איך למדתי לסמוך שוב על הגוף שלי אחרי הפלה

תוֹכֶן

• קח הפסקה.
• תהנה יותר.
• פיתוח תרגול מדיטציה.
• להזין את גופך.
• דמיינו את העתיד שלכם.
• סקירה עבור

ליום הולדתי ה -30 ביולי האחרון קיבלתי את המתנה הטובה בעולם: בעלי ואני גילינו שאנחנו בהריון אחרי שישה חודשים של ניסיונות. זה היה ערב אמצע הקיץ עגום, ושכבנו על המרפסת המוארת שלנו באדיסון מביטים בגחליליות וחולמים על עתידנו. היה לי מושג שזה בן, בעוד הבעל ניחש ילדה. אבל זה לא משנה-אנחנו הולכים להיות הורים.

כשבוע לאחר מכן, התעוררתי באמצע הלילה עם התכווצויות חדות ורצתי לשירותים. ראיתי כתם של דם אדום בוהק על נייר הטואלט, ובליבי אני ידע, ניסיתי לחזור למיטה.

שעתיים הבאות זרקתי והסתובבתי, הכאבים החמירו והדימום כבד יותר. זה אישר את הפחד הכי גדול שלי: עברתי הפלה. כששכבתי שם מתייפחת ורועדת ללא שליטה, בעלי החזיק אותי בחוזקה ואמר, "יהיה בסדר."

אבל האם זה היה? הרגשתי קהה, ומוחי הציף אינסוף מחשבות ושאלות. האם זו הייתה אשמתי? האם יכולתי לעשות משהו אחרת? האם זו הייתה כוס היין ששתיתי בשבוע שעבר? למה אני? הייתי טיפש להתרגש כל כך מהר, הייתי צריך להיות יותר פרקטי. השיחות שניהלתי בראש היו אינסופיות ולראשונה בחיי הרגשתי שבור לב באמת.

זוהי תגובה טבעית המכונה "אשמה של האם", אומרת איפת 'הוסקינס, MD, פרופסור קלינית במחלקה למיילדות וגינקולוגיה ב- NYU Langone Health, המטפלת בהפלה חוזרת.

"יש מרכיב של אבל, אבל אתה לא יכול להאשים את עצמך", אומר לי ד"ר הוסקינס. היא מסבירה שרוב ההפלות נגרמות למעשה על ידי הפרעות כרומוזומליות. "זו הדרך של אמא טבע להגיד שההריון הזה לא היה אמור להיות, וברוב המקרים אין שום דבר שאתה יכול לעשות", אומר ד"ר הוסקינס. בנימה מלאת תקווה, היא אומרת שהסיכוי להמשיך להריון מוצלח הוא בטווח של 90 אחוזים.

כשפתחתי את החוויה שלי בפני חברים ובני משפחה, הבנתי שהפלות נפוצות הרבה יותר ממה שחשבתי. על פי נתוני איגוד ההריונות האמריקאי, 10 עד 25 אחוזים מההריונות יסתיימו בהפלה, כאשר הריון כימי (אובדן זמן קצר לאחר ההשתלה) מהווה 50 עד 75 אחוזים מכלל ההפלות.

אפילו נשים שאני מסתכלת עליהן עם חיים ומשפחות לכאורה מושלמות חשפו את סיפורי האובדן הסודיים שלהן. פתאום לא הרגשתי כל כך לבד. הרגשתי תחושה חזקה של חיבור, אחווה ותודה על היכולת לשתף את הסיפור שלי, תוך עידוד נשים אחרות לשתף גם את שלהן. (קשור: שון ג'ונסון פותחת את ההפלה שלה בסרטון רגשי)

ברגע זה, ידעתי שבעלי צדק: עמדתי להיות בסדר.

החלטנו לקחת כמה חודשים חופש מהניסיון להרות כדי שאוכל לרפא גם פיזית וגם רגשית. כשהגיע ספטמבר, זה הרגיש כמו זמן טוב להתחיל לנסות שוב. מכיוון שהייתי בהריון בעבר, חשבתי שהפעם יהיה לנו קל יותר. כל חודש פשוט "ידעתי" שאני בהריון, רק כדי לקבל את פניה של עוד בדיקת הריון ריקה ואחריה דודה פלו הטובה.

הייתי ממפה תרחישים משוכללים של איך אספר למשפחה שלי בכל חודש. בנובמבר, תכננתי לחלוק את החדשות במהלך טקס הכרת התודה השנתי שלנו לחג ההודיה. בזמן שכולם הסתובבו סביב השולחן וחלקו על מה שהם אסירי תודה עליו, הייתי אומר "אני אוכל לשניים", והיו צחוקים, חיבוקים וטוסטונים. לרוע המזל, אף פעם לא יצא לי לחיות את התרחישים האלה.

לאחר שלושה חודשים של בדיקות הריון שליליות, התחלתי לאבד תקווה ותהיתי מה לא בסדר איתי. אז בסוף נובמבר, החלטתי לנסות משהו קצת בחוץ-וקבעתי פגישה עם ג'ו הומר, שליח רוח ראיית רוח ומרפא אינטואיטיבי שהופניתי אליו שמציע מגוון שירותים כולל קריאה אינטואיטיבית רפואית ורייקי מפגשי ריפוי. לאחר פגישה טלפונית איתה, היא אמרה לי שדווקא הלך הרוח שלי הוא זה שעוצר אותי להיכנס להריון ושהתינוק יגיע כשהתינוק מוכן-כנראה רק בסביבות סתיו 2018. בעוד שבהתחלה הרגשתי קצת מיואש וחסר סבלנות, הרגשתי גם תחושת הקלה עצומה. (ראה גם: האם רייקי יכול לעזור עם חרדה?)

עקבתי אחר עצתו של הומר ומחקתי את כל האפליקציות שלי והפסקתי לנסות באותו החודש. פתאום הוסר ממני לחץ עצום. אכלתי המון לחמניות מאקי אבוקדו סלמון, היה לי סקס מהנה עם בעלי רק כשהיינו במצב רוח, התחברתי לקפה ניטרו ופיניתי זמן ללילות בנות מלאים טאקו, גוואקמולה, וכן, טקילה! בפעם הראשונה מזה שנה, הייתי לגמרי בסדר עם המחזור שלי.

אלא שזה לא. להפתעתי, שבועיים לאחר מכן, קיבלתי את בדיקת ההריון החיובית שלי! "נס חג המולד!"צווחתי לבעלי.

לא, אני לא חושב שזה היה קסם, אבל אני גם לא חושב שזה צירוף מקרים שהחודש שבו הפסקנו לנסות נכנסנו להריון. אני מייחס את ההצלחה שלנו לדבר אחד גדול: אמון. על ידי אמון בגופי וביקום, הצלחתי לשחרר את כל הפחד שחוסם את הגעת התינוק, ולאפשר לו פשוט לקרות. (ותאמין לי-היה הרבה פחד.) ובעוד המומחים עדיין לא יודעים איך בְּדִיוּק מתח וחרדה יכולים להשפיע על הפוריות, מחקר ראשוני מראה קשר בין מתח לפוריות, ומגבה את כל העניין של "את תיכנסי להריון כשתפסיקי לנסות". (עוד על כך כאן: מה Ob-Gyns רוצה שנשים ידעו על הפוריות שלהן)

אז איך לעזאזל אתה מוותר על הפחד והאמון בגוף שלך כאשר כל מה שאתה רוצה יותר מהכל הוא להיות בהריון עַכשָׁיו? להלן חמישה טריקים שעזרו לי לשנות את הלך הרוח שלי.

קח הפסקה.

מעקבי התקופה, ערכות מנבא ביוץ ובדיקות הריון של 20 דולר יכולים להיות מאוד מכריעים (ויקרים), מה שהופך את כל התהליך ליותר כמו ניסוי מדעי. מכיוון שהאובססיביות לגבי המעקב ממש שיגעה אותי ואכלה את המחשבות שלי, לקחת את העצה של הומאר ולשחרר אותה קצת היה ענק עבורי. אם ניסיתם כבר זמן מה, שקול לקחת הפסקה מכל המעקבים ופשוט לכו לפי איך הגוף שלכם מרגיש. אין דבר גרוע יותר ממין "מותק, אני מבייצת", ויש משהו מיוחד בלהיות מופתע ממחזור שפספס.

תהנה יותר.

בואו נהיה אמיתיים: כל תהליך הניסיון להרות רחוק מלהיות זוהר, במיוחד כשאתם חיים לפי ציר זמן של ביוץ או סופרים לאחור את "המתנה של שבועיים" הנוראה. לכן הומאר מציע להתמקד בהוספת כיף נוסף לחיים שלך. "כשזה מגיע להמתנה של שבועיים, אתה יכול להסתכל על זה משתי נקודות מבט. או שאתה יכול להישאר קפוא לגבי 'מה אם' או שאתה יכול לחיות את החיים", אומר הומר. "הריון זה החיים, אז למה שלא תבחר לחיות את החיים במלואם באותה תקופה? אם ההתמקדות שלך היא בכיף, בשמחה ובחיים, אז לשם כך את שולחת אנרגיה חיובית, שיכולה להביא להריון מוצלח. "

פיתוח תרגול מדיטציה.

מדיטציה יומית הייתה אחת התרגולים המשנים ביותר בערכת הכלים לבריאות שלי. אני משתמש באפליקציית המדיטציה Expectful, הכוללת מדיטציות ספציפיות לאלה המתכוננים להרות, כמו "אמון בגוף". הם אפילו יצרו מדריך תמיכה בהרזיה חינם הכולל מדיטציות וייעוץ מומחה. (קשורים: 17 יתרונות חזקים של מדיטציה)

ממייסדת ומדריכה קהילתית אנה גנון אומרת שהאפליקציה מסייעת לנשים המנסות להרות לנהל את רגשותיהן ולהיות בהווה. "מדיטציה היא לא תרופה, אבל היא כלי", אומר גנון. "זה ויטמין טרום לידתי למוח שלך." שלא לדבר, מחקרים מראים שמדיטציה יכולה לעזור לשפר את הפוריות, לאזן הורמונים ולהפחית מתח. לנצח, לנצח, לנצח.

להזין את גופך.

במשך זמן מה הייתי אובססיבית לגבי דיאטת הפוריות ה"מושלמת", ואפילו לא הרשיתי לעצמי מדי פעם כוס קפה. (קשורים: האם שתיית קפה * לפני * ההריון יכולה לגרום להפלה?) אבל במקום להתמקד בלהיות "פורייה", מומחים אומרים שעליך להתמקד בשיפור הבריאות הכללית שלך. איימי ראופ, דיקור סיני ומחברת כן, אתה יכול להיכנס להריון, מסביר כי הפוריות שלך היא הרחבה של בריאותך. "חגג ניצחונות קטנים כמו שיש לך פחות כאבי ראש או שאתה לא מרגיש נפוח, ותדע שהפוריות שלך משתפרת בדרך", אומר ראופ.

דמיינו את העתיד שלכם.

כשהרגשתי חסר תקווה, דמיינתי את חיי עם תינוק. הייתי מפנטז על הבטן שלי צומחת, ומחזיק את הבטן במקלחת, שולח לה אהבה. חודש לפני שנכנסתי להריון, קיבלתי קעקוע זמני שעליו כתוב "בעצם אתה יכול", שהזכיר לי שהגוף שלי באמת פחית תעשה את זה.

"אם אתה יכול להאמין בזה, אתה יכול להשיג את זה", אומר ראופ. היא ממליצה להקדיש זמן להדמיה ולחשוב על בגדי תינוקות, צבעי חדר הילדים שלך ואיך יהיו החיים עם קטן. "אנחנו מתוכנתים לחשוב על התרחיש הגרוע ביותר, אבל כשאני שואל לקוחות 'אם תשקיטו את דעתכם מספיק ויצרו קשר עם ליבכם, האם אתם מאמינים שיהיה לכם תינוק זה?' 99 אחוז מהם אומרים שכן ". האמן שזה יקרה גם עבורך. (עוד: כיצד להשתמש בויזואליזציה להשגת המטרות שלך)

סקירה עבור