האם גיל המעבר גורם לי לחרדה יותר?
תוֹכֶן
נכון שרמות נמוכות של אסטרוגן ופרוגסטרון יכולות לגרום לשינויי מצב רוח, אבל זה לא הגורם היחיד שיכול לגרום לחרדה.
ש: מאז שהתחלתי את גיל המעבר, הלכתי לחרדה יותר. חבר אמר לי שזה יכול להיגרם בגלל רמות נמוכות של אסטרוגן. מה הקשר בין החרדה שלי לגיל המעבר?
גיל המעבר הוא שינוי בחיים שעלול לגרום לרגשות בלתי צפויים. ולמרות שזה נכון שהירידה באסטרוגן ופרוגסטרון עשויה להיות אחראית לשינויים במצב הרוח כמו דיכאון ורגזנות, תזוזות הורמונליות אינן אחראיות בלבד לעליית חרדה - וזו הסיבה שאתה מרגיש חרד ל"השינוי ".
עבור חלק מהאנשים, כבר לא היכולת להביא ילדים לעולם יכולה לעורר תחושות של חרדה ואובדן, במיוחד אם הם חוו אתגרי פוריות או אובדן הריון בעבר.
גיל המעבר לעיתים קרובות מושתק בתרבות שלנו, מה שאומר שאנשים רבים אינם דנים בגלוי במה שהם עוברים, אפילו לא עם חבריהם הקרובים ביותר. תחושת לבד במהלך מעבר חיים זה יכולה גם להחמיר את תסמיני החרדה והדיכאון.
שינויים גדולים בחיים יכולים גם לקשקש את הדימוי העצמי שלך. זו הסיבה שסיפורי בני גילם יכולים לסייע בפירוק הרגשות השליליים סביב רכבת ההרים ההורמונלית הזו.
אם אינך מרגיש בנוח להיפתח לחברים, או שאינך מכיר מישהו שעובר אותו דבר, חפש קבוצת תמיכה בגיל המעבר במרכז רפואי מקומי או בקש הפניה לגניקולוג או מטפלת אחרת.
אם אתם גרים באזור כפרי או מרוחק, תוכלו לנסות להתחבר באופן מקוון עם מטפל או למצוא קבוצת תמיכה פרטית באתר מדיה חברתית כמו Reddit או Facebook.
קבלת הרבה מנוחה, פעילות גופנית ואכילת תזונה מאוזנת יכולה גם לשמור על חרדה הקשורה בגיל המעבר תחת שליטה.
יש אנשים שבוחרים בדיקור סיני בכדי לעזור בניהול הסימפטומים שלהם, כמו גם טיפולים הורמונליים מרשם.
לא משנה מה תבחרו, דברו עם הרופא על החששות שלכם, כך שהם מודעים לכך שאתם חווים חרדה ואתם מרגישים שזה קשור לגיל המעבר.
יולי פרגה מתגוררת בסן פרנסיסקו עם בעלה, בתה ושני חתולים. כתיבתה הופיעה ב"ניו יורק טיימס "," ריאל פשוט "," וושינגטון פוסט ", NPR, המדע שלנו, לילי וסגנית. כפסיכולוגית היא אוהבת לכתוב על בריאות הנפש ובריאות. כאשר היא לא עובדת, היא נהנית מקניות מציאה, קריאה והאזנה למוזיקה חיה. אתה יכול למצוא אותה ב טוויטר.
פוסטים אחרונים
איך לאבד רגליים
