זה עובד סקירת ניקוי: האם זה עוזר לירידה במשקל?

תוֹכֶן

• ציון הדיאטה של ​​Healthline: 2.75 מתוך 5
• איך זה עובד?
• מה זה ניקוי זה עובד?
• זה יכול לעזור לך לרדת במשקל?
• ניקוי It Works אינו יעיל לירידה במשקל
• יתרונות אחרים
• החסרונות של ה- It Works Cleanse
• אין ראיות שתומכות ביתרונותיה
• עתירת סוכרים
• יקר ומיותר
• אוכלים לאכול
• מזונות שיש להימנע מהם
• תפריט לדוגמא
• יום אחד
• יום שני
• יום שלוש
• בשורה התחתונה

ציון הדיאטה של ​​Healthline: 2.75 מתוך 5

מספר מוחץ של מוצרים משווקים בזכות יכולתם כביכול לטהר ולנקות את גופך.

אנשים ברחבי העולם משתמשים בסוגים שונים של טיהורים בתקווה לרדת במשקל במהירות או להיפטר מגופם מרעלים בנויים.

ה- It Works Cleanse היא תוכנית ניקוי נוזלים בת יומיים המבטיחה לשפר את הבריאות על ידי הצפת גופכם בחומרים מזינים תוך קידום ירידה במשקל והוצאת רעלים מהמערכת.

מאמר זה סוקר את ה- It Works Cleanse, כולל אופן הפעולה שלו, תופעות הלוואי האפשריות שלו והאם כדאי.

• ציון כולל: 2.75
• ירידה מהירה במשקל: 2
• ירידה במשקל לטווח ארוך: 2
• קל למעקב: 4
• איכות תזונה: 3

איך זה עובד?

זה עובד היא חברה שמוכרת תוספי תזונה, מוצרי יופי ועוד.

החברה הוקמה על ידי מארק חג השבועות בשנת 2001. כמו חברות הרזיה רבות אחרות, It Works היא עסק שיווקי רב-רמות, כלומר החברה תלויה באנשים שאינם שכירים כדי למכור את המוצרים שלהם.

החברה וגם אלפי המפיצים שאינם משכירים שמוכרים מוצרי It Works מרוויחים כסף מהמכירות. חשוב לציין כי לרוב המפיצים הללו אין השכלה תזונתית.

מה זה ניקוי זה עובד?

ה- It Works Cleanse הוא ניקוי בן יומיים שנמכר על ידי מפיצי It Works ובאתר It Works. הניקוי בן היומיים מורכב מארבעה בקבוקי 4 אונקיות (117 מ"ל) של תערובת תזונה נוזלית.

במהלך היומיים הרצופים, הבאים בעקבות התוכנית שותים בקבוק אחד מ- It Works Cleanse לפני ארוחת הבוקר והערב. אתה מוזמן גם לשתות לפחות 8 כוסות מים ולשמור על תזונה בריאה ומאוזנת.

על פי אתר It Works, יש להימנע ממאכלים "רעים" כמו שומנים רוויים, תפוחי אדמה לבנים, מזון ארוז וסודה, במהלך הניקוי בן יומיים.

כדי להצליח, זה עובד גם מציע לדיאטנים לפעול על פי כללים שרירותיים במהלך הניקוי, כמו הימנעות מאכילת "מנות אוכל גדולות מכף היד שלך".

משקאות ה- Cleanse מיועדים לשימוש במשך יומיים רצופים בכל חודש כחלק ממערכת It Works Wrap.Remove.Reboot לקבלת תוצאות מקסימליות. מלבד המשקאות, מערכת זו כוללת גם:

• המוליך האולטימטיבי לגוף. זהו עטיפת גוף המכילה "פורמולת שמנת עוצמתית, מבוססת בוטנית" כביכול, להדק, לטון ולחלקי גוף מוצקים. העטיפות נועדו לשימוש כל שלושה ימים.
• ירקות ברי ו ThermoFight. אלה תוספי מזון, שנאמרו כי הם פועלים באופן סינרגטי בכדי "לבצע אלקליזציה" של גופכם ו"אתחול מחדש ומדליק "את חילוף החומרים שלכם. מומלץ לקחת את שני התוספים מדי יום.

עטיפות הגוף הן שלב העטיפה הראשוני של התוכנית, ואחריו ניקוי המשקאות לשלב הסר, ואילו השלב השלישי והאחרון כולל את תוספי האתחול מחדש לסיום המערכת.

ה- It Works Cleanse כולל משקה תזונתי המיועד לצריכה במשך יומיים רצופים לצד מוצרים אחרים במערכת Wrap.Remove.Reboot.

זה יכול לעזור לך לרדת במשקל?

ניקוי It Works מכוון ללקוחות המעוניינים לנקות רעלים ולהשיל משקל במהירות.

למרות שהאתר אינו מבטיח ירידה במשקל בעת השימוש בתכשיר הניקוי, קיימות עדויות רבות באינטרנט על האופן שבו יומיים זה מנקה את העבודה הביא לירידה דרסטית במשקל. יש לזכור שרבים מההמלצות הללו הם של מפיצי It Works.

עם זאת, אין הוכחות - מלבד המלצות אישיות - כי מוצרים אלה מקדמים למעשה ירידה במשקל.

ניקוי It Works אינו יעיל לירידה במשקל

על פי אתר It Works, בקבוק אחד של משקה הניקוי של 4 אונקיות (117 מ"ל) מכיל (1):

• קלוריות: 80
• פחמימות: 9 גרם
• סִיב: 6 גרם - או 24% מהערך היומי (DV)
• סוכר: 13 גרם - שווה ערך ל -3.3 כפיות
• ויטמין B6: 400% מה- DV
• ויטמין B12: 500% מה- DV
• מגנזיום: 30% מה- DV
• אֶשׁלָגָן: 3% מה- DV

משקה ה- Cleanse עשוי תערובת קניינית של עשבי תיבול הכוללת אלוורה, אגבה כחולה, ותמציות שונות כמו סלק, ג'ינג'ר, אננס ותה ירוק. עם זאת, כמויות התרכובות הללו במשקה אינן מפורטות.

מרכיבים אחרים כוללים סוכר סלק, טעמים טבעיים, וחומרים משמרים - כולל נתרן בנזואט ונתרן הקסמטפטפוספט.

בעוד שחלק מהמרכיבים ב- It Works Cleanse נקשרו לירידה במשקל, אך אין ראיות המציעות כי הניקוי עצמו יעזור לכם להוריד משקל.

לדוגמא, מחקרים הראו תמצית תה ירוק כדי לקדם ירידה במשקל. עם זאת, מרבית המחקרים הללו השתמשו במינון גבוה של תמצית תה ירוק לאורך תקופה ארוכה.

מחקר שנערך על 102 נשים הסובלות מעודף משקל הוכיח כי תוספת עם מינון גבוה של 857 מ"ג תמצית תה ירוק למשך 12 שבועות הביאה לירידה משמעותית במשקל בהשוואה לקבוצת פלצבו ().

כמות תמצית התה הירוק ב- It Works Cleanse אינה ידועה אך סביר להניח שהיא קטנה ולא צפויה להשפיע על משקלך.

המשקאות מכילים 6 גרם סיבים למנה, בעיקר סוג של סיבים הנקראים אינולין. סיבים מסייעים לתמיכה בבריאות העיכול ומגבירים את תחושת המלאות - מה שעשוי לעזור לכם לרדת במשקל.

ובכל זאת, הגדלת צריכת הסיבים שלך ליומיים בלבד לא תביא לירידה מתמשכת במשקל - אלא אם כן נמשך ההרגל לטווח הארוך ().

בנוסף, תוספת סוכר במשקאות הניקוי יכולה להשפיע לרעה על הירידה במשקל. סוכרים שנוספו - במיוחד ממשקאות ממותקים בסוכר - קשורים מאוד לעלייה במשקל, להשמנה ולמצבים בריאותיים אחרים כמו סוכרת (,).

יתר על כן, למרות שייתכן שקיצוץ של מזון לא בריא - כפי שהוצע בעת ביצוע It Works Cleanse - יקדם ירידה במשקל, ספק אם ירידה משמעותית בשומן תתרחש תוך יומיים בלבד.

רוב החשבונות האישיים של ירידה דרסטית במשקל שחוו בניקוי של יומיים, ניתן לייחס ככל הנראה לירידה במשקל נוזלי כתוצאה מקיצוץ מזון מלוח ומעודן והגדלת צריכת המים (,).

ראיות אינן תומכות ביעילות ה- It Works Cleanse לירידה במשקל. למרות שהם עשויים להכיל כמה מרכיבים בריאים, משקאות הניקוי עמוסים גם בסוכר.

יתרונות אחרים

ל- It Works Cleanse יש כמה יתרונות פוטנציאליים, הקשורים בעיקר לוויטמינים והמינרלים שמשקאות ה- Cleanse מכילים.

לדוגמה, בקבוק אחד של 117 גרם (117 מ"ל) מספק 400% מה- DV עבור ויטמין B6, 500% מה- DV עבור B12 ו- 30% מה- DV עבור מגנזיום. בעוד שויטמינים מקבוצת B ומגנזיום נמצאים בשפע במזונות רבים, אנשים רבים אינם מקבלים מספיק מחומרים מזינים אלה (1).

לדוגמא, ההערכה היא שכמחצית מאוכלוסיית ארה"ב אינה מקבלת מספיק מגנזיום תזונתי וכי עד 38% מהמבוגרים מבוגרים חסרים ויטמין B12 (,).

תיאורטית, שתיית משקאות המכילים כמויות גבוהות של ויטמינים אלה - כמו משקאות It Works Cleanse - עשויה לעזור לאנשים מסוימים לענות על צרכיהם התזונתיים. עם זאת, ניתן לומר זאת על פשוט להגדיל את צריכת התזונה של מזונות מלאים ומזינים.

בנוסף, המלצות התזונה הכלליות המוצעות במהלך הניקוי בן יומיים - כמו הימנעות מאכילת מזון מזוקק ותוספת סוכרים - יכולות לשפר את הבריאות ולקדם ירידה במשקל. ובכל זאת, לא יראו תוצאות משמעותיות לאורך פרק זמן כה קצר ().

משקאות It Works Cleanse מכילים כמויות גבוהות של ויטמיני B ומגנזיום, שעשויים לשפר את צריכת התזונה.

החסרונות של ה- It Works Cleanse

ל- It Works Cleanse יש כמה חסרונות משמעותיים שכדאי להיות מודעים אליהם לפני שתשקיעו בתוכנית.

אין ראיות שתומכות ביתרונותיה

והכי חשוב, ראיות מדעיות אינן תומכות בטענות הגמילה המועלות באתר It Works או בירידה מהירה במשקל שהובטחה בעדויות המשתמש.

עליכם להיזהר מכל תוכנית שתציע שמוצריה יכולים לעזור לגופכם "לנקות רעלים".

בגופך יש מערכת המוקדשת לניקוי רעלים מתמיד. מערכת זו כוללת את הכבד, הכליות, הריאות, מערכת העיכול והעור. זה לא דורש משקה ממותק כדי לתפקד בצורה מיטבית.

למרות שחלק מהמרכיבים במשקאות הניקוי, כמו גדילן, הוכחו כתומכים בבריאות הכבד, לא ברור אם הכמויות שנמצאות במשקאות אלה יועילו לתפקוד הגמילה הטבעית של הכבד.

לדוגמא, כמה מחקרים מצביעים על כך שתוספת עם גדילן החלב - או המרכיב הפעיל העיקרי שלו, סילימרין - יכולה לסייע בתמיכה בתפקוד הכבד ובהגנה על בריאות הכבד.

ובכל זאת, במרבית המחקרים שהראו תופעות חיוביות אלה נעשה שימוש במינונים גדולים של עד כמה גרם לימנית של גדילן ().

היות וזה עובד רק מפרט מרכיבים כחלק מתערובת קניינית ולא מגלה בדיוק כמה מכל מרכיב שאתם צורכים, סביר להניח שמשקאות אלו מכילים כמויות קורט בלבד מהמרכיבים הרשומים.

עתירת סוכרים

לתוספת הסוכר ב- It Works ניקוי משקאות עלול להשפיע לרעה על גופך. המשקאות הנקיים מכילים 13 גרם - 3.3 כפיות עצומות - של סוכר למנה (117 מ"ל) (4).

מכיוון שזה עובד לא מגלה כמה מאותו סוכר מגיע מתמציות פירות טבעיות, סביר להניח שרוב הסוכר מגיע מסוכר הסלק המשמש להכנת הטעם של המשקה למתוק.

תוספת סוכר לא רק תורמת לעלייה במשקל ולמצבים בריאותיים כרוניים כמו מחלות לב, אלא גם עלולה לפגוע בבריאות המעיים שלך - אחד הדברים שזה עובד טוען כי היתרונות של ניקוי.

תוספת סוכר עלולה לגרום לחוסר איזון בחיידקי המעיים הידידותיים שלכם ולהגביר את דלקת המעיים וחדירות המעיים - הידוע בכינויו מעיים דולפים (,).

מחקרים בבעלי חיים קישרו גם תוספת סוכרים לדלקת בכבד, אשר משפיעה ישירות על מידת יכולת הכבד שלך לטהר רעלים באופן טבעי ().

למרבה האירוניה, למרות שאחרי הניקוי מונחים להימנע ממאכלים עתירי סוכר בכדי לייעל את התוצאות, משקאות ה- Cleanse עצמם מכילים כמות טובה של תוספת סוכר.

יקר ומיותר

הניקוי של It Works הוא יקר, עם ניקוי של יומיים המורכב מארבעה משקאות ניקוי של 4 אונקיות (117 מ"ל) בעלות של 60.00 דולר.

עם $ 60, אתה יכול לרכוש מזונות מלאים ומזינים למספר ימים התומכים טוב יותר בבריאותך.

יתרה מכך, ה- It Works Cleanse מתמקד בירידה במשקל לטווח קצר ולא בשינויים עקביים לאורך זמן. זה בעייתי, מכיוון שהוא עלול לגרום לצרכנים להאמין כי ניתן להשיג מטרות לא מציאותיות לירידה במשקל.

דיאטות וניקויים רבים מבטיחים ירידה מהירה במשקל וניקוי רעלים מופלא - אך האמת היא שאין תיקונים מהירים בכל הנוגע לירידה במשקל או לשיפור בריאותכם.

במקום זאת, על ידי מאמץ לאכול מזונות מזינים יותר, הפחתת מתח והגברת רמות הפעילות, אתה יכול לבצע שינויים מתמשכים שהוכחו מדעית כמקדמים בריאות ועוזרים לך לרדת במשקל.

ל- It Works Cleanse יש חסרונות משמעותיים. אין ראיות לגיבוי תביעות גמילה או ירידה במשקל, והניקוי יקר ומיותר.

אוכלים לאכול

אתר It Works מספק מידע על מזונות לאכול במהלך הניקוי בן יומיים ומעודד אכילה בריאה כדי "לאפס ולהאזין מחדש את המערכת שלך".

המאכלים והמשקאות הבאים מותרים בתכנית ניקוי יומיים של It Works (15):

• זה עובד ניקוי משקאות. בקבוק של 4 אונקיות (117 מ"ל) נועד לצרוך לפני ארוחת הבוקר והערב למשך יומיים רצופים.
• תוצרת טריה. כל הפירות והירקות הטריים מותרים, כולל תפוחים, שזיפים, ירקות, פלפלים, עגבניות וברוקולי.
• שומנים בלתי רוויים. שמן קנולה, שמן זית, אבוקדו, חמאת בוטנים, אגוזים וזרעים מותרים.
• חלבונים רזים. אתה יכול לאכול חלבונים רזים, כגון חלבונים, דגים, עוף והודו.
• דגנים מלאים ועמילנים. התוכנית מאפשרת מאכלים כמו בטטה, קינואה, שיבולת שועל, פסטה מחיטה מלאה ושעועית.
• חלב דל שומן. מותר ליוגורט דל שומן, חלב דל שומן וגבינת קוטג 'דלת שומן.
• מַשׁקָאוֹת. מלבד משקאות הניקוי, כדאי לשתות מים ומשקאות לא קלוריים כמו תה צמחים.
• זה עובד מוצרים. מוצרים אחרים של It Works - כמו תערובת It Works Greens Blend - מותרים במהלך הניקוי.

מוצרים מותרים, תוצרת טרייה, מקורות חלבונים רזים, חלב דל שומן ושומנים בלתי רוויים מותרים לאחר הניקוי של יומיים.

מזונות שיש להימנע מהם

זה עובד מציע כי הבאים בעקבות הניקוי של יומיים ימנעו ממזונות מסוימים - חלקם, למעשה, בריאים. לדוגמא, כל השומנים הרוויים, תפוחי האדמה הלבנים והפירות והירקות המשומרים אינם מוגבלים.

האתר מסמן שימורי מזון כ"מעובדים ", שומנים רוויים כשומנים ש"סותמים עורקים ומגדילים את הסיכון למחלות לב", ותפוחי אדמה לבנים כ"פחמימות גרועות "הגורמים לעלייה במשקל.

טענות אלו הן שקריות ומטעות ברובן ויכולות לגרום לאלה בעקבות הניקוי לפתח פחדים לא מוצדקים ממזון.

על פי החברה, יש להימנע מהמאכלים הבאים ב- It Works Cleanse (15):

• "שומנים רעים:" גבינה, חלב מלא שומן, אוכל מטוגן וחמאה
• מזונות ומשקאות ממותקים: שוקולד, גלידה, עוגה ועוגיות
• מזון ארוז ומשומר: קרקרים, דגני בוקר, פופקורן, צ'יפס, ארוחות מיקרוגל, ופירות וירקות משומרים
• "פחמימות גרועות:" אורז לבן, תפוחי אדמה לבנים, לחם לבן, פסטה לבנה, וסוכר לבן
• אוכל מעובד: ארוחות ערב קפואות, תערובות עוגות ומזון מהיר

מזון סוכר, שומנים רוויים, שימורי מזון ופחמימות מזוקקות כמו לחם לבן הם מחוץ לתחום בעת ביצוע הניקוי של It Works.

תפריט לדוגמא

להלן תפריט דוגמה של שלושה ימים של It Works Cleanse:

יום אחד

• ארוחת בוקר: בקבוק של 4 אונקיות (117 מ"ל) של משקה It Works Cleanse ואחריו שיבולת שועל עם חלב דל שומן ועליו אוכמניות וגרעיני דלעת
• ארוחת צהריים: המבורגר הודו על לחמניה מקמח מלא המוגש עם סלט תוספת עם ויניגרט בלסמי
• אֲרוּחַת עֶרֶב: בקבוק משקה It Works Cleanse של 4 אונקיות (117 מ"ל) ואחריו בקלה מבושלת עם בטטה וירקות

יום שני

• ארוחת בוקר: בקבוק משקה It Works Cleanse של 4 אונקיות (117 מ"ל) ואחריו חביתה של חלבון ביצה, אבוקדו ותרד
• ארוחת צהריים: מרק אטריות עוף עשוי עוף, ירקות ואטריות מקמח מלא
• אֲרוּחַת עֶרֶב: בקבוק משקה It Works Cleanse של 4 אונקיות (117 מ"ל) ואחריו נזיד בטטה וחומוס

יום שלוש

• ארוחת בוקר: בקבוק של 4 אונקיות (117 מ"ל) של משקה It Works Cleanse ואחריו טוסט מחיטה מלאה עם אבוקדו ועגבניות חתוכות
• ארוחת צהריים: טאקו דגים המוגש בטורטיות מחיטה מלאה
• אֲרוּחַת עֶרֶב: בקבוק משקה It Works Cleanse של 4 אונקיות (117 מ"ל) ואחריו חזה עוף אפוי, אורז חום וברוקולי קלוי

מלבד משקאות ה It Works Cleanse, מים הם המשקה המומלץ לבחירה לאחר ביצוע הניקוי בן יומיים.

ה- It Works Cleanse מורכב משתיית שתי מנות יומיות של It Works Cleanse משקאות תוך כדי תזונה עשירה בתוצרת, שומנים בלתי רוויים ודגנים מלאים.

בשורה התחתונה

ה- It Works Cleanse היא תוכנית בת יומיים המורכבת ממשקאות מיוחדים, תוספים וטיפים לדיאטה שמבטיחה להיפטר מגופכם מרעלים ולעזור לכם לרדת במשקל.

עם זאת, אין ראיות מדעיות התומכות באחת הטענות הללו, והשקעה בתכנית זו עשויה להיות בזבוז כספך.

למרות שהתזונה המומלצת במהלך הניקוי עשויה לסייע לך לרדת במשקל אם תאומץ לטווח ארוך, סביר להניח כי שימוש בשיטה כלשהי לירידה במשקל במשך יומיים בלבד לא יביא לירידה משמעותית או משמעותית במשקל.

בחירה בדרכים מבוססות ראיות לשיפור מערכת ניקוי הרעלים מהגוף שלך ולרדת במשקל - כגון אימוץ תזונה בריאה ודבקות בה לאורך זמן - היא בחירה טובה בהרבה לבריאות.