אפיקונדיליטיס מדיאלית (מרפק הגולף)

תוֹכֶן

• מהם התסמינים של אפקונדיליטיס מדיאלי?
• מהם הגורמים לאפיקונדיליטיס מדיאלי?
• כיצד מאבחנים אפיקונדיליטיס מדיאלי?
• כיצד מטפלים באפקונדיליטיס מדיאלית?
• כיצד למנוע אפקונדיליטיס מדיאלי
• תחזית לאפיקונדיליטיס מדיאלית

מהי אפקונדיליטיס מדיאלי?

אפיקונדיליטיס מדיאלית (מרפק הגולף) הוא סוג של דלקת גידים הפוגעת בחלק הפנימי של המרפק.היא מתפתחת במקום בו גידים בשריר הזרוע מתחברים לחלק הגרמי בחלק הפנימי של המרפק.

גידים מצמידים שרירים לעצמות. בגלל פציעה או גירוי, הם יכולים להיות נפוחים וכואבים. אף על פי שמכונה אפקונדיליטיס מדיאלי מכונה מרפק גולף, היא לא משפיעה רק על גולף. זה יכול להתרחש מכל פעילות הכוללת שימוש בזרועות או בפרקי כף היד, כולל טניס ובייסבול.

מהם התסמינים של אפקונדיליטיס מדיאלי?

אפיקונדיליטיס מדיאלי יכול להתרחש פתאום או להתפתח לאט לאורך זמן. הסימפטומים יכולים לנוע בין קל לחמור. אם יש לך מרפק גולף, אתה עלול להיתקל באחת מהאפשרויות הבאות:

• כאב בחלק הפנימי של המרפק
• נוקשות במרפק
• חולשה ביד ובפרק כף היד
• תחושת עקצוץ או קהות באצבעות, במיוחד הטבעת והאצבעות הקטנות
• קושי להזיז את המרפק

זה לא יוצא דופן שכאבי מרפקים מקרינים את הזרוע עד לפרק כף היד. זה מקשה על השלמת פעילויות יומיומיות, כמו איסוף פריטים, פתיחת דלת או לחיצת יד. בדרך כלל, אפיקונדיליטיס מדיאלית משפיעה על הזרוע הדומיננטית.

מהם הגורמים לאפיקונדיליטיס מדיאלי?

אפקונדיליטיס מדיאלית נגרמת על ידי תנועות חוזרות, ולכן מצב זה מתרחש בקרב ספורטאים. גולפים עשויים לפתח סוג זה של דלקת גידים מלהניף שוב ושוב מועדון גולף, ואילו שחקני טניס יכולים לפתח אותו באמצעות שימוש חוזר בזרועותיהם כדי להניף מחבט טניס. בשני המקרים שימוש יתר בזרועות ובפרק כף היד פוגע בגידים ומעורר כאב, נוקשות וחולשה.

גורמי סיכון אחרים לסוג זה של דלקת גידים כוללים משחק בייסבול או כדור סופט, חתירה והרמת משקולות. פעילויות כמו נגינה בכלי והקלדה במחשב עלולות גם לגרום לאפיקונדיליטיס מדיאלי

כיצד מאבחנים אפיקונדיליטיס מדיאלי?

אם הכאב במרפק שלך לא משתפר, פנה לרופא. הרופא שלך עשוי לשאול שאלות לגבי הסימפטומים שלך, רמת הכאב, ההיסטוריה הרפואית וכל הפציעות האחרונות. יהיה עליך לספק מידע על הפעילויות היומיומיות שלך, כולל חובות העבודה שלך, התחביבים ופעילויות הפנאי שלך.

הרופא שלך עשוי להשלים בדיקה גופנית, אשר עשויה לכלול הפעלת לחץ על המרפק, פרק כף היד והאצבעות כדי לבדוק נוקשות או אי נוחות.

מבחן המרפק של הגולף:

דרך נפוצה עבור רופא לאבחון אפקונדיליטיס מדיאלי היא באמצעות הבדיקה שלהלן:

לפני אבחון אפקונדיליטיס מדיאלי, הרופא שלך עשוי להזמין צילום רנטגן בחלק הפנימי של המרפק, הזרוע או פרק כף היד שלך כדי לשלול גורמים אפשריים אחרים לכאב, כגון שבר או דלקת פרקים.

כיצד מטפלים באפקונדיליטיס מדיאלית?

כאב, נוקשות וחולשה הקשורים לאפיקונדיליטיס מדיאלי יכולים להשתפר בעזרת תרופות ביתיות.

• נח את זרועך. שימוש חוזר בזרוע המושפעת יכול להאריך את הריפוי ולהחמיר את הסימפטומים שלך. עצור פעילויות הכרוכות בתנועות חוזרות עד שהכאב נעלם. ברגע שהכאב נעלם, הקל שוב בהדרגה בפעילות כדי להימנע מפציעה חוזרת.
• מרחו קרח או דחיסה קרה כדי להפחית נפיחות, כאב ודלקת. עטפו קרח במגבת והניחו את הקומפרס על המרפק עד 20 דקות, 3 או 4 פעמים ביום.
• קח תרופות ללא מרשם (OTC). איבופרופן (אדוויל) ואצטמינופן (טיילנול) יכולים להפחית נפיחות ודלקת. קח תרופות לפי ההוראות. בהתאם לחומרת הכאב, הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על הזרקת סטרואידים.
• בצע תרגילי מתיחה. שאל את הרופא לגבי תרגילים בטוחים למתיחה וחיזוק הגידים. אם יש לך חולשה או קהות חושים, יתכן שאתה מועמד מתאים לפיזיותרפיה או ריפוי בעיסוק.
• ללבוש סד. זה יכול להפחית דלקת גידים ומתח שרירים. אפשרות נוספת היא לעטוף תחבושת אלסטית סביב המרפק.

מרבית המקרים ישתפרו בתרופות OTC ותרופות ביתיות. אם הסימפטומים שלך לא משתפרים, הרופא שלך עשוי להציע ניתוח כמוצא אחרון.

ניתוח זה ידוע כשחרור אפי -ondילרי מדיאלי פתוח. במהלך ההליך, מנתח מבצע חתך באמה, חותך את הגיד, מסיר את הרקמות הפגועות סביב הגיד ואז מחבר את הגיד מחדש.

כיצד למנוע אפקונדיליטיס מדיאלי

המרפק של הגולף יכול לקרות לכל אחד, אבל יש דרכים להפחית את הסיכון ולמנוע מצב זה.

• מתיחה לפני פעילות גופנית. לפני התעמלות או עיסוק בספורט, התחמם או עשה מתיחות עדינות כדי למנוע פציעה. זה כולל הליכה קלה או ריצה קלה לפני שמגדילים את העוצמה.
• תרגלו צורה נכונה. טכניקה או צורה לא נכונים עלולים להפעיל לחץ נוסף על המרפקים ועל מפרקי כף היד ולגרום לדלקת בגידים. עבוד עם מאמן ספורט או אימון אישי כדי ללמוד טכניקות נכונות בעת פעילות גופנית ומשחק ספורט.
• תן לך הפסקה בזרוע. אפיקונדיליטיס מדיאלית יכולה להתפתח אם אתה ממשיך בפעילויות מסוימות או בספורט בעת כאב. עצור כל פעילות הגורמת לכאב כדי להימנע מפציעה בעצמך.
• בנה כוח זרוע. הגדלת כוח הזרוע שלך יכולה גם למנוע את מרפק הגולף. זה כולל הרמת משקולות קלות או סחיטת כדור טניס.

תחזית לאפיקונדיליטיס מדיאלית

אפקונדיליטיס מדיאלי יכול להיות כואב ולהפריע לפעילות הגופנית, אך לרוב לא מדובר בפציעה ארוכת טווח. ככל שתנוחו את זרועכם ותתחילו בטיפול מוקדם תוכלו להתאושש ולחדש את הפעילות הגופנית.