אונקיות מים בכל פעם שאתה יונק.

5. נסו להפחית את הסחות הדעת

קל להיתפס לאחריות אחרת. כשאתה מנסה לבסס או להגדיל את אספקת החלב שלך, נסה למזער את הסחות הדעת ככל האפשר.

הכביסה והכלים יכולים לחכות, אז קח את הזמן לשבת ולהתמקד בהאכלת תינוקך באופן קבוע. זה יכול להיות שאתה צריך להישען על בן / בת הזוג שלך או אנשים מהימנים אחרים בחייך לעזרה בבית או עם ילדים אחרים אם יש לך אותם.

6. התייעץ עם הרופא לגבי מזון טבעי להנקה

אם עשית גוגל (גם אנחנו עושים את זה), כנראה ראית אזכור של גלקטגוגים. אלה חומרים שאמורים לסייע בהגדלת ייצור החלב. אולי שמעת על עוגיות הנקה או תה הנקה?

היתרונות הידועים של גלקטגוגים מוגבלים, אך מחקרים הראו שהוא יכול להיות בעל פוטנציאל.

להלן מספר דוגמאות לצמחי מרפא ומזונות המעניקים הנקה:

• אַספֶּסֶת
• אניס
• שׁוּמָר
• קְוֵקֶר
• דלעת

הוספת מזון בריא לתוכנית האכילה שלך היא רעיון טוב, אך לפני שאתה צולל לתוספים, תה או תרופות צמחיות, פנה לרופא המטפל שלך. לחלק מהן עלולות להיות תופעות לוואי ותוצאות שליליות.

7. קבל עזרה אם אתה זקוק לה

יועץ הנקה מקצועי יכול לעזור לך לאתר בעיות תפס ויניקה. גם אם אתה חושב שהתינוק שלך סיעוד יעיל, לתמיכה של קבוצת הנקה מקומית יכולה להיות השפעה רבה בימים הראשונים של ההנקה.

בדוק באתר הליגה של לה קבוצה מקומית או בקש המלצה מה- OB או המיילדת שלך.

8. הימנע מאלכוהול והשתמש בתרופות בזהירות

מרפאת מאיו מזהירה כי שתייה מתונה עד כבדה יכולה להפחית את אספקת החלב שלך. לניקוטין יכולה להיות השפעה זהה, ועישון פסיבי מזיק לבריאות התינוק שלך.

תרופות מסוימות, במיוחד אלה המכילות פסאודואפדרין (החומר הפעיל בסודאפד), יכולות גם להקטין את היצעך.

פנה לרופא שלך לפני נטילת תרופות כלשהן במהלך ההנקה.

להסיר

מעל לכל, השתדל לא לדאוג לייצור חלב אם שלך. נדיר מאוד שנשים מייצרות היצע לא מספיק. על פי מרפאת מאיו מרבית האמהות מייצרות שליש יותר חלב אם ממה ששותות התינוקות שלהן.