מה שאתה צריך לדעת על פרזומניות

תוֹכֶן

• הגדרת פרזומניה
• סוגי פרזומניה
• סַהֲרוּרִיוּת
• דיבור מתוך שינה
• גניחות הקשורות לשינה
• סיוטים
• סיוטים בלילה
• הרטבת לילה
• עוררות בלבול
• חריקת שיניים
• הפרעת אכילה הקשורה לשינה
• הפרעת התנהגות בשינה REM
• פרזומניות אחרות
• פרזומניה גורמת
• פרזומניה אצל ילדים
• סימפטומים של פרזומניה
• אבחון פרזומניה
• טיפול בפרזומניה
• תרופות
• טיפול קוגניטיבי התנהגותי
• טיפולים ביתיים
• להסיר

הגדרת פרזומניה

פרזומניה היא הפרעת שינה הגורמת להתנהגות לא תקינה בזמן השינה. ההתנהגות יכולה להתרחש בכל שלב בשינה, כולל המעבר מערנות לשינה ולהפך.

אם יש לך פרזומניה, אתה עלול להסתובב, לדבר או לעשות דברים חריגים במהלך השינה. אנשים אחרים עשויים לחשוב שאתה ער, אבל אתה בעצם לא מודע. בדרך כלל אינך זוכר את האירוע.

בעוד פרזומניות שכיחות, הן עלולות להקשות על שינה רגועה. ההתנהגות עשויה לשבש גם את שנתם של אנשים אחרים בסביבתך.

בנוסף, פרזומניות מסוימות יכולות להיות מסוכנות מכיוון שאינך מודע לסביבתך. הם יכולים גם להיות בעלי תופעות לוואי הקשורות לבריאות, כמו מתח פסיכולוגי.

כמו הפרעות שינה אחרות, ניתן לטפל בפרזומניות. המשך לקרוא כדי ללמוד על הגורמים וסוגי הפרזומניות יחד עם אפשרויות הטיפול.

סוגי פרזומניה

חלק מהפרזומניות מתרחשות במחצית הראשונה של הלילה, במהלך שינה לא מהירה של תנועת העיניים. אחרים קורים בהמשך הלילה, בזמן שינה של REM.

סַהֲרוּרִיוּת

סהרוריות, או somnambulism, זה כשאת מסתובבת כשאתה ישן. זה פרזומניה שכיחה. זה עשוי לכלול גם שיחת שינה או ביצוע פעילויות רגילות ברחבי הבית.

לעיתים קרובות, הליכת שינה מתרחשת בשעת לילה מוקדמת. זה אפילו יכול לקרות במהלך תנומות בשעות היום.

דיבור מתוך שינה

פרזומניה שכיחה נוספת היא דיבור על שינה, המכונה גם קיבה. זה קורה כשמדברים תוך כדי שינה.

שיחות שינה יכולות להיות כרוכות במגוון רחב של דיבורים, ממלמלול לשיחות מלאות.

בניגוד לטיילת בשינה, שיחת שינה יכולה להתרחש במהלך כל חלק מהלילה. בדרך כלל קל יותר להבין את הדיבורים בשלבים קלים יותר של שינה.

גניחות הקשורות לשינה

קטתרניה נאנקת בקול רם תוך כדי שינה. בדרך כלל זה קורה כשנשפים לאט ועמוק. הגניחה יכולה לכלול צלילים שונים, כגון:

• נַהֲמָה
• זמזום חזק
• צלילי פיצוח גבוהים

גניחה הקשורה לשינה טועה לעתים קרובות בנחירות. אך בניגוד לנחירות, הגנחה אינה קשורה לבעיות נשימה.

סיוטים

סיוטים הם חלומות מטרידים, עזים הגורמים לכעס, חרדה או פחד. אם הסיוטים מתרחשים לעיתים קרובות, זה נקרא הפרעת סיוט.

פרזומניה זו עלולה להקשות על ההירדמות. במקרים מסוימים, סיוטים מרובים עשויים להתרחש בלילה בודד.

באופן כללי, סיוטים מתרחשים במהלך שנת REM, כאשר יש סיכוי גבוה יותר שתחלום.

סיוטים בלילה

אימת לילה, או אימת שינה, גורמת לך להתעורר פתאום במצב מבועת. הטרור יכול להימשך בין 30 שניות לחמש דקות.

אימות לילה קשורות גם ל:

• בְּכִי
• צועק
• דופק מהיר
• מְיוֹזָע
• שטיפה בעור

בניגוד לסיוטים, אימות לילה בדרך כלל אינן כרוכות בפעילות חלומית מועטה עד בלתי אפשרית. אימות לילה מתרחשות בדרך כלל בשינה שאינה REM.

הרטבת לילה

הרטבת לילה, או אנורזיס לילי, משתין באופן לא רצוני במהלך השינה. זה נפוץ בעיקר בקרב ילדים, במיוחד בילדים מתחת לגיל 6.

לרוב, הרטבת לילה מתרחשת כאשר לשלפוחית ​​השתן יש יותר שתן מכפי שהיא יכולה להחזיק. בחלק מהמקרים אין גורם בסיסי, בעוד שאחרים נובעים ממצבים כמו דלקות בדרכי השתן.

עוררות בלבול

עוררות בלבול היא כשאתה מתעורר במצב מאוד מבולבל. יתכן שאתה מתקשה להבין מה אתה עושה או היכן אתה נמצא.

התנהגויות אחרות כוללות:

• דיבור איטי
• זיכרון לקוי
• בְּכִי
• זמן תגובה איטי

חריקת שיניים

בברקסיזם של שינה אתה קופץ או טוחן את השיניים בזמן השינה. התנהגויות אלה יכולות לגרום:

• כאבי שיניים או רגישות
• כאב לסת, פנים או צוואר
• כאבים דמויי כאב

הפרעת אכילה הקשורה לשינה

הפרעת אכילה הקשורה לשינה היא אכילה ושתייה משופעים בזמן שינה שאינה REM. יתכן שאתה מודע באופן חלקי או מלא.

לעתים קרובות פרקי אכילה זלילים מתרחשים שוב ושוב. התנהגויות ספציפיות כוללות:

• אכילת אוכל יוצא דופן (כמו מקל חמאה) או שילובי אוכל
• אוכלים ושותים במהירות
• אוכל מזון רעיל, כמו בשר לא מבושל

הפרעת התנהגות בשינה REM

בהפרעת התנהגות REM בשינה (RBD), יש לך חלומות חיים ומפעילים אותם בזמן שינה של REM.

זה שונה מאשר סהרוריות או אימות שינה, כאשר האדם מבולבל לעיתים קרובות. עם RBD, לרוב תוכלו להתעורר בקלות ולהיזכר בחלום.

התנהגויות אופייניות ל- RBD כוללות:

• תופס
• חבטות
• צעקות
• בועט
• קופץ

פרזומניות אחרות

חלק מהפרזומניות שכיחות פחות. סוגים חריגים יותר כוללים:

• מסר שינה. שליחת SMS היא כשאתה שולח הודעת טקסט במהלך השינה.
• סקסומניה. בסקסומניה אתה מבצע התנהגויות מיניות תוך כדי שינה.
• תסמונת ראש מתפוצצת. כשאתה עומד להירדם או להתעורר, אתה מדמיין בראשך רעש חזק ופתאומי.
• הזיות הקשורות לשינה. זו הזיה שתוכלו לראות, להרגיש או לשמוע. זה יכול להתרחש כאשר נרדמים או מתעוררים.
• שריטות הקשורות לשינה. גירוד מתרחש בזמן השינה. אתה עלול להתעורר עם שריטות, דימום או חתכים.
• נהיגה בשינה. אם כי נדיר, ניתן לנסוע תוך כדי שינה. זוהי סוג של הליכת שינה והיא יכולה להיות מסוכנת מאוד.

פרזומניה גורמת

ישנם גורמים רבים אפשריים לפרזומניה. ההפרעה עשויה להיות קשורה למספר טריגרים, כולל:

• לחץ
• חֲרָדָה
• דִכָּאוֹן
• PTSD
• שימוש בחומרים
• תרופות מסוימות
• לוחות זמנים שינה לא סדירים, כמו עבודות משמרת
• הפרעות שינה אחרות, כמו נדודי שינה
• מחסור בשינה
• מצבים נוירולוגיים, כמו מחלת פרקינסון

פרזומניה אצל ילדים

פרזומניה משפיעה על יותר ילדים מאשר מבוגרים. זה נפוץ בעיקר בקרב ילדים הסובלים ממצבים נוירולוגיים או פסיכיאטריים, כמו אפילפסיה או הפרעות קשב וריכוז.

גורמים כמו לחץ ומחסור בשינה יכולים גם לעורר פרזומניה של ילדים.

עם זאת, פרזומניה אצל ילדים מתרחשת בדרך כלל מכיוון שמחזור ההשכמה של שינה שלהם אינו בשל. המשמעות היא שהגבולות בין ערות לשינה אינם מפותחים, וכתוצאה מכך מצב תודעתי מעורב.

רוב הילדים צומחים מזה בגיל ההתבגרות.

בהשוואה למבוגרים, ילדים עם פרזומניה עשויים לחוות יותר בכי ופחד. הם עשויים לפחד ללכת לישון לבד.

אם ילדכם סובל מהתנהגויות שינה לא תקינות, זכרו שהוא לא עושה זאת בכוונה. התמקדו בתמיכה במקום להעניש אותם.

לדוגמה, אם הם הרטיבו את המיטה, עודדו אותם להשתמש בשירותים לפני השינה.

סימפטומים של פרזומניה

מלבד ההתנהגות הלא שגרתית בזמן השינה, פרזומניה עלולה לגרום לתסמינים אחרים. אתה עלול:

• תתעורר מבולבל או מבולבל
• תתעורר ותוהה איפה אתה
• לא זוכר שעשית פעילויות מסוימות
• מצא חתכים לא מוכרים על גופך
• מתקשים לישון במשך כל הלילה
• לחוש ישנוניות או עייפות ביום

אבחון פרזומניה

הרופא המטפל העיקרי שלך יכול לעזור באבחון פרזומניה. סביר להניח שתראה מומחה שינה, שיוכל לבחון עוד יותר את התנהגות השינה שלך.

אבחנה כוללת לרוב:

• היסטוריה רפואית. הרופא ישאל לגבי מצבים רפואיים בסיסיים, תרופות עדכניות, היסטוריה משפחתית ואורח חיים.
• היסטוריית שינה. יומן שינה יכול להראות את דפוסי התנהגות השינה שלך. אם אתה גר עם מישהו, הם יכולים לראות כיצד אתה ישן.
• פוליסונוגרמה. בפוליסומנוגרם אתה ישן במעבדה לילה כך שמומחה יוכל לנתח את התנהגות השינה שלך. הם יתעדו את גלי המוח, הנשימה והדופק שלכם כדי לבצע אבחנה.

טיפול בפרזומניה

טיפול בפרזומניה תלוי בסוגו ובחומרתו. הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על הדברים הבאים:

תרופות

אם הפרזומניה שלך תכופה או חוזרת, תרופות יכולות לעזור בניהולה. הבחירה הטובה ביותר תלויה בתסמינים שלך.

דוגמאות לתרופות המשמשות לטיפול בפרזומניות כוללות:

• טופירמט
• תרופות נוגדות דיכאון
• אגוניסטים של דופמין
• מלטונין
• לבודופה
• בנזודיאזפינים, כמו קלונאזפאם

מצד שני, אם התסמינים שלך נובעים למעשה מתרופות מסוימות, הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על תרופה חלופית או מינון אחר. אל תפסיק ליטול תרופות ללא אישור הרופא שלך.

טיפול קוגניטיבי התנהגותי

טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) הוא טיפול פרזומניה שכיח. הסיבה לכך היא כי פרזומניה קשורה לעיתים קרובות לדאגות לבריאות הנפש, כמו מתח וחרדה.

שיטות אחרות שניתן להשתמש בהן לצד CBT כוללות:

• פסיכותרפיה
• טיפול הרפיה
• הִיפּנוֹזָה

טיפולים ביתיים

ניתן לבצע טיפולים מסוימים בבית. הרופא שלך עשוי להציע:

• הערות מתוזמנות. ההתעוררות המתוכננת היא כאשר אתה מעיר את ילדך כ 15 עד 30 דקות לפני שהוא מתעורר באופן ספונטני. זה עשוי לעזור במזעור התנהגויות העוקבות אחר דפוס מסוים. הוא משמש לעתים קרובות לטיולי שינה ובאיומי לילה.
• סביבות שינה בטוחות יותר. אם יש לך סהרורי או סובלים מ- RBD, יתכן שתצטרך לישון לבד או להסיר פריטים מסוכנים מהבית שלך. אתה יכול גם לנעול חלונות ודלתות, להניח את המזרן על הרצפה ולישון עם ריפוד נוסף.

להסיר

פרזומניה יכולה להקשות על שינה איכותית. זה עשוי גם להעלות את הסיכון לתאונות ובעיות בריאות בגלל חוסר מנוחה.

למרבה המזל ניתן לטפל בפרסומניה, לכן חשוב לפנות לרופא שינה אם יש לך התנהגויות שינה לא שגרתיות. הם יכולים לחקור את הסיבות הבסיסיות ולספק את הטיפול הטוב ביותר לתסמינים שלך.