מדוע יש לי סוכר נמוך בדם בבוקר?

תוֹכֶן

•  
• מהם התסמינים של סוכר נמוך בדם בבוקר?
• מה גורם בסוכר נמוך בדם בבוקר?
• כיצד אוכל לטפל בסוכר נמוך בדם בבוקר?
• איך אוכל למנוע סוכר בדם נמוך בבוקר?
• בשורה התחתונה

גופך משתמש בסוכר בדם, המכונה גלוקוזה, כמקור אנרגיה לתאים ואיברים. רמת סוכר נמוכה בדם, הנקראת גם היפוגליקמיה, מתרחשת כאשר לגופך אין מספיק גלוקוז לשימוש באנרגיה.

אנשים הסובלים מסוכרת עשויים לסבול בסוכר בדם נמוך בשעות הבוקר בגלל אינסולין רב-פעולה, המכונה גם אינסולין רקע ואינסולין בסיסי. האינסולין עוזר לנהל את רמת הסוכר בדם על ידי מתן אפשרות לגלוקוז להיכנס לתאים שלך, שם ניתן להפוך אותו לאנרגיה. יותר מדי אינסולין מכל סוג יכול לגרום לסוכר נמוך בדם. חלק מהתרופות הלא אינסולין לטיפול בסוכרת מסוג 2 עלולות לגרום גם להיפוגליקמיה.

אנשים ללא סוכרת יכולים גם הם לסבול בדם נמוך, המכונה היפוגליקמיה לא סוכרתית. לרוב זה נגרם כתוצאה מגורמי אורח חיים, כמו הרגלי תזונה והכשרה.

רמת סוכר נמוכה בדם מוגדרת בדרך כלל כקורא גלוקוז מתחת ל -70 מיליגרם לדציליטר (מ"ג / ד"ל). קריאות מתחת לגיל 54 מ"ג / ד"ל הינן משמעותיות יותר ומסמלות כי יתכן שתזדקק לטיפול רפואי מיידי.

מהם התסמינים של סוכר נמוך בדם בבוקר?

אם יש לך סוכר נמוך בדם בבוקר, אתה עלול להתעורר עם כמה מהתסמינים הבאים:

• כְּאֵב רֹאשׁ
• מְיוֹזָע
• פה יבש
• בחילה
• קלילות ראש
• סְחַרחוֹרֶת
• רְעִידָה
• רעב
• חֲרָדָה
• ראייה מטושטשת
• פעימות לב דופקות

אם רמת הסוכר בדם יורדת מתחת ל -54 מ"ג לד"ל, יתכן שיש לך תסמינים חמורים יותר, כולל:

• הִתעַלְפוּת
• התקפים
• תרדמת

אם יש לך תסמינים חמורים אלה, קבל עזרה רפואית בהקדם האפשרי. סוכר בדם נמוך במיוחד יכול להיות מסכן חיים.

מה גורם בסוכר נמוך בדם בבוקר?

הגורמים לשפל בסוכר בדם משתנים. אם יש לך סוכרת, סביר להניח שתצטרך להתאים את רמות האינסולין ברקע שלך. וודא שאתה מודע לאופן שבו כל תרופה אחרת שאתה לוקח יכולה להשפיע על רמת הסוכר בדם שלך. הרופא שלך יכול לעזור לך לוודא שמינון האינסולין שלך וכל תרופה אחרת שאתה לוקח תואמים את שגרת התזונה שלך. בנוסף, שימוש באלכוהול מהווה סיכון להיפוגליקמיה.

אם אין לך סוכרת, סביר להניח כי היפוגליקמיה תתרחש. עם זאת, כמה גורמים שאינם קשורים לסוכרת להיפוגליקמיה כוללים את הדברים הבאים:

• שתיית יותר מדי אלכוהול בלילה הקודם, מה שמקשה על הכבד שלך לשחרר גלוקוז לדם ובכך גורם לרמת סוכר נמוכה בדם
• רעב כרוני
• מחלת כבד קשה
• מחלות מסוימות הכרוכות בלבלב

כיצד אוכל לטפל בסוכר נמוך בדם בבוקר?

הטיפול בסוכר נמוך בדם הוא די פשוט. אם אתה מתעורר עם תסמיני היפוגליקמיה, נסה לצרוך כ 15 גרם פחמימות בהקדם האפשרי. חטיפים המספקים את זה כוללים:

• 3 טבליות גלוקוז
• 1/2 כוס מיץ פירות ללא סוכר
• 1 כף דבש
• 1/2 פחית סודה שאינה דיאטה

וודא שאתה לא אוכל יותר מדי כדי לטפל בסוכר נמוך בדם, מכיוון שזה יכול להשפיע הפוך ולהפוך את רמותיך גבוהות מדי. המתן 15 דקות אחרי החטיף הראשון שלך. אם אתה לא מרגיש יותר טוב, יש לך עוד 15 גרם פחמימות. זיווג הפחמימות שלך עם חלבון ומקור שומן בריא, כמו אגוזים, זרעים, גבינה או חומוס, עוזר לשמור על מלאך ולמנוע עוד טיפה גדולה ברמת הסוכר בדם.

אם יש לך סוכרת, עבד עם הרופא שלך בכדי להתאים את רמות האינסולין שלך באמצעות תרופות. אם אין לך סוכרת, עבד עם הרופא שלך כדי לנסות להבין את הגורם הבסיסי להיפוגליקמיה בבוקר שלך.

איך אוכל למנוע סוכר בדם נמוך בבוקר?

אם יש לך סוכרת, וודא שאתה בודק באופן קבוע את רמות הגלוקוז שלך, במיוחד לפני השינה. אם רמת הסוכר בדם שלך טבולה באופן קבוע בזמן שאתה ישן, שקול להשתמש במכשיר לניטור גלוקוז רציף, שמזהיר אותך מתי סוכר בדם שלך נמוך מדי או גבוה מדי. נסה לעקוב אחר ההנחיות הבאות לגבי רמות גלוקוז בריאות:

• לפני ארוחת הבוקר: 70-130 מ"ג לד"ל
• לפני ארוחת הצהריים, ארוחת הערב או החטיף: 70-130 מ"ג לד"ל
• שעתיים לאחר הארוחות: מתחת ל -180 מ"ג לד"ל
• לפני השינה: 90-150 מ"ג לד"ל

אם אין לך סוכרת אך חווה היפוגליקמיה רגילה, ייתכן שתרצה לבדוק מדי פעם את רמות הגלוקוז שלך. נסה לשמור על ירידה ברמת הגלוקוז מתחת ל 100 מ"ג / ד"ל במשך כל היום ולפני השינה.

בין אם יש לך סוכרת ובין אם לא, עקוב אחר הטיפים הבאים כדי להימנע מתעוררות עם רמת סוכר נמוכה בדם:

• אכלו ארוחות מאוזנות עם פחמימות, חלבונים ושומנים בריאים באופן קבוע לאורך היום.
• אכול חטיף לפני השינה.
• אם אתה שותה אלכוהול, הימנע מצריכה מוגזמת ושתה איתו חטיף.
• הימנע מפעילות גופנית רבה מדי בלילה.

עבור חטיף לפני השינה, נסה את ההצעות הבאות:

• תפוח עם 1 כף חמאת בוטנים
• 1 גרם גבינה וחופן קטן של קרקרים מלאים
• כוס חלב של 8 גרם
• 1/2 אבוקדו ממרח על חתיכת טוסט מלא
• חופן גרגרים עם חופן אגוזים וזרעים קטנים

בשורה התחתונה

ניהול היפוגליקמיה הוא די פשוט עבור אנשים עם וללא סוכרת, אך יתכן שתצטרכו לנסות כמה דברים לפני שתמצאו מה מתאים לכם. אם יש לך סוכרת, וודא שאתה עובד עם הרופא שלך בכדי לבצע התאמות כלשהן לתרופות שלך או למינון האינסולין. הרופא שלך יוכל לעזור לך למצוא ולטפל בגורם הבסיסי לרמת גלוקוז נמוכה בדם אם זה משהו שאתה זקוק לעזרה בניהול.