איך רייצ'ל האריס של לוציפר הפכה לחזקה ביותר בגיל 52, לדברי המאמן שלה

תוֹכֶן

• סקירה עבור

רייצ'ל האריס בת החמישים ושתיים היא ההוכחה לכך שאין זמן נכון או לא נכון להתחיל את מסע הכושר שלך. השחקנית מככבת בתוכנית המצליחה של נטפליקס לוציפר, אשר אמורה לעלות את העונה השישית והאחרונה שלה ב-10 בספטמבר. האריס מגלמת את התפקיד של לינדה מרטין, מטפלת של כל היצורים העל-טבעיים בתוכנית, כולל השטן עצמו.

השחקנית התחילה להגביר את האימונים שלה במאי 2019 כשהוצגה בפני מאמן הסלבס פאולו מסיטי. באותו זמן, Mascetti אימן כמה לוציפר כוכבים ביניהם טום אליס, לסלי-אן ברנדט וקווין אלחנדרו. המאמן סופר גם את לנה קונדור, הילארי דאף, אלכס ראסל וניקול שרזינגר כלקוחות. (קשור: כיצד לוציפרלסלי-אן ברנדט מתאמנת לרסק פעלולים משלה בתוכנית)

האריס לא רק שאב השראה מהשינויים של כוכביה, אלא שמסקטי אומרת שגם היא הייתה בעיצומה של גירושין ורצתה למצוא דרכים לשים את עצמה במקום הראשון.

"בהתחשב בכל מה שעבר עליה, היא רצתה למצוא דרך בריאה להתמודד", מספר מסקטי צוּרָה. "היא הבינה שהיא לא דאגה לעצמה באותו הזמן ואז היא באמת התמקדה בבריאותה - נפשית ופיזית".

בראיון עם אֲנָשִׁים, האריס פתחה כמה קשה לה ההפרדה באמת. "הבנתי, 'אלוהים, אני ממש הולכת לאיבוד בזה ואני לא אוהבת את עצמי", אמרה לאאוטלט. "אני יודע מה אני יכול לעשות. אני יודע מה אני מסוגל לעשות. רק אמרתי, 'אתה יודע מה? מה זה. אני הולך להזמין מאמן."

זה לא שהאריס מעולם לא התאמן לפני כן, אומרת מסצ'טי, אבל זו הייתה הפעם הראשונה שהיא החליטה להיות חרוצה, עקבית וממוקדת. המטרה שלה? להיות הגרסה הכי חזקה של עצמה.

"כשאני מאמן נשים, נושא אחד נפוץ הוא: 'אני לא רוצה להתנפח", אומרת מסצ'טי. "זה פשוט כל כך מטורף בעיניי כי אם היה כל כך קל לבנות מסת שריר, כולם היו עושים את זה. בנוסף, לנשים אין אותו מבנה גופני כמו לגברים, אז הרבה יותר קשה להן להיות מגושם". (קשורים: 5 סיבות מדוע הרמת משקלים כבדים *לא תגרום לך להתנפח)

אבל כשמסקטי פגש לראשונה את האריס, היא לא דאגה כלל לכך. "היא אמרה לי שהיא רוצה להתאמן כמו הבנים", צוחקת המאמנת. "המטרות שלה לא היו מבוססות אסתטיות. היא רק רצתה להרגיש חזקה".

אז, מסצ'טי בנתה את לוח האימונים שלה בהתאם. כיום האריס ומסקטי מתאמנים יחד חמישה ימים בשבוע. חצי מהמפגשים מתמקדים באימוני אינטרוולים מאומצים ביותר בעצימות גבוהה בשילוב עם אימוני כוח, אומר Mascetti. מעגל אחד כזה עשוי לכלול לחיצה על גוץ, ואחריה קפיצות בוקס, שורות עריקות ו-40 שניות על חבלי הקרב, משתף המאמן. כל אימון כולל בדרך כלל שלושה מעגלים, שכל אחד מהם מחולק לארבעה מהלכים. בסך הכל, אימון טיפוסי אורך בדרך כלל כשעה.

שאר האימונים השבועיים של האריס הם אימוני כוח קפדניים. "בדרך כלל אנו מתמקדים בקבוצת שרירים מסוימת", אומר מסקטי. "יום אחד נוכל לעשות את החזה, הגב והכתפיים ויום אחר נתמקד ב glutes, quads ו- hamstrings." (קשור: כשזה בסדר לעבוד את אותם השרירים גב אל גב)

אם היית שואל את האריס אם האימון שלה השתלם, היא הייתה מסכימה בלב שלם. "בגיל 52, אני בכושר הטוב ביותר בחיי", אמרה אֲנָשִׁים. "אני הולכת על חזקה לעומת רזה. כשאני לובשת את הבגדים שלי, אני אומרת, 'אלוהים אדירים, אני נראית חזקה ואני נראית בכושר ואני נראית בריאה'. אני נושא את עצמי אחרת על הסט ואני מרגיש בטוח ".

כמאמן שלה, מסצ'טי לא יכלה להתרשם יותר. "כשאני נשאל מי הלקוח החזק ביותר שלי, אני חייב לומר שזה רייצ'ל האריס", הוא משתף. "זאת אומרת, זה מגוחך. רמת האינטנסיביות כל כך גבוהה. מכל הלקוחות שלי היא הייתה המרשימה ביותר, וזה כולל את הבנים. אין ספק שהיא ספורטאית אמיתית".

סקירה עבור