רשימת הנסיעות האולטימטיבית עבור האדם עם IBS

תוֹכֶן

• טיפים מקצוענים מטייל IBS מנוסה
• 1. התקשרו קדימה
• 2. הביא "שקית SOS"
• 3. קח פרוביוטיקה ידידותית לנסיעות
• 4. נשאי איתך חטיפים
• 5. חבילת יתר!
• 6. הביא משלשלים
• 7. היצמד לשגרה רגילה
• 8. דע את המילים הנכונות לשימוש
• 9. תכנן את הפסקות השירותים שלך

יש לי מקרה רציני של תאוות נדידה. ורשימת דלי כל עוד הזרוע שלי. בשנה האחרונה נסעתי לקטאר, מיאמי, מקסיקו, הרפובליקה הדומיניקנית, שוויץ, יוון, איסלנד וספרד. היה לי כיף!

אבל יש לי גם IBS, מה שהופך את הדברים למעט יותר מסובכים.

לא רק שאני צריך להתכונן לכל אירוע בעיכול, אלא עלי גם לוודא שאני בכושר ומוכן לעבודה. אני בלוגרית אופנה, כך שתפקידי אומר הרבה נסיעות, צילום, ולבישת המון בגדים כשאני מרגיש די נפוח.

באופן דומה, הבדלי זמן ולחץ אוויר עלולים להשמיד את התסמינים הרגילים שלך. אני תמיד אוהב להיות מוכן ככל האפשר אם ה- IBS שלי יעלה מהומה.

היה טיול אחד במיוחד שכלל זמני שיחות מוקדמות של בוקר לצילומי תמונות ונהיגה לאורך קילומטרים למקומות שוממים ללא שירותים. עם התרחיש הזה באופק, התחלתי להכין רשימת בדיקות חסרת מעש כדי להבטיח שאני מוכן לגמרי ככל האפשר מבחינה אנושית.

כפי שיודע כל אחד עם IBS, חוסר שליטה יכול להוביל למתח, מה שעלול להחמיר את הסימפטומים שלך. אנחנו אף פעם לא יודעים מתי התרחש התלקחות וזה מפחיד. אני מגלה שתכנון הדברים שאני יכול לשלוט עליהם בצורה מסובכת ככל האפשר באמת עוזר לי להירגע ולהביא את דעתי בנוח.

למקרה שתפסת גם את באג הנסיעות, הנה רשימת הבדיקה האולטימטיבית שלי לנסוע עם IBS!

טיפים מקצוענים מטייל IBS מנוסה

1. התקשרו קדימה

צלצול מראש במלון שלך לבדיקת סידורי האמבטיה יכול להיות דרך נהדרת להניח את דעתך במנוחה, במיוחד אם מדובר בנסיעת עסקים שבה אולי תצטרך לחלוק חדר עם עמית. וודא שאתה תרגיש בנוח ככל האפשר בסידורים שלך.

2. הביא "שקית SOS"

נשא "תיק שקית SOS" על האדם שלך בכל עת. זה אמור להכיל דברים כמו גלולות החירום שלך, מידע על מלונות שנכתב בשפה מקומית (למקרה שתלכי לאיבוד), ביטוח, בקבוק מים מסוננים, מגבונים לחים, חומר ניקוי ידיים, והחלפת חילוף תחתונים חלופיים. אם תיק עלייך אומר שאתה יכול להירגע. אתה יודע שאתה מוכן לכל אפשרות!

3. קח פרוביוטיקה ידידותית לנסיעות

פרוביוטיקה יכולה להיות נהדרת בשיקום איזון הבטן, אשר מושפע לרוב על ידי נסיעות (אוכל שונה, מי שתייה, לחץ אוויר, דפוסי אכילה ספורדיים). אני משתמש באלפלורקס, וזה נהדר לנסיעות. זה לא צריך להישמר בקירור וניתן לקחת אותו בכל עת של היום, עם או בלי אוכל.

4. נשאי איתך חטיפים

וודא שאתה תמיד נושא איתך חטיף ידידותי ל- IBS. אוכל עם מטוס ומסעדות מקומיות לא תמיד נהדר במילוי בקשות מיוחדות. תוכלו להזמין ארוחה מיוחדת בטיסתכם, אך הקפידו לעשות זאת לפחות 48 שעות מראש. אתה עלול להסתכן בכך שהם לא יוכלו להיערך עבורך.

5. חבילת יתר!

ארוז מגוון אפשרויות לבוש שאתה יודע שיהיה לך נוח, בין אם הבטן שלך פועלת או לא. אני תמיד אורז יתר על המידה. אני מעדיף שיהיה תוספת מאשר להיתפס. מארז למראה, מזג אוויר ונוחות!

6. הביא משלשלים

תלוי אם אתה IBS-C, IBS-D, או שילוב, הביא משלשלים או טבליות אימודיום לשם הבטחה. לעתים קרובות אני מגלה שדפוסי אוכל ואכילה שונים יכולים לגרום לעצירות נוראה. אני מתכונן לכך על ידי לקיחת משהו שיעזור לשמור על העיכול שלי באופן קבוע אפילו בסביבה לא מוכרת.

7. היצמד לשגרה רגילה

נסה לשמור על שגרת חיים רגילה ככל האפשר כשאתה לא נמצא. זה יעזור לשמור על ה- IBS שלך בסימון. אם בדרך כלל אוכלים תה מנטה לאחר הארוחות כדי להקל על העיכול שלך, וודא שאתה מביא איתך מספיק שקיות תה לטיול שלך.

8. דע את המילים הנכונות לשימוש

למד כיצד לומר מהי חוסר הסובלנות שלך בשפה המקומית. הגיעו מוכנים עם ביטויים שיעזרו לכם לבטא מאילו מזונות עליכם להימנע כשאתם אוכלים בחוץ.

9. תכנן את הפסקות השירותים שלך

אם אתה מתכנן את מסלול הטיול, וודא שאתה משאיר מספיק זמן להפסקות בשירותים ולהרגעות! ניסיון לכסות את כל האטרקציות העיקריות בפרק זמן קצר יכול להיות מלחיץ למדי. בחר כמה דברים לבחון ולתת לעצמך זמן בין כל אחד מהם ליהנות מהמראות ולהתחדש.

אבל מעל לכל, זכור שאתה שם בכיף לחקור. נסיעות הן דרך נהדרת להירגע. ה- IBS שלך לא צריך להפריע לזה - וזה לא עם ההכנה הנכונה!

סקרלט דיקסון היא עיתונאית בבריטניה, בלוגרית אורח חיים ו- YouTuber המנהלת אירועי רשת בלונדון עבור בלוגרים ומומחי מדיה חברתית. יש לה עניין עז לדבר על כל דבר שעשוי להיחשב כטאבו ורשימת דלי ארוכה. היא גם מטיילת נלהבת וחושבת בשיתוף ההודעה ש- IBS לא צריכה לעכב אותך בחיים! בקר באתר שלה וציוץ לה @Scarlett_London.