מְחַבֵּר: Lewis Jackson
תאריך הבריאה: 6 מאי 2021
תאריך עדכון: 16 נוֹבֶמבֶּר 2024
Anonim
8 מזון מותסס כדי לשפר את העיכולבריאותית
וִידֵאוֹ: 8 מזון מותסס כדי לשפר את העיכולבריאותית

תוֹכֶן

האם אתה נאבק במחלת בוקר?

השלבים המוקדמים של ההיריון יכולים להיות די מרגשים, אך הם יכולים גם להוכיח כזמן סוער לבטן. מחלת בוקר היא הבחילה שרבים נשים הרות חשות. זוהי תופעת לוואי לא נעימה שאולי או לא אחריה הקאות. יש נשים שמעולם לא חוות זאת, ואילו אחרות יכולות להיות בצד זה לאורך כל היום ובמשך שבועות רבים.

אצל מרבית הנשים, מחלת הבוקר מקלה ככל שהן נכנסות לשליש השני, אך עבור אחרות, מחלת הבוקר יכולה להימשך לאורך כל ההיריון. בין אם אתם נאבקים עם בחילות כל יום ובין אם מדי פעם, הנה כמה הצעות למתכונים טעימים וקלים שיעזרו לכם להתיישב בבטן ובמקביל לספק לכם חומרים מזינים וקלוריות חשובים.


כמה דברים שכדאי לזכור

כשאתה מחפש אחר מזונות שאתה יכול לאכול, זכור שגופם של כולם שונה. חלק מהמרכיבים עשויים ליישב את הבטן שלך, אך לגרום לחברך להתקע. יתכן שתגלה שמזונות שאתה יכול לבטן בהריון מוקדם יותר הם בלתי נסבלים מזו הנוכחית.

שימו לב לכל סלידות המזון והימנעו ממזונות עם ריחות חזקים. אכילת ארוחות קטנות בתדירות גבוהה יותר לאורך היום עשויה לעזור.

אם הבחילה שלך כל כך גרועה שאתה מקיא מספר פעמים ביום, דבר עם הרופא שלך. יתכן שאתה סובל מהיפרמזיס גראווידארום, סוג קיצוני של מחלת בוקר.

1. עוגיות ג'ינג'ר רכות

זנגביל הוא תרופה ביתית נפוצה לבחילות. כל דבר, מג'ינג'ר אייל לג'ינג'ר מסוכרים ועד ג'ינג'ר טרי במים עם מעט סוכר, יכול לעזור להילחם בבחילה שלך. יש נשים שגם מגלות כי פחמימות קלות יותר לאכילה כאשר הן סובלות ממחלת בוקר.


2. לימונדה

יש נשים שמגלות שהלימונדה עוזרת ליישב את הבטן. כבונוס נוסף, הלימונדה עמוסה בוויטמין C. ויטמין C ידוע בתכונותיו הנוגדות חמצון והוא יכול לשפר את יכולת גופך לספוג ברזל ממזונות מבוססי צמח.

לימונדה ביתית היא אלטרנטיבה נהדרת ללימונדה שקנית בחנות. לא רק שקל להכין, אלא גם אתה יכול לשלוט בכמות התוספת הסוכר. נסה להכין אצווה עם פחות סוכר ממה שהמתכון דורש ולהוסיף יותר לפי הטעם.

צפו במתכון.

3. אסקוזי בחילה

לא רק ארטיקים הם פינוק נהדר, אלא קל להכין אותם. אתה יכול גם להכין אותם בכמויות גדולות, כך שתמיד תהיה לך כזו ביד אחת כאשר הבחילה מכה.

הפופקים המגניבים האלה מלאים בפירות עשירים בתזונה ויוגורט. יוגורט הוא מקור נהדר לסידן והוא יכול לסייע בנטרול חומצות הקיבה.

אל תהסס להשתעשע עם הפירות במתכון. לדוגמה, אם אוכמניות אינן הדבר שלך (או אם יש לך סלידה חזקה מהם), נסה להשתמש בפטל במקום.


צפו במתכון.

4. סלט מוחיטו אבטיח

מוג'יטוס אלכוהולי יכול להיות מחוץ לתפריט לחלק הטוב יותר של השנה הבאה, או יותר זמן אם אתם מתכוונים להניק, אך עדיין תוכלו ליהנות מהסלט המרענן ונטול האלכוהול הזה.

חיתוך האבטיח עשוי לקחת קצת זמן, אך אבטיח הוא עוד תרופה ביתית לבחילות. במלון זה תכולת מים גבוהה שיכולה לעזור להקל על התייבשות. בנוסף, אבטיח הוא אוכל דל קלוריות ודל שומן, מה שהופך אותו לבחירה נהדרת לארוחה קלה או תוספת. הקפידו לקנות גבינת פטה מפוסטרת למתכון זה כדי להימנע מחיידקים שעלולים לסכן את תינוקכם.

טיפ: אם יש לך זמן קצר, קנה מלון מגושם מראש המכולת המקומית.

צפו במתכון.

5. מרק לימון יווני עם עוף ואורזו

למשהו עם יותר מחיה, נסה את מרק הלימון היווני הזה. ארבעת המרכיבים העיקריים - ציר עוף, ביצים, לימון ואורז - יהיו עדינים בבטן הרגישה, אך מספקים מספיק כדי למלא אותך.

צפו במתכון.

6. טבל תפוחי עץ חמאת בוטנים

מקציפים את המטבל המתוק הזה וזווג אותו לפרוסות תפוחים לחטיף מהיר. ומכיוון שקציצי אגוזים ויוגורט מלאים בחלבון, זה פינוק שאתה יכול להרגיש טוב באכילה. אולי אפילו תרצה להוסיף את זה לסיבוב אחרי ההריון. זה הופך אפשרות חטיף נהדרת ובריאה לילדים.

טיפ: אם אתה סובל מלהיות בשר, הוספת קציצות אגוזים או יוגורט לתזונה עשויה לעזור לך לעמוד בדרישות החלבון היומיות שלך.

צפו במתכון.

7. מי קוקוס ושייף בננה

מה אתה מקבל כשאתה מערבב מי קוקוס, שיבולת שועל, בננה, שקדים, דבש וג'ינג'ר? שייק טעים ומידי לחות המושלם לארוחת הבוקר או כל שעה אחרת ביום.

מי הקוקוס מתייבשים באופן טבעי ומכילים חמישה אלקטרוליטים שהגוף שלך זקוק להם: אשלגן, נתרן, מגנזיום, זרחן וסידן. מחלת בוקר עלולה להוביל להתייבשות, לכן השתמש במתכון זה כדי לעזור לך להישאר רענן.

צפו במתכון.

8. מאפינס שיבולת שועל בננה

להתחלה לבבית של הבוקר שלך, הכין חבילה של מאפינס שיבולת שועל בננה אלה. לוקח 30 דקות להכין אותם והם גם ימלאו אותך וגם יקלו על הבטן. בננות הן מקור נהדר לאשלגן וברזל, והשילוב של מולסה, תמצית וניל וסוכר חום מספק בדיוק את המתיקות הנכונה.

צפו במתכון.

9. דלעת בוטניוט קלויה, מרק וגזר ג'ינג'ר

מרק לא נועד רק להצטננות. מתכון מרק ירקות קלוי זה פשוט להכנה, מה שהופך אותו לארוחה מעולה להקפאה. הגזר מלא בוויטמין A והם מקור טוב לביוטין, ויטמין K, סיבים תזונתיים, מוליבדן, אשלגן, ויטמין B6 וויטמין C.

צפו במתכון.

10. לעיסת ג'ינג'ר לימון

כאמור, ג'ינג'ר ידוע כתרופה מהשורה הראשונה ואנטי-בחילה. שמן הלימון במתכון זה עוזר לאזן את טעמו החריף של הג'ינג'ר ומוסיף כמה השפעות להפחתת בחילות משל עצמו. נסה לאכול שתי לעיסות, כל שעתיים עד ארבע שעות לפי הצורך, או עד שמונה ביום.

צפו במתכון.

11. כדורי חלבון

נמאס לכם מלגום רק תה בכדי לרסן את הבחילה? המתכון הפשוט הזה לכדורי חלבון יכול לעזור לכם להוסיף חלבון נוסף לתזונה. חלבון מומלץ גם לנשים הסובלות ממחלת בוקר.

אל תכבה את אבקת החלבון בכדורי החלבון האלה. חמאת האגוזים והדבש קיזזו את הטעם הלא נעים והגירי שאבקת חלבון יכולה לעיתים להשאיר אחריה.

צפו במתכון.

12. גבינה צלה מתוקה ומלוחה

עבור נשים שמוצאת הקלה בבחילה ממזון חמוץ, מתכונים עם תפוחים ירוקים יכולים להוות אלטרנטיבה נהדרת לסוכריות חמוצות. מתכון זה מוסיף תפוחים של סבתא סמית לגבינה בגריל לארוחה טארטית וממלאת.

צפו במתכון.

13. Mocktail גזר-ג'ינג'ר

קוקטיילים מסורתיים עשויים להיות מחוץ לתפריט לעת עתה, אבל המשקאות ללא אלכוהול כל כך טעימים, שלא תרגישו שתפספסו במהלך Happy Hour. העשוי עם גזר, מיץ ליים, ג'ינג'ר וחלב קוקוס, קוקטייל זה ללא לקטוז הוא גם אפשרות נהדרת עבור אנשים עם רגישות לחלב.

צפו במתכון.

14. שעועית חוזרת ביתית

שעועית ארוזה בחלבון היא דרך בטוחה להשיג את החומרים המזינים שגופך זקוק להם, אך הם גם מספיק תפלים כדי לא להרגיז את הבטן. מתכון שעועית מיובש זה כנראה גם להיט בפיאסטה הבאה שלך מקסיקנית או טקס-מקס.

טיפ: מזון משומר נטען לעתים קרובות עם נתרן. הכנת גרסאות ביתיות למועדפים המשומרים שלך היא דרך נהדרת להפחית את צריכת הנתרן שלך.

צפו במתכון.

נסה אותם!

כשאתה מרגיש בחילה, הדבר האחרון שאתה רוצה לחשוב עליו הוא מה לבשל או לאכול. המתכונים האלה, שרבים מהם ניתן להכין קדימה, הם מהירים מספיק להכנתם כאשר נלחצים אליכם לזמן. ורוב הסיכויים שתמשיכו להכין אותם אחרי ההיריון פשוט מכיוון שהם טעימים וקלים.

הודעות חדשות

האם זה בטוח לערבב אימוראן ואלכוהול?

האם זה בטוח לערבב אימוראן ואלכוהול?

סקירה כלליתאימוראן היא תרופת מרשם המשפיעה על המערכת החיסונית שלך. שמו הגנרי הוא אזתיופרין. חלק מהמצבים שהוא מסייע לטיפול נובעים מהפרעות אוטואימוניות, כגון דלקת מפרקים שגרונית ומחלת קרוהן. במחלות אלו ...
הבנת תסמונת לבטור אני

הבנת תסמונת לבטור אני

סקירה כלליתתסמונת לבטור אני היא סוג של הפרעה בתפקוד רצפת האגן. כלומר שרירי רצפת האגן צמודים מדי. רצפת האגן תומכת בחלחולת, בשלפוחית ​​השתן ובשופכה. אצל נשים הוא תומך גם ברחם ובנרתיק. תסמונת Levator an...