האם להימנע מאננס במהלך ההריון?
תוֹכֶן
- סקירה כללית
- האם אוכל לאכול אננס בהריון?
- מה עם ברומלין?
- האם אננס יכול להיות חלק מתזונת הריון בריאה?
- איך אוכל להוסיף אננס לתזונה שלי?
- אילו פירות וירקות נוספים עלי לאכול?
- האם ישנם סיכונים באכילת אננס במהלך ההריון?
- מהו הטייק אווי?
סקירה כללית
כשאת בהריון, תשמעי המון מחשבות ודעות מחברים, בני משפחה ואפילו זרים בעלי כוונות טובות. חלק מהמידע שמסרת מועיל. חלקים אחרים עשויים להיות מושכלים בצורה לא טובה.
לדוגמא, אולי שמעת את הסיפור הישן שאם תאכל אננס שלם, תעבור ללידה. לפני שאתם מתנערים מהפרי הטעים והמזין הזה במשך 9 החודשים הבאים, הנה העובדות.
האם אוכל לאכול אננס בהריון?
אננס הוא בחירה בטוחה ובריאה במהלך ההריון. מישהו אולי אמר לך להימנע מפרי זה מכיוון שהוא עלול לגרום להפלה מוקדמת או להביא ללידה. עם זאת, זה רק מיתוס.
אין עדויות מדעיות התומכות בכך שאננס מסוכן במהלך ההריון. השמועות על אננס הן אנקדוטליות בלבד.
מה עם ברומלין?
אננס מכיל ברומלין, סוג של אנזים.
טבליות ברומליין אינן מומלצות לשימוש במהלך ההריון. הם יכולים לפרק חלבונים בגוף ולהוביל לדימום לא תקין.
למרות שברומלין נמצא בליבת האננס, מעט מאוד הוא למעשה בבשר האננס וזה מה שאנחנו אוכלים. כמות הברומלין במנת אננס אחת לא צפויה להשפיע על ההריון שלך.
בשורה התחתונה: סביר להניח שצריכה רגילה של פרי זה לא תשפיע לרעה על ההריון שלך.
האם אננס יכול להיות חלק מתזונת הריון בריאה?
על פי משרד החקלאות של ארצות הברית (USDA), תזונת ההיריון האידיאלית מורכבת ממזונות מחמש הקבוצות הבאות:
- ירקות
- פירות
- מַחלָבָה
- דגנים
- חלבון, כגון בשר, עופות, דגים, ביצים ושעועית
מזונות מקבוצות אלו עוזרים לתת לתינוקך המון ויטמינים ומינרלים שהם זקוקים להם כדי לגדול ולהתפתח. כדי להרגיש במיטבך, כדאי לנסות להשיג תערובת דשנה של אוכל בריא וצפוף בחומרים מזינים. שתו הרבה מים גם.
כמה בדיוק אתם אוכלים קשור לגיל, לגובה, למשקל ולרמת הפעילות שלכם.
לדוגמא, קחו בחשבון צעיר בן 30 פעיל, שגובהו 5 מטר, 4 ס"מ ומשקלו 140 ק"ג.
תוכנית ה- MyPlate של USDA תמליץ לה לקבל סביב 4.5 כוסות פירות וירקות ביום בשליש הראשון שלה. בשליש השני והשלישי הכמות המומלצת קופצת ל -5 כוסות.
צעירה בת 30 שגובהה 5 מטר וגובה 9 סנטימטרים עשויה שתצטרך להשיג עד 6.5 כוסות פירות וירקות ביום, תלוי ברמת הפעילות שלה.
איך אוכל להוסיף אננס לתזונה שלי?
כוס אננס אחת יכולה להכיל צריכת ויטמין סי יומית מומלצת של אישה בהריון.
זהו גם מקור מוצק ל:
- חומצה פולית
- בַּרזֶל
- מגנזיום
- מַנגָן
- נְחוֹשֶׁת
- ויטמין B-6 (פירידוקסין)
רכיבים תזונתיים אלו חשובים להתפתחות התינוק שלך ולבריאות הכללית שלך.
אם אתה רוצה לכלול אננס בתזונת ההריון שלך אבל לא ממש יודע מאיפה להתחיל, אתה יכול להוסיף אותו במספר דרכים שונות.
תאכלו עוד אננס!
- זרוק נתחים טריים ליוגורט הבוקר שלך.
- מערבבים אננס קפוא לשייק.
- שים אננס טרי על הגריל שלך לקינוח בריא של הקיץ.
- הניחו חתיכות גדולות ממנו על קבבים עם בשר וירקות.
- קוצצים אננס לסלסה.
- הכינו קרח אננס.
- שלבו אותה בתוך מוקפץ או הכינו פיצה הוואית.
אילו פירות וירקות נוספים עלי לאכול?
מה עוד כדאי לאכול? עבור למחלקת התוצרת המקומית שלך. תלוי בעונה, יש כל כך הרבה סוגים שונים של פירות וירקות לנסות.
אפשרויות חכמות עשויות לכלול:
- תפוחים
- תפוזים
- שעועית ירוקה
- משמשים
- מנגואים
- בטטות
- דלעת חורף
- תרד
אם אתם ממהרים, פירות וירקות קפואים, משומרים או מיובשים הם גם חלופות טובות לג'אנק פוד.
האם ישנם סיכונים באכילת אננס במהלך ההריון?
צריכת אננס לא עשויה להיות מסוכנת או לעזור לכם לפגוש את תינוקכם במוקדם, אך לאכילת כמויות גדולות עלולות להיות השפעות לא נוחות. היזהר אם יש לך בטן רגישה.
החומצות באננס עשויות לתת לך צרבת או ריפלוקס. כדי להימנע מתופעות לוואי אלה, עדיף לצרוך את הפירות הטעימים הללו במתינות.
אם אתה בדרך כלל לא אוכל אננס וחווה כל סוג של תסמינים אלרגיים לאחר הנשנוש, התקשר לרופא שלך.
סימני האלרגיה כוללים:
- גירוד או נפיחות בפה
- תגובות עור
- אַסְתְמָה
- גודש או נזלת
אם אתה אלרגי, תגובות אלו בדרך כלל יתרחשו תוך מספר דקות מאכילת אננס. יש סיכוי גבוה יותר שאתה תהיה אלרגי לפרי זה אם אתה אלרגי גם לאבקה או לטקס.
מהו הטייק אווי?
אכילת אננס במהלך ההריון אינה עלולה לגרום להפלה או לשלוח אותך ללידה מוקדם יותר. תוכלו ליהנות בבטחה ממנות רגילות של אננס טרי, אננס משומר או מיץ אננס.
אם אתה עדיין חושש להוסיף פרי זה לתזונה שלך, שוחח עם הרופא על חששותיך ובקש מידע נוסף על מאכלים בטוחים להריון.
פרסומים פופולריים
הסביר אפקט הדנינג-קרוגר
