7 התרופות והאימונים האלה לא מתערבבים

תוֹכֶן

• 1. SSRIs
• אימון בבטחה אם אתה לוקח SSRI
• 2. בנזודיאזפינים
• אימון בבטחה אם אתה לוקח בנזודיאזפינים
• 3. ממריצים
• אימון בבטחה אם אתה לוקח ממריצים
• 4. כדורי שינה
• אימון בבטחה אם אתה לוקח כדורי שינה
• 5. תרופות לאלרגיה
• אימון בטוח אם אתה לוקח תרופות לאלרגיה
• 6. חרקים
• אימון בבטחה אם אתה לוקח גידולים
• 7. משלשלים
• אימון בבטחה אם אתה לוקח משלשלים
• טיפים מהמומחים לנטילת תרופות

בואו נודה בזה, האימון יכול להיות אתגר.

הוסף את תופעות הלוואי מכמה תרופות מרשם או ללא מרשם, וקל לראות כיצד תרופות מסוימות עלולות לגרום הרס באימון שלך.

מפציעה של עצמך בטעות תוך הרמת משקולות כשאתה מנומנם, לסיכון להתייבשות, לחץ דם מוגבר וחימום יתר, הסכנות הפוטנציאליות צריכות להיות על המכ"ם שלך. ככה, תוכלו לנקוט צעדים להתעמל בבטחה.

למרות שרשימה זו אינה מכסה כל תרופה שעלולה להשפיע לרעה על מושב הזיעה שלך, היא מכסה כמה מהתרופות הנפוצות יותר.

1. SSRIs

מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין (SSRI) משמשים לניהול תסמיני דיכאון וחרדה.

תרופות מסוג SSRI, כמו Zoloft (sertraline), עלולות לגרום לעלייה במשקל ועלולות להקשות על פעילות גופנית.

בנוסף, מומחה הרזיה וקרדיולוג ד"ר לואיזה פטרה, ד"ר מרטין, אומר שאתה עלול להיתקל גם בנמנום, שעלול להשפיע על רמות האנרגיה שלך בכל מה שקשור לפגיעה במחצלת.

אפשר גם יובש בפה וזיעה יתר על המידה, אז יש הרבה הידרציה בקרבת מקום והקפידו על תחושתך במהלך האימון.

אפילו עם אתגרים אלה, אין לדלג על התרגיל או להתעלם ממנו, במיוחד מכיוון שפעילות גופנית מסייעת לרווחה נפשית.

אימון בבטחה אם אתה לוקח SSRI

• פטרה ממליצה לדון בחלופות תרופתיות לטיפול בדיכאון עם הרופא שלך או להפחתת מינון ה- SSRI שלך. "באופן אידיאלי אם תוכלו להתאמן בשעות הבוקר המוקדמות ולקחת את התרופות מאוחר יותר, זה יכול למזער את החפיפה הזו של תופעות לוואי והתמדה בפעילות גופנית," היא מוסיפה.

2. בנזודיאזפינים

תרופות כמו קסאנקס משמשות לטיפול בחרדות והפרעות פאניקה. פטרה אומר כי תרופה כמו קסאנקס עוזרת להרגעת ההשפעות ולהפחתת פעילות הגירוי במוח.

כמדכא, תופעות לוואי אפשריות של בנזודיאזפינים כוללות:

• עייפות
• רדימות (נמנום)
• הרפיה של שרירים
• אנרגיה נמוכה יותר

פטר מציין כי אלה "עלולים לפגוע ברמות האנרגיה שלך וביכולת להתעמל."

אימון בבטחה אם אתה לוקח בנזודיאזפינים

• מכיוון שתופעות הלוואי עלולות להפחית את הכוח ואת סיבולתך להתעמל, פטרה ממליצה לבצע פעילות גופנית לפני נטילת תרופות אלה מאחר שהדבר עלול למזער את ההשפעה הבוטה של ​​בנזודיאזפינים במהלך האימון.

3. ממריצים

אם אתם מבצעים פעילות גופנית ונוטלים תרופה ממריצה כמו Adderall, עליכם להבין כיצד תופעות הלוואי של ממריץ זה יכולות להשפיע על האימון שלכם - ולאו דווקא בצורה טובה.

מכיוון שאדרדר הוא בשיעור אמפטמין - סוג של ממריץ - אומר פטר שהוא קשור לתופעות לוואי כמו:

• עלייה בקצב הלב
• לחץ דם מוגבר
• חֲרָדָה
• תסיסה
• רעידות
• היפרתרמיה (התחממות יתר קיצונית)
• סיכון גבוה יותר להתקף לב (אך בדרך כלל רק אם מישהו סובל מבעיות לב או מתעלל בתרופה)

אימון בבטחה אם אתה לוקח ממריצים

• התעמלו בבוקר ואז קחו את התרופות. בנוסף, ממליצה פטר לפקח על סובלנות התרגיל שלך, ואז לדון בה עם הרופא שלך כדי לקבוע אם המינון עובד או אם אתה צריך להפחית אותו.

4. כדורי שינה

כדורי שינה מרשם הם אחד מעזרי השינה הנפוצים ביותר בהם משתמשים מבוגרים כדי לסייע בהפרעות שינה כמו נדודי שינה.

תופעות לוואי פחות מועילות, מנומנמות, יכולות לעבור למחרת ולגרום לאימוני בוקר או בשעות היום להרגיש נגררים בקצב איטי, אומר כריסטופר הולינגסוורת ', מרקטור, מ- NYC Surgical Associates.

אימון בבטחה אם אתה לוקח כדורי שינה

• אולי תרצה להסתגל כשאתה פוגע בחדר הכושר. "כדורי שינה מסתכמים גם בסיכון של [לא] להיות מתואמים בזמן האימון. לכן, אם אתה צריך לקחת כדור שינה, קבע את האימון למועד מאוחר יותר כאשר תופעות הלוואי ייגמרו", הוא מסביר.

5. תרופות לאלרגיה

כמו רבים מהתרופות האחרות, הולינגסוורת 'אומר שתרופות אלרגיות כמו בנדריל יכולות לגרום לך להרגיש מנומנם עד שהיא תיגמר.

הסיבה לכך היא ש"היסטמינים מהדור הראשון כמו דיפנהידרמין והידרוקסיצין חוצים את מחסום הדם-מוח ומשפיעים על הזיכרון, התיאום והגורמים לישנוניות ", מסבירה טניה אליוט, מרפאת אלרגית וקצינה רפואית ראשית ב- EHE.

"אתה יכול לבדוק מספר מותגים עד שתמצא אחד כזה שגורם לך להרגיש בנוח במהלך האימונים, אך לכולם יש מוניטין להעלות את חום גופך, מה שמוסיף את הסיכון להתחממות יתר והזעת יתר עד כדי התייבשות," היא אומרת.

אימון בטוח אם אתה לוקח תרופות לאלרגיה

• הולינגסוורת 'ממליץ להמתין עד לאימון לשימוש באנטי-היסטמינים. אליוט מוסיף כי אסור לך להפעיל מכונות כשמדובר בתרופות אלו, כולל אופניים, משקולות והליכונים.

6. חרקים

אם יש לך דלקת הצטננות או סינוס, הקלה של טיפול בתספיון כמו Sudafed הגיוני מאוד.

עם זאת, אם אתה מתכוון להתאמן בזמן נטילת טיפול בתספיון, אליוט אומר להיות מודע לכך שהם יכולים להעלות את הדופק ואת לחץ הדם שלך.

"כך שאם יש לך לחץ דם גבוה או בעיות לב, התריסות עלולות להעלות את הסיכון לאירוע לב", היא מסבירה.

אימון בבטחה אם אתה לוקח גידולים

• עדיף להמשיך אימון עד שתרגיש טוב יותר וכבר לא תזדקק לתרופות, אומר הולינגסוורת '.

7. משלשלים

יתכן שלא תכניס חומר משלשלים לאותה קטגוריה כמו חלק מהתרופות והתרופות האחרות ברשימה זו, אך עליך להיות מודע לסיבות לכך שהאימון שלך יכאב יותר מהרגיל.

"משלשלים מסוימים פועלים על ידי גרימת התכווצות שרירים במעי שלך, מה שעלול להוביל לכאבים והתכווצויות", מסביר אליוט.

כשאתה מתעמל, פחות דם זורם למעי שלך מכיוון שהוא נשאב אל שרירי המוח והשלד שלך, ומחמיר את השפעות ההתכווצות, היא אומרת.

אימון בבטחה אם אתה לוקח משלשלים

• הימנע מלקחת משלשלים קרוב מדי לזמן שאתה מתכנן להתאמן כדי להימנע מהתכווצויות בטן. עבור חלק מהאנשים, זה עשוי להיות בלילה שלפני אימון בוקר.

טיפים מהמומחים לנטילת תרופות

דילוג על תרופות מסוימות עשוי לא להיות אפשרות עבורך.

הנה הדרכים הטובות ביותר לקחת אותם ועדיין לשמור על שגרת אימון בטוחה ויעילה:

• אליוט ממליץ בדרך כלל להתאמן קודם ולנטול את התרופות שלך אחר כך, במיוחד אם אתה מתאמנת בבוקר.
• אליוט ממליץ לבדוק עם הרופא שלך לגבי העיתוי של נטילת תרופות, מכיוון שההמלצה שלהם יכולה להיות תלויה בסיבה שאתה נמצא בתרופה מלכתחילה ובכל מצבים רפואיים בסיסיים שיש לך.
• אכלו משהו לפני האימון. פטרה אומר שמזון יכול להאט את ספיגת התרופות.
• באופן כללי, הולינגסוורת 'אומר שעדיף לחכות עד שההשפעה של התרופה תיגמר (אחרי ארבע עד שש שעות) או להתאמן לפני שתיקח אותן.
• צמצם את עוצמת האימון או עצור וקבל מנוחה אם אתה מרגיש מחומם יתר על המידה, אומר איימי סדגוויק, מרפאת, FACEP, E-RYT, מדריכת רפואת יוגה.
• סדגוויק מציין כי גם אם אתם משתמשים בשילוב של תרופות, לפעמים הם יכולים לקיים אינטראקציות בשילוב שיכולים להגדיל את הסיכון לתופעות לוואי אחרות.

מכיוון שכל אחד יכול להרגיש מעט שונה בכל מה שקשור לתרופות וכיצד הם משפיעים על גופך, חיוני לקבל את המידע הנכון לפני שאתה מערבב פעילות גופנית ותרופות מסוימות.

אם אתה משתמש בתרופות כלשהן, שאל את הרופא שלך כיצד הן עשויות להשפיע על האימון שלך לפני שאתה פונה לחדר הכושר.

שרה לינדברג, BS, MEd, היא סופרת בריאות וכושר פרילנסרית. בעלת תואר ראשון במדעי התעמלות ותואר שני בייעוץ. היא העבירה את חייה בחינוך אנשים על חשיבות הבריאות, הבריאות, הלך הרוח והבריאות הנפשית. היא מתמחה בחיבור גוף-נפש, תוך התמקדות בהשפעת הרווחה הנפשית והרגשית שלנו על הכושר הגופני והבריאות שלנו.