עלייתו של סלבריטאי המאמן האישי

תוֹכֶן

• סקירה עבור

השעה 7:45 בבוקר באולפן ספין בניו יורק. של איגי אזליה עֲבוֹדָה פורץ ברמקולים, כמדריך-חביב הקהל שהשיעורים שלו נמכרים מהר יותר מקונצרט של טיילור סוויפט-צועקים יותר! כאב זה שינוי! מאוחר יותר באותו היום, היא מייצגת ציטוט מעורר השראה ומקבלת מעל 200 לייקים.

הכירו את הסוג החדש של מקצוען כושר: ה-Enter-trainer. אנטר-מאמנים לא פשוט לְהוֹרוֹת אותנו - הם מניעים אותנו, מעוררים בנו השראה ומעצימים אותנו בכיתה, ובמדיה החברתית ובטלוויזיה. הם דוחפים אותנו להתאמץ קצת יותר ולעשות קצת יותר. נראה שזה משתלם: האמריקאים מתאמנים עכשיו יותר מששבע השנים האחרונות, על פי סקר גאלופ שנערך לאחרונה. (גם כוכבים נכנסים לפעולה. בדוק את 6 הסלבס שלמדו שיעורי כושר.)

מה שאנשים רבים לא מבינים הוא שהמתאמנים האהובים עלינו-כמה שהם מעוררי השראה ובעלי ידע רב-אינם בהכרח בעלי הבנה ברמה הבאה של הכושר. בעוד שהעבודה שלך כנראה דרשה תואר או הכשרה כלשהי, עולם האימון האישי הוא בעצם המערב הפרוע.

"אנשים נוטים לסמוך על מאמנים, בהנחה שיש להם תואר או לפחות סיימו קורס של 500 שעות בדרך שרוב אנשי המקצוע צריכים", אומר לארי בץ, מנהל מועדון האתלטיקה של ברוקלין בניו יורק. אבל כל אחת יכולה לקרוא לעצמה מאמנת אישית, גם אם לקחה קורס סוף שבוע בלבד. "ומעקב גדול או די -וי -די שאושר על ידי סלבריטאים לא בהכרח אומר עצות אתיות מוצקות המגובות על ידי מדע אמיתי", מוסיף דן רוברטס, C.S.C.S., מייסד X Combat, תוכנית אימונים בת 6 שבועות בעצימות גבוהה ו-DVD. רק תסתכלו על פיאסקו של Great Food Babe של 2015 (לבלוגר יש כמעט 100,000 עוקבים בטוויטר, אך לאחרונה קיבל המון ביקורת על טענות לתזונה מבלי לגבות אותן). הקולות החזקים ביותר הם לא תמיד המדעיים ביותר.

העלייתו של Enter-Trainer

זה לא מנע מאנשים רבים מצילומים להצלחה. עם מיליוני מעריצים ברשתות החברתיות, עוקבים נאמנים בבלוגים ונוכחות מוגברת בטלוויזיה, למאמן אישי יש יותר פלטפורמה מאי פעם. (רק בדוק את מאמני הכושר המפורסמים האהובים עלינו באינסטגרם לצורך הוכחה.) ומכיוון שרבים מהמאמנים האלה הם במקרה גם דוגמניות מדהימות ושחקנים כריזמטיים, אנו מסתכלים עליהם; אנו מקישים פעמיים על האינסטנס המוטיבציוני שלהם, מקנאים בחותלות 400 $ שלהם ומסתכלים על שש החבילות שלהם. (היי, שום דבר לא בסדר בקצת אב-ספירציה.) מאמנת ה-Bootcamp של בארי, ליילה לוצ'יאנו, מסכמת את זה בצורה מושלמת ב"אימון בניו יורק", תוכנית הריאליטי החדשה של בראבו שעתידה לעלות בינואר הקרוב, ועוקבת אחר חייהם של שבעה מאמנים בניו יורק, "אנחנו אלים, קצת", היא אומרת. אנו עשויים לסגוד להם בכיתה ובאינטרנט, אך האם עלינו לעקוב אחרי כל מילה שלהם?

ראו הרבה פעמים, מאמנים לא רק רכבת אתה: הם מגישים ייעוץ תזונתי לאחר השיעור, מציעים פתרונות מפוקפקים לפציעות, ומסגרים עצות מופרכות (לפעמים שנויות במחלוקת) כאמיתות אוניברסאליות. (הנה כמה מהעצות הכי גרועות בתחום הכושר שמאמנים אישיים נותנים ללקוחות.) אנחנו יכולים להביא חלק מזה לעובדה שחלק מהאנשים טובים בעבודה שלהם וחלק מהאנשים גרועים - מציאות בכל ענף. אבל אף שאף מאמן לא יודע הכל, הטובים ביותר מודים בכך. "אולי מאמנים שאינם מוסמכים כבר מודעים לעצמם לגבי רמת הידע שלהם ואינם רוצים להיראות חסרי השכלה", אומר ג'ואל מרטין, דוקטורנט, פרופסור להתעמלות, כושר וקידום בריאות וקינסיולוגיה באוניברסיטת ג'ורג 'מייסון. "ככל שלמדתי כושר, כך ידעתי שעלי ללמוד", מוסיף בצץ.

אז מה כדאי לחפש במאמן?

אם אתה בועט בכיתה וקורא לזה ביום, אולי לא אכפת לך שלמדריך שלך יש חבורה של אותיות בעלות מראה רשמי על שמה. דוגמה: אם אתה רוצה לסובב, והמדריך שלך יודע המון על ספינינג, זה יכול להיות כל מה שאתה צריך.

אבל הדברים מסתבכים כשאתה מרים משקולות כבדות או מנסה להגיע לירידה או מטרה מסוימת של אימון. "חפש הסמכה לאומית, במיוחד לכל אימון אחד על אחד", אומר בצץ. תעודות כמו NSCA-CPT ו-CSCS דורשות שעות של לימוד יסודות הכושר והבטחה שהמאמנת שלך ממשיכה בלימודיה (היא צריכה לקבל הסמכה מחדש כל שלוש שנים).

עליך גם לשאול את המדריך שלך כמה זמן היא בתעשייה. "הבעלים של אחת מקופסאות הקרוספיט האהובות עלי היה בעל תואר בקינסיולוגיה ולמד הרמת משקולות במשך שנים", אומר מרטין. "הוא ניהל חדר כושר מצליח מאוד". מפעלים עם ניהול פחות ידע ומנוסה פשוט לא היו חזקים, הוא אומר.

ככל שמדריכים בקבוצה, מרטין מציע לעקוב אחר מאמנים שמסתובבים ומתקנים צורה, תוך שהוא צועק "יותר חזרות!" כאשר חצי מהכיתה עושה את המהלך לא נכון. "זה אינדיקציה טובה לכך שהמדריך שלך מושקע יותר ב'הצגה '", הוא אומר. (למעשה, יש להיות יותר מדריך מאשר להתאמן כל היום. זה המיתוס מספר 1 על להיות מאמן אישי.)

האם אנו זקוקים לתקנות נוספות?

יש האומרים שמחקר משלך אינו מספיק. בשנה שעברה העביר מחוז קולומביה חוק להסדרת האימון האישי בפעם הראשונה. מועצת הפיזיותרפיה תיישם את התקנים החדשים בחודש הבא, אך לא ברור מה הם יהיו בפועל.

למרות שההגנה על מתאמי הכושר מפני מאמנים לא מוסמכים חשובה, אך לא כולם משתפים פעולה עם החוק. תערוכה א': CrossFit, רשת הכושר הגדולה ביותר של DC, התנגדה לתקנות אלה מלכתחילה, ואמרה שהן "יהפכו את הכושר ליקר יותר ופחות נגיש". מומחים אחרים מסכימים: "אני מבין למה הם היו רוצים להעלות את הסטנדרטים, אבל אני חושב שצריך לצמצם את חסמי הכניסה (התעשייה) ולעודד תחרות", אומר רוברטס. "בצורה זו, אתה-הצרכנים-להחליט אם מאמן או חדר כושר מצליח או לא מצליח ".

לא משנה כיצד (או אם) השינויים הללו ישפיעו עליך ועל האימון שלך, זכור: אתה יכול לקבל ייעוץ כושר רע בכל מקום (אה, אינטרנט). "בצע תמיד את המחקר שלך וודא שרקע המאמן שלך תואם את המטרות שלך", אומר בצץ. (בינתיים, נסה את התרגילים הקשים והטובים ביותר של מאמנים אמיתיים.)

סקירה עבור