החיים לאחר הלידה

תוֹכֶן

• פונה הביתה לאחר הלידה
• בריאות התינוק שלך
• מאכילה את התינוק שלך
• דיאטה לאחר לידה
• פעילויות פיזיות
• תרגיל
• מִין
• בריאות הנפש לאחר התינוק
• להסיר

תמונות קוואן / תמונות Getty

אחרי חודשים של ציפייה, לפגוש את תינוקך בפעם הראשונה תהיה ללא ספק אחת החוויות הבלתי נשכחות בחייך.

בנוסף להתאמה הגדולה של היותך הורה, תיתקל גם במערך חדש של תסמינים גופניים ורגשיים שמתחילים ברגע שנולד תינוק. סביר להניח שתסמינים אלו לא יהיו דומים לאלה שחוויתם בעבר.

התסמין השכיח ביותר שאתה עלול לחוות לאחר הלידה הוא הפרשות הנקראות לוצ'יה. פריקה מדממת זו נראית דומה למחזור החודשי ויכולה להימשך עד 8 שבועות לאחר הלידה.

אנשים חווים בדרך כלל תחושות חזקות של התכווצויות ברחם כאשר הרחם מתכווץ לגודל שהיה לפני ההריון.

תסמינים אחרים ישתנו מאדם לאדם, תלוי בשיטת הלידה שלך והאם תחליט להניק. תסמינים אלה כוללים:

• מְדַמֵם
• פְּרִיקָה
• נפיחות בשד
• כאבי רחם

רבים מרגישים לא בטוחים למה לצפות ותוהים מה נחשב "נורמלי" לאחר הלידה. רוב האנשים מצליחים להתאושש לאחר הלידה.

עם זאת, ישנם כמה סיבוכים ותסמינים פחות שכיחים שאתה צריך להיות מודע להם.

פונה הביתה לאחר הלידה

משך שהותכם בבית החולים יהיה תלוי בחווית הלידה שלכם. חלק ממרכזי הלידה מאפשרים לאנשים שחווים לידה לא רפואית לעזוב באותו יום שהם מיילדים.

ברוב בתי החולים, לעומת זאת, נדרשים שהייה של לילה אחד לפחות. אנשים שילדו קיסרי צריכים לצפות לשהות בבית החולים עד 3 לילות, אלא אם כן קיימים סיבוכים אחרים.

בזמן שאתה בבית החולים, תהיה לך גישה לרופאי ילדים, אחיות ליולדות ויועצות הנקה. לכולם יהיה שפע של מידע ועצות עבורך לגבי המסע הפיזי והרגשי שעומד לפניך.

נסה להשתמש בהזדמנות זו כדי לשאול שאלות על שינויים בגוף לאחר הלידה והנקה.

בבתי חולים עם יחידות עבודה ולידה יש ​​משתלות בהן יפקחו על תינוקך ויהיו נקיים. למרות שזה מפתה לשמור על התינוק לצידך 24/7, השתמש במשאב זה כדי לנסות לנוח, אם אתה יכול.

בתי חולים רבים ידרשו שיהיה לך מעיים לפני שתוכל לעזוב את המתקן. יוצע לך מרכך צואה לאחר הלידה כדי להקל על הכאב בתנועת המעיים הראשונה לאחר הלידה.

אם אתה מראה סימני זיהום כלשהם, כגון חום, יתכן שתצטרך להישאר במתקן עד לתופעות אלו להיפתר. המיילדת או רופא הלידה שלך עשויים לבצע בדיקה קצרה לפני שאתה עוזב, רק כדי לוודא שהתחלת את תהליך הריפוי.

אם תבחר בלידת בית, המיילדת שלך תהיה המשגיחה העיקרית על הטיפול שלך לאחר הלידה. המיילדת שלך תבדוק אותך ואת התינוק כדי לוודא שכולם בריאים לפני ביצוע צ'ק-אין מדי פעם בשבועות שלאחר הלידה.

בריאות התינוק שלך

הבדיקה הרפואית הראשונה שתעבור לתינוק שלך בבית החולים נקראת בדיקת APGAR. זה מתרחש ברגע שהם נולדים.

בדיקות APGAR שנלקחו 5 עד 10 דקות לאחר הלידה הן המדויקות ביותר. עם זאת, רוב הרופאים גם רושמים באופן קבוע את ציון APGAR בן הדקה. ציון APGAR מבוסס על חמישה גורמים:

• אמראה פנים
• פכיב
• זrimace
• אctivity
• רריגול

הציון המקסימלי הוא 10, וכל ציון בין 7 ל -10 נחשב לנורמלי. ציון APGAR נמוך יכול להצביע על כך שלתינוק היה לחוץ בסוף תהליך הלידה.

בזמן שהוא בבית החולים, ייבדקו גם שמיעתו וראייתו. התינוק שלך ייבדק גם לגבי סוג הדם שלו. במדינות מסוימות יש חוקים או המלצות המחייבות תינוקות לקבל חיסונים או תרופות מסוימות לפני שהם עוזבים את בית החולים.

שאר הניסיון של התינוק בבית החולים יהיה תלוי במשקל הלידה שלהם ובמהלך מצבם לאחר הלידה.

יש תינוקות שאינם נחשבים לטווח מלא (שנולדו לפני 37 שבועות) או שנולדו עם משקל לידה נמוך מוחזקים להשגחה ביחידה לטיפול נמרץ בילודים (NICU) כדי להבטיח שהם יכולים להסתגל לחיים אחרי הרחם.

צהבת שזה עתה נולדה, הכוללת הצהבה של העור, שכיחה למדי. כ- 60 אחוזים מהתינוקות שזה עתה נולדו חווים צהבת, על פי March of Dimes. תינוקות עם צהבת יצטרכו לטפל בחממה.

לפני שתעזוב את בית החולים, תצטרך לקבוע פגישה עם רופא ילדים מחוץ לבית החולים כדי לשקול ולבדוק את התינוק. פגישה בת שבוע אחת הינה פרקטיקה רגילה.

מאכילה את התינוק שלך

האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים (AAP) ממליצה להניק ילדים באופן בלעדי במהלך 6 חודשי חייהם הראשונים.

המלצות ממליצות להניק עד גיל שנתיים או אפילו יותר בגלל היתרונות העצומים.

החל משעה 1 לאחר הלידה מציע גם יתרונות גדולים.

הנקה היא חוויה גופנית אינטנסיבית לשניכם. במהלך ההריון שלך, יתכן שתבחין בהחלחת העורק שלך ובפטמותיך גדלות. ילודים לא יכולים לראות טוב, אז זה יעזור להם למצוא את השד ולאכול בפעם הראשונה.

החלב הראשון שנכנס לשד שלך נקרא קולוסטרום. חלב זה דק ובעל צבע מעונן. הנוזל מכיל נוגדנים יקרי ערך שיעזרו לבסס את מערכת החיסון של תינוקך.

בתוך 4 הימים הראשונים לחיי התינוק, שאר החלב שלך יכנס ויגרום לשדייך להתנפח. לפעמים צינורות חלב נסתמים וגורמים למצב כואב הנקרא דלקת השד.

המשך האכלת התינוק ועיסוי השד שלך באמצעות דחיסה חמה עלול לסלק את הצינור ולהפחית את הסיכון לזיהום.

ילודים נוטים "להאכיל אשכולות". פירוש הדבר שלעתים הוא עלול להרגיש שהם אוכלים כמעט כל הזמן. האכלה באשכול רגילה וקורה בעיקר בשבועות הראשונים.

לא כולם מסוגלים להניק. לחלקם חריגות בשד או בפטמה המונעות הנקה מספקת או הידוק תקין. לפעמים מצבים רפואיים מסוימים אוסרים על הנקה.

האכלת תינוק מבקבוק תדרוש לפקוח מקרוב כמה הם אוכלים ובאיזו תדירות. אם אינך מצליח להניק, או אם אתה בוחר להאכיל את תינוקך מסיבה אחרת, שוחח על החלטה זו עם רופא הילדים שלך.

הם יכולים לעזור לך ללמוד כמה ואיזה נוסחא הכי כדאי להשתמש לתינוק.

דיאטה לאחר לידה

תוכנית האכילה של הורה מניקה דומה לכל תוכנית מאוזנת. זה יכלול:

• פחמימות עשירות בסיבים
• שומנים בריאים
• פרי
• חֶלְבּוֹן
• ירקות

אם אתה מניק, אתה עלול למצוא את עצמך מרגיש רעב לעיתים קרובות. זה מצביע על כך שעליך לצרוך קלוריות נוספות בכדי לפצות על הקלוריות שאבדו להכנת חלב לתינוקך.

על פי ה-, תרצה לאכול כ -2,300 עד 2,500 קלוריות ליום. זה יהיה תלוי בגופך, ברמות הפעילות ובגורמים אחרים. שוחח עם הרופא על צרכיך הקלוריים.

המשך ליטול ויטמינים לפני הלידה בזמן ההנקה. שתייה מרובה של מים היא גם חיונית.

המשך גם להגביל את החומרים שנמנעת מהם במהלך ההריון, בפרט:

• כּוֹהֶל
• קָפֵאִין
• דגי כספית גבוהים, כגון טונה ודגי חרב

אמנם אינך צריך להימנע מאלכוהול או מקפאין לחלוטין, אולם Mayo Clinic ממליץ לשים לב לכמות שאתה צורך ולעיתוי הצריכה שלך. זה יעזור למנוע מהתינוק להיחשף לחומרים העלולים להזיק.

ייתכן שתרצה לקפוץ ישר לתכנית אכילה שתחזיר לך את "הגוף לפני התינוק". אך הדבר החשוב ביותר שתוכלו לעשות בשבועות הראשונים לאחר הלידה הוא לרפא ולהחזיר את הויטמינים והמינרלים שאיבדתם במהלך הלידה.

פעילויות פיזיות

במהלך תהליך ההחלמה, ודא שגופך מוכן לפני שתתחדש בפעילות גופנית מסוימת. אם עברת אפיזיוטומיה, דמעה בנרתיק או לידה קיסרית במהלך הלידה, הזמן שלפני שתוכל לחדש פעילויות מסוימות עשוי להשתנות.

שוחח עם המיילדת שלך או עם OB-GYN בפגישת המעקב שלך כיצד לחזור לפעילות בטוחה.

תרגיל

המכללה האמריקאית לרופאים נשים וגינקולוגים (ACOG) קובעת שרוב האנשים יכולים לחדש את הפעילות הגופנית תוך מספר ימים מיום הלידה.

פעילות אירובית מתונה, כמו ריצה ושחייה, יכולה אפילו להקטין את הסיכויים לחלות בדיכאון לאחר לידה.

אך אם היו לך סיבוכים כלשהם במהלך הלידה, שוחח עם הרופא שלך ונקה לפני שתתחדש בשגרת פעילות גופנית.

אל תלחץ על עצמך להתאמן לפני שאתה מרגיש שגופך מוכן.

מִין

רופאים ממליצים בדרך כלל להמתין כ- 6 שבועות לאחר לידה בנרתיק, ו- 8 שבועות לאחר לידה קיסרית, לפני קיום יחסי מין.

שינויים הורמונליים במהלך ההריון ופעולת הלידה עצמה עלולה להפוך את המין לאי נוח בהתחלה.

כמו כן, שים לב שמיד לאחר הלידה ולפני שחזור המחזור החודשי שלך, סביר במיוחד להיכנס שוב להריון.

וודא שבחרת בשיטת אמצעי מניעה לפני קיום יחסי מין עם בן זוג המסוגל להכניס אותך להריון.

בריאות הנפש לאחר התינוק

אחד הסימפטומים של החיים שלאחר הלידה שאולי לא תצפו להם הוא שינויים במצב הרוח.

הורמונים מלידה והנקה יכולים להשתלב עם התשישות והאחריות של ההורות כדי לגרום לחוויה פסיכולוגית קשה.

בעוד ש"בלוז התינוק "והדיכאון הקליני לאחר לידה חולקים תסמינים רבים, הם לא אותו דבר.

זה נורמלי להרגיש דמעות, שבריריות רגשית ועייפות במהלך השבועות הראשונים לאחר לידת התינוק. בסופו של דבר, באמת תתחיל להרגיש שוב כמוך.

אם מתחילים לעלות במחשבות אובדניות או במחשבות לפגוע בתינוק, ייתכן שיש לך דיכאון לאחר לידה (PPD). חרדה שמשאירה אותך ער או גורמת לליבך להירוץ, או רגשות אשם או חוסר ערך מוחץ, יכולים גם הם להצביע על הצורך בעזרה.

תן לעצמך אישור לפנות לאחרים. סביב אנשים חווים תסמינים של דיכאון לאחר לידה, על פי ה- CDC. אתה לא לבד.

לעיתים נדירות, דיכאון לאחר לידה יכול להתלוות למצב הנקרא פסיכוזה לאחר לידה. זהו מצב חירום ומאופיין באשליות ופרנויה.

אם אתה מרגיש בכל עת שאתה חווה תסמינים של דיכאון לאחר לידה או פסיכוזה לאחר לידה, ניתן לקבל עזרה.

אם אתה גר בארצות הברית, ניתן להגיע אל קו החיים הלאומי למניעת התאבדויות בטלפון 800-273-8255. הם יכולים לייעץ לך 24 שעות ביממה, 7 ימים בשבוע.

להסיר

עד שתהיה מוכן לבדיקה שלאחר הלידה 6 עד 8 שבועות לאחר הלידה, אתה עלול להתחיל להרגיש יותר כמוך פיזית.

אך אם בכל עת לאחר יציאתך מבית החולים הדימום שלך נעשה כבד יותר, אתה חווה חום של מעל 38.4 מעלות צלזיוס (38 מעלות צלזיוס), או אם אתה רואה פריקה דמויית מוגלה המגיעה מאחד החתכים שלך, התקשר לרופא.

אף פעם לא כואב לקבל קצת שקט נפשי בכל שאלה או דאגה שיש לך.