העלה את המשחק שלך עם הרמות רגליים יושבות

תוֹכֶן

• הוראות:

כשאתה שומר על המיקוד שלך בפלג הגוף התחתון שלך, הגיע הזמן לעבוד על הרצפה. לא רק שרמת רגל אחת יושבת מרימה את ליבתך, היא גם יכולה לסייע בייצוב הברכיים לאחר פציעה.

מֶשֶׁך: 20 עד 30 חזרות לכל רגל

הוראות:

1. שבו זקוף עם ברך אחת כפופה ואחת מורחבת.
2. כופף את כף רגלך המורחבת לזווית של 90 מעלות והרם בהדרגה את הרגל עד שהיא עומדת על כף רגל מהרצפה.
3. מנמיכים אותו לאט וחוזרים על הפעולה.
4. החלף רגליים וחוזרים על עצמם בצד הנגדי.

קלי אייגלון היא עיתונאית אורח חיים ואסטרטג מותג עם דגש מיוחד על בריאות, יופי ובריאות. כאשר היא לא יוצרת סיפור, היא בדרך כלל ניתן למצוא באולפן הריקודים המלמד את Les Mills BODYJAM או SH'BAM. היא ומשפחתה גרים מחוץ לשיקגו ותוכלו למצוא אותה באינסטגרם.