האם אוכל להשתמש במיץ גזום לטיפול בעצירותי?

תוֹכֶן

• יסודות העצירות
• גורם לעצירות
• טיפול בעצירות
• שזיפים מיובשים ומיץ שזיפים: תרופה טבעית לעצירות
• פרי סופר
• גדלי הגשה מומלצים

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור הקוראים שלנו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

אם אתם עצירות או סתם מתקשים בתנועות מעיים קבועות, ייתכן שהגיע הזמן לחפש שיטה להקלת העיכול שלכם.

שזיפים מיובשים, המכונים כיום רשמית "שזיפים מיובשים", ומיץ שזיפים מיובשים הם אפשרויות נהדרות להקלה על עצירות ולעזור לכם להישאר קבועים. אפילו יותר טוב, הם עוזרים לגופך לתפקד במגוון דרכים ואף יכולים למנוע התפרצות של מצבים מסוימים.

המשך לקרוא כדי ללמוד על היתרונות של הוספת שזיפים מיובשים לתזונה שלך.

יסודות העצירות

עצירות היא מצב שמשפיע על מערכת העיכול שלך, ומקשה על תנועת מעיים. תנועות המעיים הקבועות של כולם משתנות, אך אם לא עברת צואה יומיים-שלושה, אתה עלול להיות עצירות.

גורם לעצירות

ישנן מספר סיבות לכך שאתה עצירות. אלו כוללים:

• חוֹסֶר פְּעִילוּת
• אוכלים דיאטה דלת סיבים
• נוסעים
• צריכה של כמות גדולה של מוצרי חלב
• נטילת תרופות מסוימות
• עם מצבים רפואיים כגון הריון, תסמונת המעי הרגיז או הפרעות נוירולוגיות

טיפול בעצירות

ניתן לטפל בעצירות במגוון שיטות. הוספת פעילות גופנית לאורח החיים שלך, שתיית מים רבים יותר והרשות לעצמך זמן רב בשירותים עשויים לעזור.

גירוי מערכת העיכול עשוי לקחת מעט תכנון מצדך. הוספת משלשל לתזונה עשויה להיות נחוצה כדי להקל על עצירות. תרופות ללא מרשם ותרופות טבעיות יכולות גם לעזור. אתה יכול גם לשקול מרככי צואה, מוצרי סיבים המכילים פסיליום ומזונות עשירים בסיבים כאשר אתה מרגיש עצירות. בדוק רשימה זו של 22 מזונות עתירי סיבים.

קנו משלשלים ומרככי צואה.

שזיפים מיובשים הם גם אופציה נהדרת.

שזיפים מיובשים ומיץ שזיפים: תרופה טבעית לעצירות

אכילת שזיפים מיובשים, או שזיפים מיובשים, יכולה להקל על עצירות. על פי מחקר שנערך ב- ביקורות קריטיות במדעי המזון ותזונה, שזיפים מיובשים ונגזרותיהם, כמו מיץ שזיפים מיובשים, יכולים למנוע עצירות ועשויים למנוע סרטן המעי הגס. החומרים המזינים הנמצאים בשזיפים עשויים לסייע גם בשליטה על השמנת יתר, סוכרת ומחלות לב וכלי דם.

מחקרים מראים גם כי שימוש בשזיפים מיובשים ובמיץ שזיפים מיובש יכול להיות יעיל יותר משיטות אחרות להקלה על עצירות. מחקר אחד שנערך ב פרמקולוגיה וטיפול תרופתי ב- Aliment קובע כי שזיפים מיובשים עובדים אפילו טוב יותר מאשר תרופות המכילות פסיליום. מחקר אחר אומר כי יש להשתמש בשזיפים מיובשים כטיפול קו ראשון בעצירות.

פרי סופר

שזיפים מיובשים נחשבים לטובים מאוד לבריאותכם הכללית. מיץ שזיפים מיובש מסונן, כך שאין לו תכולת סיבים גבוהה של שזיפים מיובשים. ובכל זאת, שניהם משלשלים בגלל תכולת הסורביטול הגבוהה שלהם. שזיפים מיובשים מכילים גם:

• ברזל, המסייע במניעת אנמיה
• אשלגן, המסייע בלחץ דם בריא
• סוכרים בשילוב עם סיבים מסיסים, המספקים אנרגיה מתמשכת
• תרכובות פנוליות, המסייעות במניעת מחלות כרוניות
• בורון, שיכול לעזור במניעת אוסטאופורוזיס

גדלי הגשה מומלצים

מיץ גזום הוא תרופה יעילה לעצירות אצל ילדים ומבוגרים כאחד. כאשר נותנים מיץ גזום לתינוק, מרפאת מאיו ממליצה לנסות 2 עד 4 אונקיות בכל פעם ולהתאים את הכמות לפי הצורך. למבוגרים, שתו 4 עד 8 גרם מיץ שזיפים בכל בוקר כדי לעורר תנועת מעיים.

קנו מיץ שזיפים.

רק זכרו שיותר לא תמיד יותר טוב. הוספת סיבים נוספים לא תמיד עוזרת לעורר תנועת מעיים. תוספת סיבים יכולה לגרום לך להרגיש רע יותר אם אתה מיובש. חשוב להישאר רק עם מנה אחת, או שש שזיפים מיובשים, ביום.

אם אתה חווה עצירות כרונית, או שאכילת שזיפים מיובשים ושתיית מיץ שזיפים מיובשים אינה פותרת את בעיותיך, פנה לרופא לקבלת ייעוץ מקצועי. כמו כן, דאג לדבר עם הרופא שלך אם אתה מתחיל לחוות:

• כאבי פי הטבעת או הבטן
• דם בצואה שלך
• שרפרף דק
• ירידה בלתי מוסברת במשקל

רוצה מידע נוסף על היתרונות הבריאותיים של שזיפים מיובשים? לחץ כאן לקבלת 11 יתרונות נוספים של שזיפים מיובשים ומיץ שזיפים.