5 פונקציות של בלוטת האצטרובל

תוֹכֶן

• 1. בלוטת האצטרובל ומלטונין
• 2. בלוטת האצטרובל ובריאות הלב וכלי הדם
• 3. בלוטת האצטרובל והורמונים נשיים
• 4. בלוטת האצטרובל וייצוב מצב הרוח
• 5. בלוטת האצטרובל וסרטן
• תקלות בבלוטת האצטרובל
• הַשׁקָפָה
• שאלות ותשובות: תקלה בבלוטת האצטרובל
• ש:
• א:
• טיפים לשינה טובה יותר בלילה

מהי בלוטת האצטרובל?

בלוטת האצטרובל היא בלוטה קטנה בצורת אפונה במוח. תפקידו אינו מובן לחלוטין. החוקרים יודעים שהוא מייצר ומווסת כמה הורמונים, כולל מלטונין.

מלטונין ידוע בעיקר בזכות התפקיד שהוא ממלא בוויסות דפוסי השינה. דפוסי שינה נקראים גם מקצבים ביממה.

בלוטת האצטרובל ממלאת תפקיד גם בוויסות רמות ההורמונים הנשיים, והיא עשויה להשפיע על הפוריות ועל המחזור החודשי. זה נובע בין השאר מהמלטונין המיוצר ומופרש על ידי בלוטת האצטרובל. A מציע כי מלטונין עשוי גם לסייע בהגנה מפני בעיות לב וכלי דם כגון טרשת עורקים ויתר לחץ דם. עם זאת, יש לבצע מחקר נוסף לגבי הפונקציות הפוטנציאליות של מלטונין.

המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על הפונקציות של בלוטת האצטרובל.

1. בלוטת האצטרובל ומלטונין

אם יש לך הפרעת שינה, זה יכול להיות סימן לכך שבלוטת האצטרובל שלך לא מייצרת את הכמות הנכונה של מלטונין. יש מטפלים ברפואה אלטרנטיבית שמאמינים שתוכלו לטהר רעלים ולהפעיל את בלוטת האצטרובל כדי לשפר את השינה ולפתוח את העין השלישית. אין שום מחקר מדעי שתומך בטענות אלה.

אחת הדרכים לשלוט במלטונין בגופך היא להשתמש בתוספי מלטונין. אלה בדרך כלל יגרמו לך להרגיש עייף. הם עשויים לעזור לך ליישר מחדש את המקצב הימתי שלך אם נסעת לאזור זמן אחר או עבדת במשמרת לילה. תוספי תזונה עשויים גם לעזור לך להירדם מהר יותר.

עבור רוב האנשים, תוספי מינון נמוכים של מלטונין בטוחים לשימוש לטווח הקצר וגם לטווח הארוך. בדרך כלל, המינונים נעים בין 0.2 מיליגרם (מ"ג) ל -20 מ"ג, אך המינון הנכון משתנה בין אנשים. שוחח עם רופא כדי לראות אם מלטונין מתאים לך וללמוד איזה מינון הוא הטוב ביותר.

תוספי מלטונין עלולים לגרום לתופעות הלוואי הבאות:

• ישנוניות ונמנום
• גרגרנות בבוקר
• חלומות עזים וחיים
• עלייה קלה בלחץ הדם
• ירידה קלה בטמפרטורת הגוף
• חֲרָדָה
• בִּלבּוּל

אם הינך בהריון, מנסה להיכנס להריון או סיעוד, שוחח עם הרופא לפני שתשתמש בתוספי מלטונין. בנוסף, מלטונין עשוי לקיים אינטראקציה עם התרופות הבאות וקבוצות התרופות הבאות:

• פלובוקסמין (Luvox)
• ניפדיפין (Adalat CC)
• גלולות למניעת הריון
• מדללי דם, הידועים גם כנוגדי קרישה
• תרופות לסוכרת המורידות את רמת הסוכר בדם
• מדכאי חיסון, המורידים את פעילות מערכת החיסון

2. בלוטת האצטרובל ובריאות הלב וכלי הדם

בחן מחקר שנערך בעבר על הקשר בין מלטונין לבריאות הלב וכלי הדם. חוקרים מצאו עדויות לכך שמלטונין המיוצר על ידי בלוטת האצטרובל יכול להשפיע לטובה על הלב ועל לחץ הדם. הם הגיעו למסקנה כי ניתן להשתמש במלטונין לטיפול במחלות לב וכלי דם, אם כי יש צורך במחקר נוסף.

3. בלוטת האצטרובל והורמונים נשיים

יש כאלה שחשיפה לאור ורמות מלטונין קשורות עשויות להשפיע על מחזור הווסת של האישה. כמויות מופחתות של מלטונין עשויות גם למלא תפקיד בהתפתחות מחזורי מחזור לא סדירים. הלימודים מוגבלים ולעתים קרובות מתוארכים, ולכן יש צורך במחקר חדש יותר.

4. בלוטת האצטרובל וייצוב מצב הרוח

גודל בלוטת האצטרובל עשוי להצביע על הסיכון להפרעות במצב הרוח מסוימות. האחת מציעה כי נפח בלוטת האצטרובל נמוך יותר עשוי להגדיל את הסיכון לפתח סכיזופרניה והפרעות במצב רוח אחר. יש צורך במחקר נוסף כדי להבין טוב יותר את ההשפעה של נפח בלוטת האצטרובל על הפרעות במצב הרוח.

5. בלוטת האצטרובל וסרטן

כמה מחקרים מצביעים על כך שיש קשר בין תפקוד לקוי של בלוטת האצטרובל לסיכון לסרטן. מחקר שנערך לאחרונה על חולדות מצא עדויות לכך שהורדת תפקוד בלוטת האצטרובל באמצעות חשיפת יתר לאור הביאה לפגיעה בתאים ולעלייה בסיכון לסרטן המעי הגס.

אחר מצא עדויות לכך שכאשר משתמשים בו בטיפולים מסורתיים, מלטונין עשוי לשפר את התחזית לאנשים חולי סרטן. זה עשוי להיות נכון במיוחד אצל אנשים עם גידולים מתקדמים יותר.

יש צורך במחקר נוסף כדי לקבוע כיצד משפיע המלטונין על ייצור וחסימת גידולים. לא ברור גם איזה מינון עשוי להתאים כטיפול משלים.

תקלות בבלוטת האצטרובל

אם בלוטת האצטרובל נפגעת, זה יכול להוביל לחוסר איזון הורמונלי, שעלול להשפיע על מערכות אחרות בגופך. לדוגמא, דפוסי שינה לעיתים קרובות מופרעים אם בלוטת האצטרובל נפגעת. זה יכול להופיע בהפרעות כמו ג'ט לג ונדודי שינה. בנוסף, מכיוון שמלטונין מקיים אינטראקציה עם הורמונים נשיים, סיבוכים עלולים להשפיע על המחזור החודשי ועל הפוריות.

בלוטת האצטרובל ממוקמת בסמוך למבנים חשובים רבים אחרים, והיא מתקשרת בכבדות עם דם ונוזלים אחרים. אם אתה מפתח גידול בבלוטת האצטרובל, זה עשוי להשפיע על דברים רבים אחרים בגופך. כמה תסמינים מוקדמים של גידול כוללים:

• התקפים
• הפרעה בזיכרון
• כאבי ראש
• בחילה
• נזק בראייה ובחושים אחרים

שוחח עם הרופא שלך אם יש לך הפרעת שינה, או אם אתה רוצה לדעת יותר על נטילת תוספי מלטונין.

הַשׁקָפָה

החוקרים עדיין לא מבינים לגמרי את בלוטת האצטרובל והמלטונין. אנו יודעים שמלטונין ממלא תפקיד בקביעת דפוסי שינה עם מחזורי יום-לילה. מחקרים אחרים מצביעים על כך שזה עוזר בדרכים אחרות, כגון בוויסות המחזור החודשי.

תוספי מלטונין עשויים להועיל בניהול הפרעות שינה, כגון ג'ט לג, ולעזור לך להירדם. זכור לדבר עם הרופא שלך לפני השימוש במלטונין, במיוחד אם אתה נוטל תרופות מסוימות.

שאלות ותשובות: תקלה בבלוטת האצטרובל

ש:

יש לי הפרעת שינה. האם זה יכול להיגרם מבעיה בבלוטת האצטרובל שלי?

א:

אין מחקר טוב מאוד על איך נראות בעיות בבלוטת האצטרובל. לעתים רחוקות מאוד, יכולים להיות גידולים בבלוטת האצטרובל. עם זאת, נראה כאילו התסמינים העיקריים נובעים מהלחץ שגידולים אלו גורמים, ולא משינויים בייצור ההורמונים. אנשים יכולים גם לקבל הסתיידויות, מה שעשוי לתרום לסוגים מסוימים של דמנציה אצל אנשים מבוגרים. אצל ילדים הסתיידויות משפיעות על איברי המין ועל השלד.

טיפים לשינה טובה יותר בלילה

אם אתם מחפשים שנת לילה טובה יותר, ישנן מספר שיטות בהן תוכלו להשתמש כדי לנסות לשפר את איכות השינה.

לך לישון מוקדם יותר. כוון ל7-8 שעות שינה בכל לילה. אם אתה יודע שלוקח לך זמן להירדם, התחל להתפתל מוקדם יותר, והיכנס למיטה לפני שאתה רוצה להירדם.שקול להגדיר אזעקה כדי להזכיר לך להתכונן למיטה בזמן מסוים.

הימנע מכפתור הנודניק. נסה להימנע משימוש בלחצן הנודניק באזעקה שלך. שינה בין נודניקים איכותית יותר. במקום זאת, הגדר את האזעקה שלך לזמן הדרוש לך לקום מהמיטה.

התעמל באופן קבוע בזמן הנכון. פעילות גופנית באופן קבוע מסייעת בהפחתת חרדה ומשפרת את איכות השינה. אפילו הליכה של 15 דקות בקצב מהיר יכולה לחולל שינוי. הימנע מפעילות גופנית קרוב מדי לפני השינה. במקום זאת, תכנן את האימון כך שיהיה לך לפחות כמה שעות בין פעילות גופנית לפני השינה.

נסו יוגה ומדיטציה. גם יוגה וגם מדיטציה יכולים לעזור לך להוריד לחץ לפני השינה.

לנהל יומן. אם מחשבות מירוץ משאירות אותך ער, שקול לרשום את רגשותיך ביומן. למרות שזה אולי נראה אינטואיטיבי, זה עשוי לגרום לך להרגיש יותר בנוח.

תפסיק לעשן. הניקוטין, המצוי בטבק, הוא ממריץ. שימוש בטבק יכול להקשות על השינה. מעשנים נוטים יותר להרגיש עייפים כאשר הם מתעוררים.

לשקול טיפול התנהגותי קוגניטיבי. זה כרוך בפגישה עם מטפל מוסמך ולקבלת כמה הערכות שינה. יתכן שתצטרך לנהל יומן שינה ולחדד את טקסי השינה שלך.