לאבד את שומן הבטן בעזרת החלפות תבלינים בריאות אלה

תוֹכֶן

• סקירה עבור

בואו נודה בזה, לפעמים התבלינים מכינים את הארוחה; אבל הגורמים הלא נכונים יכולים להיות מה שמונע מהקנה מידה לזוז. חמשת ההחלפות הללו יכולות לעזור לך לחתוך קלוריות ולהגביר חומרים מזינים - מבלי לוותר על קורטוב אחד של טעם:

החליפו חמאה באבוקדו

אבוקדו הוא החמאה של הטבע. אתה יכול למרוח אותו על טוסט דגנים מלאים בארוחת הבוקר וליהנות מהטוב הקרמי שלו בידיעה שלכל כף הוא מכיל 3/4 פחות קלוריות. ובעוד שחמאה עמוסה בשומן רווי, האבוקדו מכיל MUFAs בריאים ללב (שומנים חד בלתי רוויים), ויטמין E (נוגד חמצון עיקרי אנטי אייג'ינג), ואשלגן, מרכיב תזונתי מרכזי לתפקוד הלב והתכווצויות השרירים הפועל כחומר משתן טבעי (המכונה גם משתן טבעי). דה-בלוייטר גדול).

החליפו את המאיו בחומוס

מתג זה גורם למחצית הקלוריות לכמות הכפולה (שתי כפות ולא אחת) ומכיוון שהיא עשויה שעועית ושום, היא מגבירה את צריכת החלבון, המינרלים ונוגדי החמצון. זה מדהים על כל דבר, החל מסנדוויץ' עם פנים פתוחות או עטיפה ועד לרוטב לסלט תפוחי אדמה צונן (נסה את זה - זה טעים).

השתמש בוויניגרט ולא בחווה

תחסוך לפחות 60 קלוריות לכל 1/4 כוס (בגודל של כדור גולף) ובונוס: הוכח כי חומץ שולט ברמת הסוכר בדם וברסן את העלייה בשומן. מחקר אחד מצא שאנשים שצרכו כף חומץ לפני ארוחת הצהריים והערב ירדו בממוצע שני קילוגרמים במשך ארבעה שבועות - מבלי לבצע שינויים אחרים - והם הרגישו שבעים יותר.

החלף קטשופ לחרדל חריף

כשאתה מקציף קטשופ על המבורגר ההודו שלך אולי אתה לא חושב שזה רוטב מתוק, אבל כל כף ארוזה בערך כפית סוכר מזוקק. הגדילו את הטעם עם חרדל במקום זאת עבור כ-1/3 מהקלוריות ואותו סוג של סרטן הנלחם בנוגדי חמצון המצויים בברוקולי ובכרוב.

סינתיה סאס היא דיאטנית מוסמכת בעלת תואר שני במדעי התזונה ובבריאות הציבור. לעתים קרובות נראית בטלוויזיה הלאומית, היא עורכת SHAPE ויועצת תזונה לניו יורק ריינג'רס וטמפה ביי רייס. הנמכר האחרון שלה בניו יורק טיימס הוא סינץ '! לכבוש את התשוקה, להפיל פאונד ולהפסיד אינצ'ים.

סקירה עבור