איך לצרוך דבש בלי להשמין

תוֹכֶן

• כי דבש משמין פחות מסוכר
• כמות מומלצת לא להשמין

בין אפשרויות המזון או הממתיקים עם קלוריות, דבש הוא הבחירה המשתלמת והבריאה ביותר. כף דבש דבורים היא כ 46 קק"ל, בעוד כף אחת מלאה סוכר לבן היא 93 קק"ל וסוכר חום הוא 73 קק"ל.

כדי לצרוך דבש בלי להשמין, חשוב להשתמש בו בכמויות קטנות ורק פעם עד פעמיים ביום. מכיוון שמדובר במזון בריא, מוסיפים פעמים רבות יותר דבש ממה שמומלץ להמתיק מעט מיץ או ויטמין, למשל, הגורם לאדם להשמין במקום להפחית את קלוריות הדיאטה ולעזור לרדת במשקל.

כי דבש משמין פחות מסוכר

דבש פחות משמין מסוכר מכיוון שיש בו פחות קלוריות ובעל אינדקס גליקמי בינוני, מה שגורם לעלייה פחות ברמת הסוכר בדם לאחר הצריכה, מה שמעכב את הופעת הרעב ואינו גורם לגוף לייצר שומן.

הסיבה לכך היא שבהרכב הדבש יש פחמימה הנקראת פלטינוז, האחראית על האינדקס הגליקמי הנמוך ביותר. בנוסף, בדבש יש כמה חומרים מזינים ותרכובות ביו-אקטיביות, כמו תיאמין, ברזל, סידן ואשלגן, המשפרים את הבריאות ומעניקים למזון זה תכונות נוגדות חמצון ומכייח. ראה את כל היתרונות של דבש.

כמות מומלצת לא להשמין

כדי שהשימוש בדבש לא יוביל לעלייה במשקל, עליכם לצרוך כ -2 כפות דבש בלבד ביום, שאותן ניתן להוסיף במיצים, ויטמינים, עוגיות, עוגות ותכשירים קולינריים אחרים.

חשוב לזכור שייתכן ודבש מתועש הנמכר בסופרמרקטים אינו דבש טהור. לכן, כשאתם קונים דבש, חפשו דבש דבורים אמיתי, ואם אפשר, מגידול אורגני.

ראה ממתיקים טבעיים ומלאכותיים אחרים שניתן להשתמש בהם להחלפת סוכר.