10 מזונות שלא כדאי לכם לאכול בזמן ההנקה

תוֹכֶן

• 1. אלכוהול
• 2. קפאין
• 3. שוקולד
• 4. שום
• 5. סוגים מסוימים של דגים
• 6. מזון מעובד
• 7. מזון גולמי
• 8. צמחי מרפא
• 9. מזונות הגורמים לאלרגיה
• 10. אספרטיים
• מה לאכול

במהלך ההנקה, נשים צריכות להימנע מצריכת משקאות אלכוהוליים או המכילים קפאין כמו קפה או תה שחור, בנוסף למזונות כמו שום או שוקולד, למשל, מכיוון שהם יכולים לעבור לחלב אם, להפריע לייצור החלב או לפגוע ב התפתחות ובריאות התינוק. בנוסף, השימוש בצמחי מרפא אינו מסומן לשימוש במהלך ההנקה, יש להתייעץ תמיד עם הרופא.

האכלה של האישה במהלך ההנקה צריכה להיות מגוונת, מאוזנת ובריאה, חשוב לבחון אם התינוק מרגיש קוליק או בוכה יותר לאחר שהאם צורכת כמה מזונות כמו חלב ומוצרי חלב, בוטנים ושרימפס, מכיוון שמעי התינוק עדיין נמצא היווצרות ועלול להגיב בהתקפים אלרגיים או בקושי בעיכול.

מזונות שיש להימנע מהם במהלך ההנקה הם:

1. אלכוהול

אלכוהול עובר במהירות לחלב אם, כך שלאחר 30 עד 60 דקות, יש חלב באותה כמות של אלכוהול כמו בגוף.

הימצאות אלכוהול בחלב אם עלולה להשפיע על מערכת העצבים של התינוק ולגרום לנמנום ולעצבנות, ולסכן את התפתחותו הנוירולוגית והפסיכו-מוטורית ואף לגרום לעיכוב או קושי ללמוד לדבר ולהלך. בנוסף, גופו של התינוק אינו מוציא אלכוהול מהגוף באותה קלות כמו אצל מבוגרים, מה שעלול לגרום להרעלת כבד.

משקאות אלכוהוליים יכולים גם להפחית את ייצור חלב אם ולהפחית את ספיגת החומרים המזינים במעיים של האם הנחוצים לצמיחתו והתפתחותו של התינוק. לכן יש להימנע ככל האפשר מאלכוהול במהלך ההנקה.

אם האישה מעוניינת לשתות אלכוהול, מומלץ להביע תחילה את החלב ולאחסן אותו לתינוק. עם זאת, אם אינך עושה זאת ושותה כמויות קטנות של אלכוהול, כגון כוס בירה אחת או כוס יין, למשל, עליך להמתין כשעתיים עד שלוש להנקה שוב.

2. קפאין

יש להימנע ממאכלים עתירי קפאין, כגון קפה, סודה קולה, משקאות אנרגיה, תה ירוק, תה מאטה ותה שחור בכמות קטנה במהלך ההנקה, זאת מכיוון שהתינוק אינו יכול לעכל את הקפאין כמו גם מבוגרים, ועודף. קפאין בגוף התינוק, יכול לגרום לקשיי שינה וגירוי.

כאשר האישה בולעת כמויות גדולות של קפאין, התואמות ליותר מ -2 כוסות קפה ביום, רמות הברזל בחלב יכולות לרדת ובכך להפחית את רמות ההמוגלובין של התינוק, מה שעלול לגרום לאנמיה.

ההמלצה היא לשתות מקסימום שתי כוסות קפה ביום, שוות ערך ל- 200 מ"ג קפאין, או שתוכלו גם לבחור בקפה נטול קפאין.

3. שוקולד

שוקולד עשיר בתאוברומין בעל השפעה דומה לקפאין ומחקרים מסוימים מראים כי 113 גרם שוקולד מכילים כ -240 מ"ג תיאוברומין וניתן לזהות אותו בחלב אם שעתיים וחצי לאחר בליעתו, מה שעלול לגרום לגירוי אצל התינוק ו קשיי שינה. לכן, יש להימנע מאכילת כמויות גדולות של שוקולד או מאכילה כל יום. עם זאת, ניתן לצרוך ריבוע של 28 גרם שוקולד, המקביל לכ- 6 מ"ג תיאוברומין, ואינו גורם לתינוק לבעיות.

4. שום

השום עשיר בתרכובות גופרית, שהמרכיב העיקרי בהן הוא אליצין, המספק ריח אופייני של שום, וכאשר הוא נצרך מדי יום או בכמויות גדולות הוא יכול לשנות את ריחו וטעמו של חלב אם, מה שעלול לגרום לדחייה של התינוק ל הנקה.

לכן, יש להימנע מצריכת שום מדי יום, בצורה של תיבול בהכנת הארוחות או בצורת תה.

5. סוגים מסוימים של דגים

דגים הם מקור נהדר לאומגה 3 שחשוב להתפתחות מוח התינוק. עם זאת, ישנם דגים ופירות ים שיכולים להיות עשירים גם בכספית, מתכת שעלולה להיות רעילה לתינוק ולגרום לבעיות במערכת העצבים המובילה להתפתחות מוטורית, דיבור, הליכה וראייה ורעיון של מרחב סביב.

חלק מהדגים הם כריש, מקרל, דג חרב, דג מחט, דג שעון, דג מרלין, בקלה שחורה ומקרל סוסים. יש להגביל את הטונה והדגים ל -170 גרם בשבוע.

6. מזון מעובד

מזונות מעובדים עשירים בדרך כלל בקלוריות, שומנים לא בריאים וסוכרים, וכן דלים במרכיבי תזונה כמו סיבים, ויטמינים ומינרלים, מה שעלול לפגוע בייצור ובאיכות חלב אם. מסיבה זו, מומלץ להגביל את צריכתכם ככל האפשר ולהעניק עדיפות למאכלים טריים וטבעיים, תוך הכנת תזונה מאוזנת בכדי לספק את כל אבות המזון הנחוצים לבריאות האישה ולייצור חלב איכותי לתינוק.

מאכלים אלה כוללים נקניקיות, צ'יפס וחטיפים, סירופ או פירות מסוכרים, עוגיות ועוגיות ממולאות, שתייה קלה, פיצות, לזניה והמבורגרים, למשל.

7. מזון גולמי

מזון גולמי כמו דגים גולמיים המשמשים במטבח היפני, צדפות או חלב לא מפוסטר, למשל, הם מקור פוטנציאלי להרעלת מזון, שעלול לגרום לזיהום במערכת העיכול אצל נשים עם תסמינים של שלשול או הקאות, למשל.

למרות שזה לא גורם לתינוק כלשהו, ​​הרעלת מזון עלולה לגרום להתייבשות אצל נשים, ופוגעת בייצור החלב. לכן, יש להימנע או לאכול מזון גולמי רק במסעדות מהימנות.

8. צמחי מרפא

צמחי מרפא מסוימים כמו מליסה, אורגנו, פטרוזיליה או מנטה יכולים להפריע לייצור חלב אם, כאשר משתמשים בכמויות גדולות או בצורת תה או חליטות, יש להימנע משימוש בצמחים אלה כטיפול לכל מחלה שהיא. עם זאת, כאשר משתמשים בכמויות קטנות כתבלין במזון, הם אינם מפריעים לייצור החלב.

אין לצרוך צמחי מרפא אחרים במהלך ההנקה מכיוון שהם עלולים לגרום לבעיות לאם או לתינוק, וכוללים ג'ינסנג, קאווה-קבא, ריבס, כוכב אניס, אורסי ענבים, טירטריקול או אבסינת, למשל.

חשוב לשוחח עם הרופא לפני השימוש בצמח מרפא כלשהו כדי להבטיח שההנקה לא נפגעת או שהיא גורמת לבעיות לאם או לתינוק.

9. מזונות הגורמים לאלרגיה

יש נשים שעלולות להיות אלרגיות למזונות מסוימים והתינוק עלול לפתח אלרגיה למזונות שהאם אוכלת בזמן ההנקה.

חשוב שהאישה תהיה קשובה במיוחד בעת צריכת אחד מהמאכלים הבאים:

• חלב ומוצרי חלב;
• סויה;
• קמח חיטה;
• ביצים;
• פירות יבשים, בוטנים ואגוזים;
• סירופ תירס ותירס, האחרון נמצא כמרכיב במוצרים מתועשים, שניתן לזהות על גבי התווית.

מזונות אלו נוטים לגרום ליותר אלרגיות ויכולים לגרום לתסמינים אצל התינוק כמו אדמומיות בעור, גירוד, אקזמה, עצירות או שלשולים, לכן חשוב לציין מה נצרך 6 עד 8 שעות לפני הנקת התינוק ותופעות הנוכחות. .

אם אתה חושד כי כל אחד מהמזונות הללו גורם לאלרגיה, עליך לסלק אותו מהתזונה ולקחת את התינוק לרופא הילדים לצורך הערכה, מכיוון שישנן מספר סיבות העלולות לגרום לאלרגיות על עור התינוק בנוסף למזונות.

10. אספרטיים

אספרטיים הוא ממתיק מלאכותי שכאשר נצרך מתפרק במהירות בגוף האישה ויוצר פנילאלנין, סוג של חומצת אמינו, שיכולה לעבור לחלב אם, ולכן יש להימנע מצריכתו במיוחד במקרים בהם לתינוק יש מחלה הנקראת פנילקטונוריה, שניתן לאתר מיד לאחר הלידה באמצעות בדיקת דקירת העקב. גלה מהי פנילקטונוריה ואיך מטפלים בה.

הדרך הטובה ביותר להחליף סוכר היא שימוש בממתיק טבעי מצמח הנקרא סטיביה, כאשר הצריכה מותרת בכל שלבי החיים.

מה לאכול

על מנת להשיג את כל אבות המזון שהגוף זקוק להם במהלך ההנקה, חשוב לאכול תזונה מאוזנת המכילה חלבונים כמו בשר רזה, עוף ללא עור, דגים, ביצים, אגוזים, זרעים, מזון וקטניות על בסיס סויה, פחמימות כגון לחם חום, פסטה, אורז ותפוחי אדמה מבושלים, ושומנים טובים כמו שמן זית כתית או שמן קנולה. ראו את כל המאכלים שניתן לצרוך במהלך ההנקה, עם התפריט המוצע.