למה אני קופץ כל כך הרבה?

תוֹכֶן

• 9 סיבות לקקיחות יתר
• 1. דיאטה
• 2. תרגיל
• 3. יותר מדי קפה
• 4. לחץ
• 5. מחזור
• 6. תרופות
• 7. צליאק
• 8. מחלת קרוהן
• 9. תסמונת המעי הרגיז
• טיפול בצואה מוגזמת
• מְנִיעָה

למה אני עושה כל כך הרבה קקי?

הרגלי קקי משתנים מאדם אחד למשנהו. אין מספר פעמים נורמלי מדויק שאדם צריך להשתמש בשירותים ביום. בעוד שאנשים מסוימים עשויים לעבור כמה ימים ללא תנועת מעיים קבועה, אחרים קופצים פעם או פעמיים ביום בממוצע.

ישנן מספר סיבות לכך שתנועות המעיים שלך עשויות לרדת או לעלות, כולל הרגלי התזונה והפעילות הגופנית שלך. עלייה בתנועות המעיים היומיומיות אינה בהכרח סיבה לדאגה אלא אם כן הם מלווים בתסמינים לא נוחים אחרים.

9 סיבות לקקיחות יתר

1. דיאטה

תנועות מעיים רגילות הן סימן חיובי לכך שמערכת העיכול שלך מתפקדת כראוי. אם שינית לאחרונה את הרגלי האכילה שלך ואוכלת יותר פירות, ירקות ודגנים מלאים, ייתכן שראית עלייה בתנועות המעיים שלך. הסיבה לכך היא שמזונות אלה מכילים סוגים מסוימים של סיבים תזונתיים. סיבים הם מרכיב הכרחי בתזונה מכיוון שהיא:

• מסייע בשמירה על רמות הסוכר בדם
• מסייע במניעת מחלות לב
• משפר את בריאות המעי הגס

מלבד שיפור בריאות מערכת העיכול, תזונה עשירה בסיבים מסייעת להגדיל את גודל הצואה ולרכך אותה כדי למנוע עצירות.

צריכת מים גבוהה יותר יכולה גם לתרום לקקיחות מוגזמת מכיוון שמים נספגים בסיבים ועוזרים לשטוף פסולת מגופכם.

2. תרגיל

פעילות גופנית סדירה או עלייה בפעילות הגופנית יכולים לווסת את פעולות המעיים. פעילות גופנית משפרת את תהליכי העיכול ומגבירה את התכווצויות השרירים במעי הגס שעוזרות להזיז את הצואה באופן קבוע יותר.

אם אתה עצירות, פעילות גופנית יכולה לעזור להקל על הסימפטומים ולגרום לך לעשות קקי באופן קבוע יותר.

3. יותר מדי קפה

אם אתה שותה קפה נלהב, ייתכן שתבחין כי עליך להשתמש בשירותים מיד לאחר הכוס הראשונה שלך. הסיבה לכך היא שקפאין מגרה את פעילות השרירים של המעי הגס. קפאין גורם לאפקט משלשל ומסייע בהנעת צואה דרך המעי הגס.

4. לחץ

מתח וחרדה יכולים לשנות את לוח הזמנים והסדירות שלכם. כאשר אתה נתון בכמות משמעותית של מתח, תפקוד גופך הופך להיות לא מאוזן ויכול לשנות את תהליך העיכול ואת המהירויות שלך. זה יכול לגרום לעלייה בתנועות המעיים עם שלשולים. עם זאת, בחלקם לחץ וחרדה עלולים לגרום לתנועות מעיים מואטות עם עצירות.

5. מחזור

תקופת אישה יכולה לעורר יותר תנועות מעיים. מאמינים כי רמות הורמון השחלות הנמוכות יותר (אסטרוגן ופרוגסטרון) סביב הווסת עשויות להיות קשורות לפרוסטגלנדינים ברחם המפעילים את התכווצות הרחם שלך, מה שיכול להיות קשור לתסמינים במעי הגס. כאשר המעיים הגדולים שלך מתכווצים, אתה נוטה לקבל יותר תנועות מעיים.

6. תרופות

אם התחלת לאחרונה ליטול תרופות חדשות או טיפול אנטיביוטי, סדירות המעי שלך עשויה להשתנות. אנטיביוטיקה עלולה להפר את האיזון הרגיל של החיידקים החיים במערכת העיכול שלך. תרופות אחרות עשויות לעורר תנועה במערכת העיכול. כתוצאה מכך, ייתכן שתבחין בקקי הרבה יותר או שיש לך תסמיני שלשול.

אנטיביוטיקה או תרופות מסוימות עלולות לשנות את סדירות המעיים שלך למשך הזמן שאתה לוקח אותם. בדרך כלל הצואה הרופפת הקשורה לשימוש באנטיביוטיקה נפתרת תוך מספר ימים לאחר סיום הטיפול. בקר ברופא שלך מיד אם לוח הזמנים של הקקי שלך אינו חוזר לקדמותו או מלווה בתסמינים אחרים הכוללים:

• כאבי בטן
• חום
• בחילה
• הֲקָאָה
• צואה מסריחה או מדממת

7. צליאק

אלרגיות למזון או חוסר סובלנות כמו מחלת צליאק יכולות לגרום לך לעשות יותר קקי. מחלת צליאק היא מחלה אוטואימונית שגורמת לגופך להגיב לרעה לגלוטן. גלוטן נמצא בעיקר במוצרי חיטה, שיפון ושעורה.

אם יש לך אי סבילות לגלוטן בגלל מחלת צליאק, תהיה לך תגובה אוטואימונית כשאתה בולע מזון המכיל גלוטן. זה יכול לגרום נזק לרירית המעי הדק לאורך זמן, מה שמוביל לספיגה לא טובה של חומרים מזינים.

מלבד קקי מוגזם, מחלת צליאק עלולה לגרום או להתרחש לצד תסמינים לא נוחים אחרים, כולל:

• גַז
• שִׁלשׁוּל
• עייפות
• אֲנֶמִיָה
• נפיחות
• ירידה במשקל
• כאבי ראש
• כיבים בפה
• חומצה ריפלוקס

8. מחלת קרוהן

מחלת קרוהן היא סוג של מחלת מעי דלקתית. זו מחלה אוטואימונית שעלולה לגרום לדלקת ואי נוחות במערכת העיכול שלך, העוברת בכל מקום מתוך הפה ועד קצה המעי הגס. דלקת זו עלולה לגרום למספר תסמינים כולל:

• קקי מוגזם
• שלשול חמור
• צואה מדממת
• פצעים בפה
• כאבי בטן
• אובדן תיאבון
• ירידה במשקל
• עייפות
• פיסטולה אנאלית

9. תסמונת המעי הרגיז

תסמונת המעי הרגיז היא הפרעה במערכת העיכול המשפיעה על תדירות מעיכם. ישנם מספר גורמי סיכון להתפתחות IBS, כולל מידת העברת המזון דרך מערכת העיכול שלך.

IBS גורם גם לתסמינים אחרים כמו:

• נפיחות
• כאבי בטן
• צואה רופפת עם שלשולים או צואה קשה עם עצירות
• דחפים פתאומיים לבצע מעיים

טיפול בצואה מוגזמת

הטיפול בתנועות מעיים מוגברות תלוי בסיבה. בחלק מהמקרים קקי הרבה הוא בריא. אלא אם כן אתה חווה תסמינים נוספים כגון כאבי בטן עזים, חום או צואה מדממת, אין לך סיבה לדאגה.

אם אתם חווים תסמיני שלשול, הרופא עשוי להמליץ ​​על נטילת תרופה נגד שלשול. אם תסמינים אלה נמשכים, ייתכן שיש לך בעיה חמורה יותר, כמו זיהום, ועליך לבקר לרופא מיד.

מְנִיעָה

במקרים רבים ניתן למנוע קקיצות רבות.

שמירה על תזונה בריאה עשירה בסיבים ובמים ודלה במזון מעובד וסוכרים יכולה לשמור על סדירות המעי. אם אתה מבחין שאתה עושה קקי לאחר שתיית קפה או מקורות אחרים של קפאין, עליך להגביל את מספר הכוסות שאתה שותה בכל יום. אם יש לך אלרגיה למזון או חוסר סובלנות, שים לב לתזונה שלך. ערוך יומן מזון שיעזור לך לעקוב אחר הדיאטה שלך ואת התגובות שלך למזונות חדשים.