מתי להתייעץ עם פסיכולוג

תוֹכֶן

• האם הגיע הזמן לקבל קצת עזרה?
• הֶפסֵד
• מתח וחרדה
• דִכָּאוֹן
• פוביות
• סוגיות משפחתיות וזוגיות
• הרגלים והתמכרויות לא בריאים
• שיפור ביצועים
• בהירות נפשית
• הפרעות נפשיות
• מציאת העזרה הנכונה
• גישה לעזרה

האם הגיע הזמן לקבל קצת עזרה?

החיים הם לעתים רחוקות ללא האתגרים שלהם. עם זאת, ישנם כאלה שיכולים להיות כה שתלטניים שנראה שאי אפשר להתקדם.

בין אם זה מוות של אדם אהוב ובין אם תחושות חרדה מוחצות, חשוב שתדעו כי ניתן לקבל עזרה לכל בעיה שחיים זורקים בדרככם.

למד על סיבות נפוצות שאנשים רואים פסיכולוגים.

הֶפסֵד

מוות הוא חלק בלתי נמנע מהחיים, אבל זה לא מקל על ההתמודדות. כולם מטפלים באופן שונה באובדן של אדם אהוב - בין אם הורה ובין אם חיית מחמד.

האבל בגלוי או באופן פרטי הן שכיחות, אך הימנעות ממציאות האובדן יכולה להוביל לבעיות ארוכות ומתמשכות.

פסיכולוג יכול לעזור לך למצוא דרכים מתאימות להתמודד עם מותו של אדם קרוב לך.

מתח וחרדה

היבטים מסוימים של החיים מלחיצים, ומצבים רבים - מראיון עבודה וכלה בבעיות בזוגיות - עלולים לגרום לך לחוש בחרדה.

לחץ וחרדה, אם הם נותרים להתעסק, עלולים להוביל לבידוד חברתי, לדיכאון ולשלל בעיות אחרות.

פסיכולוג יכול לעזור לך להתמודד עם מתח וחרדה על ידי מציאת המקור או הגורם לבעיות שלך, כמו גם דרכים מתאימות להתגבר עליהן.

דִכָּאוֹן

תחושות מכריע של חוסר אונים או חוסר תקווה הם סימנים שכיחים לדיכאון.

בעוד שאנשים מסוימים מאמינים שאתה יכול פשוט "להצמיד" דיכאון, זה קורה לעיתים נדירות.

דיכאון הוא הפרעה נפשית בבריאות הנפש בה אנשים מאבדים עניין בדברים, חווים עייפות ולעתים קרובות מתקשים לנהל את רגשותיהם.

פסיכולוגים יכולים לעזור לך למצוא את מקור הדיכאון - לעתים קרובות הצעד הראשון להרגיש טוב יותר, יחד עם עזרה בתהליכי חשיבה שליליים.

פוביות

פחד מגבהים ועכבישים הם פוביות נפוצות, אך כמה פחדים יוצאי דופן ובלתי מבוססים עלולים ליצור בעיות משמעותיות בחייך. לדוגמא, סיטופוביה (פחד מאכילה) עלולה להוביל לבעיות בריאותיות קשות.

פסיכולוג מנוסה יכול לעזור לך להתחיל להתגבר על הפחדים שלך, כך שתוכל לחיות ללא פוליפוביה (פחד מדברים רבים) או פובופוביה (פחד מפחד).

סוגיות משפחתיות וזוגיות

מערכות יחסים, בין אם משפחתיות, אישיות או קשורות לעבודה, הן בעלות וירידות. מערכות יחסים אמנם יכולות להיות מהדברים הטובים ביותר בחיים, אך הן יכולות להוות מקור למתח ולבעיות.

עבודה עם פסיכולוג, באופן פרטני או במסגרת קבוצתית, יכולה לעזור לגהץ קמטים שיכולים להיווצר אפילו במערכות היחסים החזקות ביותר.

הרגלים והתמכרויות לא בריאים

הרגלים לא בריאים מסוימים - כגון עישון, שתייה ושימוש בסמים - משמשים לעיתים קרובות כדי לברוח מבעיות בסיסיות גדולות יותר או לתרופות עצמיות.

בעוד שהפסיכולוג שלך יעזור לך להגיע לבעיות אלה, הם יכולים גם לעזור לך להתמודד עם הבעיות העומדות מיד בפני בריאותך, כגון:

• התמכרויות
• הפרעות אכילה
• ניהול לחצים
• בעיות שינה

שיפור ביצועים

כמה מהאנשים המצליחים ביותר משיגים את מטרותיהם על ידי הדמייתם תחילה.

ספורטאים לרוב מתכוננים נפשית לתחרות בעוצמה רבה ככל שהם מאמנים את גופם. אחרים משתמשים בטכניקה זו כדי להתכונן באופן יזום לאירועי חיים מאתגרים.

בדיוק כמו שהיית מתאמן בנאום לפני שנשא אותו, הפסיכולוג שלך יכול לעזור לך להתכונן לאירועים גדולים כדי שתוכל להופיע במיטבך, בין אם מדובר באולימפיאדה או בראיון עבודה.

בהירות נפשית

פסיכולוג יכול לעזור לך לשפר את הבהירות הנפשית שלך על ידי פעולה כמערכת אוזניים בלתי משוחדת. לעתים קרובות, אנשים מוצאים פתרונות משלהם רק על ידי שמיעת עצמם מדברים בקול רם בטיפול.

פשוט הוצאת הבעיות שלהם לשטח פתוח עוזרת לאנשים רבים לשפר את הבהירות הנפשית שלהם, להיות מסוגלים יותר להתרכז ולהיות מוכווני יותר למשימה. פסיכולוגים מאומנים להיות מאזינים נהדרים.

הפרעות נפשיות

לפעמים תסמינים מרובים נגרמים מבעיות גדולות יותר.

הפרעות נפשיות יכולות להתבטא בכמה דרכים. לעתים קרובות הם מחופשים למשהו אחר וניתן לחשוף אותם רק בעזרת איש מקצוע בתחום בריאות הנפש.

כמה מהפרעות נפשיות עם תסמינים שונים כוללים:

• הפרעה דו קוטבית
• הפרעה דכאונית קשה
• סכִיזוֹפרֶנִיָה
• הפרעת דחק פוסט טראומטית

מציאת העזרה הנכונה

פסיכולוג יכול להיות כלי מועיל בערכת הבריאות הפתגמית שלך.

בכך שהוא עוזר לך לשמור על ראש צלול ולנהל כל לחץ, חרדה, פוביות ובעיות אחרות שאתה נתקל בהם, פסיכולוג יכול לעזור לך להפיק את המרב מהחיים ולהשאיר אותך חופשי מסימפטומים של דיכאון ובעיות נפשיות אחרות.

השלב הראשון הוא מציאת פסיכולוג מקומי והתחלת מערכת יחסים פתוחה, תקשורתית ומשגשגת. אחרי זה, הכל על עבודה משותפת למקסום בריאות הנפש שלך ולעזור לך לחיות חיים טובים יותר.

גישה לעזרה

• השתמש באיתור הפסיכולוגים של איגוד הפסיכולוגים האמריקאי.
• חפש בספריית המטפלים של איגוד החרדה והדיכאון של אמריקה.
• מצא טיפול באמצעות איתור הטיפול הבריאותי ההתנהגותי של מינהל השימוש בסמים ובריאות הנפש.
• עיין ברשימה זו על מציאת טיפול לכל תקציב.
• אם אתה חווה משבר, חושב שאתה עלול להזיק לעצמך, או שיש לך מחשבות על התאבדות, פנה אל קו החיים הלאומי למניעת התאבדויות בטלפון 800-273-8255.