מה שאתה צריך לדעת על תורת נקודת המוצא

תוֹכֶן

• האם יש נקודה קבועה המסדירה את משקל גוף האדם?
• האם משקל נקודת קבוע יכול להשתנות?
• האם ניתוח יכול לשנות את נקודת המוצא שלך?
• תיאור נקודת המוצב ואכילה לא מופרעת
• להסיר

שמירה וניהול משקל יכולה להיות קשה. מעל 42 אחוז מהמבוגרים ו- 18.5 אחוז מהילדים והמתבגרים בארצות הברית סובלים מהשמנת יתר.

עודף משקל והשמנה עשויים להיות קשורים לסיכונים בריאותיים, כגון:

• סוכרת
• לחץ דם גבוה
• שבץ
• מחלת לב

אנשים רבים מנסים תוכניות דיאטה רבות לניהול משקל.

תיאוריית נקודת המוצא קובעת שלגופנו יש קו בסיס קבוע מראש במשקל המחובר ל DNA שלנו. על פי תיאוריה זו, המשקל שלנו וכמה הוא משתנה מאותה נקודה עשוי להיות מוגבל.

התיאוריה טוענת כי לחלקנו נקבעים נקודות משקל גבוהות יותר משל אחרים וגופנו נלחם כדי להישאר בטווחים אלה.

האם יש נקודה קבועה המסדירה את משקל גוף האדם?

מחקרים אחרונים מצביעים על כך שמשקל הגוף מושפע משילוב של גורמים. המשקל נקבע על ידי תכונות תורשתיות, הסביבה ועל ידי גורמים הורמונליים, פסיכולוגיים וגנטיים. המשקל תלוי גם באנרגיה שנשרפה בהשוואה למה שנלקח מהקלוריות.

מודל נקודת הקבע מסתמך על הרעיון של טווח משקל קבוע מוגדר מראש הנשלט על ידי אותות ביולוגיים. לגוף מערכת פיקוח השומרת אותך ברמה קבועה או נקודת קביעה.

ההיפותלמוס שלך שנמצא במוחך מקבל אותות מתאי שומן.הורמונים כמו לפטין, המווסתים רעב ואינסולין מופעלים בזמנים מסוימים. חילוף החומרים שלך גם מתכוונן כל הזמן למעלה או למטה על בסיס מגוון של אותות.

תיאוריית נקודת הקביעה מציעה כי המשקל שלך עשוי לעלות או לרדת באופן זמני אך בסופו של דבר יחזור לטווח הרגיל שלו. מערכת האיתות מסייעת בשמירה על המשקל.

עם זאת, חשוב להבין כי יש מדענים הסבורים כי נקודת המוצא אינה למעשה מושג שימושי להבנת משקל גוף האדם.

האם משקל נקודת קבוע יכול להשתנות?

האם אתה תוהה מדוע המשקל מטפס מעבר לכמה קילוגרמים אם יש לנו נקודת קביעה?

יש חוקרים הסבורים כי סיבה אחת יכולה להיות שמערכת האותות המגיבים מפסיקה לעבוד ביעילות לאורך זמן והתפתחות של עמידות ללפטין ואינסולין, וגורמת לנו לעלות במשקל.

אלמנטים חיצוניים תורמים גם לעלייה במשקל לאורך זמן. בהדרגה, על פי תיאוריית נקודת הקבע, נקודת הגדרת הרגילה של הגוף ממשיכה להסתגל כלפי מעלה.

כאשר אנו מנסים לרדת במשקל, גופנו נלחם בכדי לשמור על משקל הנקודה הגבוה יותר על ידי האטת חילוף החומרים. זה יכול להגביל ירידה במשקל.

יש תיאוריה שנייה למשקל הנקראת מודל "נקודת התיישבות". מושג זה מציע שמשקלנו מושפע ביותר מגורם אחד בלבד. האופן בו אנו מנווטים בבחירות המזון שלנו יחד עם התכונות הביולוגיות שלנו ואיזון האנרגיה שלנו משפיע על תזוזות המשקל לאורך זמן.

בסך הכל, עדויות מצביעות על כך שמשקל אינו מבוסס על היבט חד ממדי אלא על מערך מורכב של אותות פנימיים וחיצוניים - שילוב של גורמים סביבתיים וביולוגיים.

האם אנו יכולים לשנות את משקל נקודת הקביעה שלנו? על פי תורת נקודת המוצא, כן.

על מנת לאפס את נקודת המוצא שלנו לרמה נמוכה יותר, תומכי התיאוריה של נקודת הקביעות ממליצים ללכת לאט עם יעדי הרזיה. גישה הדרגתית של ירידה במשקל של 10 אחוזים בהדרגה עם תחזוקה מתמדת בכל שלב יכולה לעזור להכין את הגוף לקבל את נקודת המוצא התחתונה החדשה.

האם ניתוח יכול לשנות את נקודת המוצא שלך?

מחקר אחד במכרסמים הראה הבטחה לשמור על המשקל בניתוח לאחר ירידה במשקל. לא ברור אם זה יתורגם לבני אדם מכיוון שלבחירות באורח החיים הכולל תזונה ופעילות גופנית יש תפקיד במשקל.

במקרים מסוימים, מחקרים מצביעים על כך שניתוחי ירידה במשקל מצליחים להגיע למשקל לטווח נמוך יותר באופן קבוע בטווח הארוך.

מדענים מאמינים כי הצלחת הניתוח תלויה בגורמים התנהגותיים ופיזיולוגיים מורכבים. מיד לאחר הניתוח, הירידה במשקל מהירה מהגבלת קלוריות קיצונית.

ככל שעובר הזמן, הגוף נלחם בשינוי בצריכת האנרגיה (פחות קלוריות) על ידי האטת חילוף החומרים והתאמת איתות הלפטין. בנוסף, כאשר הניתוח אינו משולב עם אורח חיים פעיל, משקל עשוי בסופו של דבר לעבור כלפי מעלה לנקודת המוצא של הניתוח, על פי תיאוריית נקודת ההגדרה.

תיאור נקודת המוצב ואכילה לא מופרעת

דיברנו על משקל מעל נקודת קביעה, אבל מה עם משקל מתחת לנקודה שנקבעה?

על פי תורת נקודת הקבע, לאחר זמן, גופך יילחם בצריכת קלוריות מופחתת על ידי שליחת אותות (ייסורי רעב) והאטת חילוף החומרים שלך כדי לנסות להחזיר אותך לנקודת המוצא הרגילה שלך.

מישהו עם הפרעת אכילה עלול לקבע אוכל, רעב ומשקל, וכך נוצר לולאה שלילית. זה יכול גם להוביל להפרעת אכילה זלילה ורכיבה על אופניים באמצעות תוכניות דיאטה שונות.

תורת נקודת המוצא מאמינה כי גופכם ומוחכם במאבק להשבת משקל נקודת מוגדר. בהתבסס על זה, מועיל יותר ליישם התאמות קטנות יותר למשקל ולא להגבלות קלוריות קפדניות עם כוויות אנרגיה גדולות מפעילות גופנית.

אם יש לך שאלות או חששות בנוגע לאכילה לא מופרעת, צרו קשר עם נותן שירותי הבריאות.

להסיר

עדיין יש הרבה שאיננו מבינים לגבי הסיבה לכך שמשקלנו עובר. מדענים מאמינים כי הבנת גורמים אינדיבידואליים היא מכריעה. גנטיקה, הורמונים וסביבה כולם משחקים תפקיד.

תיאוריית נקודת המוצא היא רק מושג אחד שחוקרים חוקרים להבנת משקל הגוף. ישנן סיבות רבות שחלקנו נאבקים לרדת במשקל.

תוכניות יעילות לירידה במשקל צריכות לאזן בין חשיבותם של סמנים גנטיים אישיים לרכיבים אחרים.

אכילה של תזונה מאוזנת ושמירה על אורח חיים פעיל מוכחים כמסייעים בניהול המשקל.

אל תתייאש אם לא הצלחת לשמור על המשקל שלך. זה לא חיוג שאנחנו יכולים פשוט לפנות למעלה או למטה כדי להגיע לרמה הרצויה.

אם אתה רוצה לרדת במשקל, ספק שירותי הבריאות שלך יכול לעזור להדריך אותך בבחירת תוכנית שמתאימה לך. ישנם גם בלוגים ואפליקציות המשתמשים במודלים של התנהגות קוגניטיבית שעשויים לעזור בהגעה ליעדי משקל.

טיפים לניהול המשקל שלך:

• שאל שאלות של מומחים וספק שירותי הבריאות שלך
• התקדם לאט
• נסה גישות שונות
• יש חשיבה חיובית
• הציב יעדים מציאותיים