כיצד כושר עוזר לסופרת ולעורכת מייגן מרפי לנהל חיים עתירי אנרגיה
תוֹכֶן
אני הכי מאושר כשאני ער לפני הילדים שלי ושאר העולם. זה כאשר אף אחד לא שולח לי מייל, אף אחד לא שולח לי הודעה - הבוקר הוא שלי, וזה כאשר אני מרגיש טעון מלא. באותו אופן, אני צריך להתאמן. פעילות גופנית היא הקסם שלי. זו התרופה שלי שאני צריך לקחת כדי לתפקד, גם אם זה אומר לצאת לשיעור ב-5:15 בבוקר, לשבת בבגדי התעמלות עד השעה שלוש, כשסוף סוף אוכל לצאת לריצה, או לסחוט אימון פלטון בין שיחות זום ולא להתקלח עד מאוחר יותר בערב. אני קורא לזה "לרמות את היום".
אני גם לא נאמן לאף אימון אחד. לפני מגיפה, הייתי מגיע יום אחד לשיעור SLT, ולמחרת אורנג'תוריה או שיעור חם. אבל לא משנה כמה שיעורים לקחתי, תמיד יש את הרגע הזה באמצע אימון שאני חושב שאני פשוט לא יכול להמשיך. כדי לשפר את זה, אני אומר לעצמי ש'אני אדם שעושה דברים קשים, כדי שאוכל לעשות דברים קשים בחדר הכושר ובחיים '. זה גם עוזר שאני שואב אנרגיה מהסובבים אותי. אם האדם שלידי בשיעור ריקודים הורג אותו, גם אני רוצה להרוג אותו.
יחד עם אימון, אימון הכרת היומיום שלי אינו ניתן למשא ומתן. כל יום, אני אומר בקול פעיל את הדברים שגרמו לי לומר "איי" היום, שזה משהו שאני מוצא בו שמחה או עוצר באופן פעיל וחושב, "זה די מדהים". אני רושם את כולם ב"רשימת yay "שיש לי באינסטגרם כי אני מאמין בכל ליבי שיש גישה של הכרת תודה היא חובה לאושר - אתה לא יכול להיות מאושר אם אין לך לב אסיר תודה בצורה כלשהי, בצורה, או צורה. (קשורים: TikTokkers מפרטים את הדברים הלא ברורים שהם אוהבים באנשים וזה כל כך טיפולי)
המפתח לאנרגיה האופטימית הזו הוא להישאר גמיש עם התוכניות שלך. האימון שלי ביום עשוי להיראות קצת שונה, בהתאם לנסיבות חיי, אבל אני עושה מאמץ לסיים אותו בצורה מסוימת.
זה היופי שבעקרונות המופיעים בספרי החדש חייכם הטעונים במלואם (קנה את זה, $ 19, amazon.com) - אם יש לך ערכת כלים, גם כאשר החיים זורקים לך כדורי עקומה, אתה יכול להתאים.
החיים הטעונים במלואם שלך: גישה פשוטה באופן קיצוני לאנרגיה אינסופית ולמלא כל יום עם Yay 18.99$ (26.00$ חסכון של 27%) קנו אותו באמזון מגזין Shape, גיליון אפריל 2021
סקירה עבור
פרסומתמעניין היום
מנת יתר של תיאזיד
