13 יתרונות בריאותיים של מורינגה

תוֹכֶן

• יתרונות אפשריים של מורינגה
• 1. הגדל את כושר הנשימה
• 2. למנוע סוכרת
• 3. הגן על הלב
• 4. מווסתים את לחץ הדם
• 5. עזרה בירידה במשקל
• 6. למנוע אנמיה ולהילחם בה
• 7. הגדילו את הגנות הגוף
• 8. יש השפעה משככת כאבים ואנטי דלקתית
• 9. הגן על לחות העור
• 10. שפר את מערכת העיכול
• 11. למנוע הופעת סרטן
• 12. שפר את בריאות הראייה
• 13. הפחתת תסמיני גיל המעבר
• מאפייני מורינגה
• תה מורינגה
• צורות צריכה אחרות
• תופעות לוואי והתוויות נגד
• הרכב תזונתי

מורינגה, המכונה גם עץ החיים או ווטל לבן, הוא צמח מרפא שיש בו כמות גדולה של ויטמינים ומינרלים, כמו ברזל, קרוטנואידים, קוורצטין, ויטמין C, בין היתר, המספקים השפעות נוגדות חמצון ואנטי דלקתיות גדולות יותר.

מסיבה זו, צמח זה שימש לטיפול בכמה מחלות נשימה, להפחתת חרדה, לרדת במשקל ואף לשלוט על ריכוז הגלוקוז בדם בקרב חולי סוכרת. עם זאת, ישנם עדיין מעט מחקרים המוכיחים את כל יתרונותיו ומתארים את המינונים המינימליים, כמו גם את בטיחותם לשימוש אנושי.

השם המדעי של המורינגה הוא מורינגה אליפרה ובדרך כלל החלק המשמש ביותר הוא העלה. בשנת 2019 אסרה אניביזה על מכירת מוצר כלשהו המכיל צמח זה, בדיוק משום שהיא מעריכה כי ישנם מעט מחקרים המדגימים את המינונים היעילים ואת בטיחות הצמח לבריאות.

יתרונות אפשריים של מורינגה

על פי כמה מחקרים מדעיים, מורינגה יכולה להיות יעילה ל:

1. הגדל את כושר הנשימה

מחקרים מסוימים מצביעים על כך שנראה כי צמח זה מסוגל להקל על התסמינים של מחלות נשימה כרוניות, כגון אסטמה, מכיוון שהוא מסייע בהעלאת ריכוזי ההמוגלובין וכתוצאה מכך, בחמצן במחזור הדם.

2. למנוע סוכרת

למורינגה תכונות נוגדות חמצון שיכולות לסייע בוויסות מתח חמצוני בגוף, מה שמפחית את רמות הסוכר בדם, כמו גם בהגנה על תאי הגוף.

3. הגן על הלב

מכיוון שהוא עשיר בסיבים, צמח זה יכול לסייע בהפחתת ספיגת הכולסטרול במעי ויצירת פלאקים שומניים בעורקים, ובכך להקטין את הסיכון למחלות לב וכלי דם.

בנוסף, בשל השפעתו נוגדת החמצון, מורינגה יכולה גם למנוע או להפחית דלקת בגוף, התורמת לבריאות הלב.

4. מווסתים את לחץ הדם

בשל נוכחותם של טוקופרולים, פוליפנולים ופלבנואידים בהרכבם, מורינגה יכולה לסייע בוויסות לחץ הדם, מכיוון שלחומרים אלו יש השפעה מרחיבה כלי דם, המסייעת להרפיית כלי הדם ולשיפור זרימת הדם.

5. עזרה בירידה במשקל

מורינגה הוא צמח עשיר בסיבים וחלבונים, המסייעים להגברת תחושת השובע, וכתוצאה מכך להפחית את כמות המזון והקלוריות הנבלעים, מה שמקל על ירידה במשקל.

בנוסף, כמה מחקרים בבעלי חיים מצביעים גם על כך שמורינגה יכולה לסייע בהפחתת כמות השומן המצטברת בגוף.

6. למנוע אנמיה ולהילחם בה

עלי המורינגה מכילים כמות גדולה של ברזל (105 מ"ג לכל 100 גרם עלים), מה שיכול להעדיף יצירת כדוריות דם אדומות ולהגדיל את כמות ההמוגלובין בדם, מה שמסייע בטיפול באנמיה, במיוחד באנמיה הנגרמת מחוסר ברזל.

7. הגדילו את הגנות הגוף

מורינגה מכיל ויטמין C, פוליפנולים ובטא קרוטן בהרכב, שהם חומרים בעלי פוטנציאל לסייע בחיזוק המערכת החיסונית, מה שמגביר את ההגנה הטבעית של הגוף.

8. יש השפעה משככת כאבים ואנטי דלקתית

בשל הימצאותם של איזותיוציאנטים, קוורצטין וחומצה כלורוגנית, שהם חומרים המסייעים להפחתת התהליך הדלקתי, ניתן להשתמש במורינגה להקלה על תסמיני בעיות דלקתיות, כגון שיגרון ואף דלקת בערמונית, למשל.

9. הגן על לחות העור

בשל הכמות הגדולה של ויטמיני B, C, E ו- A שיש בו, המורינגה יכולה להעדיף יצירת קולגן, בנוסף להקל על ריפוי העור ולחותו.

10. שפר את מערכת העיכול

צריכת מורינגה יכולה למנוע ולסייע בטיפול בכיבי קיבה, בנוסף לסייע במאבק בעצירות, בגלל כמות הסיבים הגדולה שלה.

בנוסף, מכיוון שיש לו השפעה מרחיבה כלי דם, ניתן להשתמש במורינגה גם לטיפול בטחורים על ידי גירוי זרימת הדם.

11. למנוע הופעת סרטן

נראה כי מחקרים מסוימים מצביעים על כך שלמורינגה יש השפעה אנטי סרטנית, שכן נראה שהיא מגרה הרס של תאים סרטניים, במיוחד בשד ובמעי.

12. שפר את בריאות הראייה

מורינגה עשירה בבטא-קרוטן, שהוא מרכיב מקדים של ויטמין A, שבין יתר הפונקציות, אחראי על ייצור פיגמנטים חזותיים המסייעים בשמירה על ראייה בריאה.

13. הפחתת תסמיני גיל המעבר

מכיוון שהוא מסייע בשליטה על דלקות ורמות מתח חמצוני בתקופה זו, מורינגה יכולה לסייע בשמירה על ריכוז ההורמונים במהלך גיל המעבר, ולהפחית את עוצמת הסימפטומים. דע כיצד לזהות את תסמיני גיל המעבר.

מאפייני מורינגה

המאפיינים האפשריים של מורינגה כוללים נוגדי חמצון, נוגדי דלקת, משככי כאבים, נוגדי סוכרת, מרחיבים כלי דם, אנטיכולינרגיים, אנטי ראומטיים, נוגדי לחץ דם, אנטי מיקרוביאלית, כבד מגן וריפוי.

עם זאת, חשוב לזכור כי תכונות הצמח עדיין נבדקות ונראה כי מספר תוצאות אינן חד משמעיות.

תה מורינגה

תה מורינגה אינו כולל את רשימת הצמחים שאושרה על ידי אניויזה לצריכה ולכן יש להימנע מכך עד שמחקרים נוספים יוכיחו את יעילותו ובטיחותו של הצמח.

עם זאת, מומחים מצביעים על כך שאנשים שנוהגים להשתמש בצמח זה, ואינם מעוניינים להפסיק את השימוש בו, צריכים לצרוך רק 2 כוסות, או 500 מ"ל, מתה זה ליום, מכיוון שמדובר בכמויות שלא נראה סיכון בריאותי.

צורות צריכה אחרות

בנוסף לתה ניתן למצוא מורינגה גם בצורת כמוסות, זרעים או אבקה. עם זאת, טפסים אלה אסורים למכירה גם בשטח ברזיל, ואין להשתמש בהם.

תופעות לוואי והתוויות נגד

צריכת מורינגה עלולה לגרום לתופעות לוואי מסוימות, כמו בחילות, הקאות ושלשולים. מומלץ להימנע מצריכת השורש ותמציותיו, ללא הכוונה מקצועית, מכיוון שהם מכילים חומרים רעילים שכאשר משתמשים בהם בריכוז מוגזם עלולים לגרום לשיתוק ואף עלולים לגרום למוות.

צריכת מורינגה אינה מומלצת לנשים הרות ותינוקות, מכיוון שצמח מרפא זה עלול להפריע הן בהריון והן בייצור חלב אם. דעו אילו תהיות האישה ההרה יכולה או לא יכולה לקחת. אנשים עם בעיות בבלוטת התריס צריכים להימנע גם מצריכת צמח זה, מכיוון שנראה שהוא משפיע על ייצור הורמוני בלוטת התריס.

הרכב תזונתי

הטבלה הבאה מציינת את ההרכב התזונתי לכל 100 גרם מורינגה אבקתית: