למה אני נאנח כל כך הרבה ומה זה אומר?

תוֹכֶן

• נאנח הרבה
• האם אנחה טובה או רעה?
• סיבות אפשריות
• לחץ
• חֲרָדָה
• דִכָּאוֹן
• מצבי נשימה
• מתי לפנות לרופא
• בשורה התחתונה

אנחה היא סוג של נשימה ארוכה ועמוקה. זה מתחיל בנשימה רגילה, ואז אתה לוקח נשימה שנייה לפני שאתה נושף.

לעתים קרובות אנו קושרים אנחות לתחושות כמו הקלה, עצב או תשישות. בעוד שאנחה יכולה לשחק תפקיד בתקשורת וברגשות, זה גם חשוב מבחינה פיזיולוגית לשמירה על תפקוד ריאות בריא.

אבל מה זה אומר אם נאנחים הרבה? האם זה יכול להיות דבר רע? המשך לקרוא כדי לגלות עוד.

נאנח הרבה

כשאנחנו חושבים על אנחות, זה לרוב בקשר להעברת מצב רוח או רגש. לדוגמא, לפעמים אנו משתמשים בביטוי "נושמים לרווחה". עם זאת, רבות מהאנחות שלנו אינן רצוניות. זה אומר שאנחנו לא שולטים מתי הם מתרחשים.

בממוצע, בני אדם מייצרים כ 12 אנחות ספונטניות בשעה אחת. זה אומר שאתה נאנח בערך פעם בחמש דקות. אנחות אלה נוצרות בגזע המוח שלך על ידי תאי עצב.

מה הפירוש של נאנח בתדירות גבוהה יותר? עלייה באנחות יכולה להיות קשורה לכמה דברים, כמו למשל המצב הרגשי שלך, במיוחד אם אתה מרגיש לחוץ או חרד, או מצב נשימה בסיסי.

האם אנחה טובה או רעה?

בסך הכל, אנחות טובות. זה ממלא תפקיד פיזיולוגי חשוב לתפקוד הריאות שלך. אבל איך זה בדיוק עושה את זה?

כאשר אתה נושם כרגיל, שקיות האוויר הקטנות בריאות שלך, הנקראות alveoli, יכולות לפעמים לקרוס מאליה. זה יכול להשפיע לרעה על תפקוד הריאות ולהפחית את חילופי הגזים המתרחשים שם.

אנחות עוזרות במניעת תופעות אלו. מכיוון שזו נשימה כל כך גדולה, אנחה יכולה לעבוד כדי לנפח מחדש את רוב הכליות.

אבל מה עם אנחות יותר מהרגיל? אנחה מוגזמת יכולה להצביע על בעיה בסיסית. זה יכול לכלול דברים כמו מצב נשימתי או חרדה או דיכאון בלתי מבוקרים.

עם זאת, אנחות יכולות גם להקל. A מצא כי נאנח יותר התרחש בתנאי הקלה מאשר בתרחישים מלחיצים. A הראה כי נשימה עמוקה, כמו אנחה, יכולה להפחית את המתח אצל אנשים עם רגישות לחרדה.

סיבות אפשריות

אם אתה מגלה שאתה נאנח הרבה, ישנם מספר דברים שעשויים לגרום לכך. להלן, נבחן כמה מהגורמים הפוטנציאליים ביתר פירוט.

לחץ

ניתן למצוא מצבי לחץ בכל הסביבה שלנו. הם יכולים לכלול לחצים גופניים כמו כאבים או סכנה גופנית, כמו גם לחצים פסיכולוגיים שאתה עלול לחוש לפני בחינה או ראיון עבודה.

כשאתה חווה לחץ פיזי או פסיכולוגי, חלים שינויים רבים בגופך. אלה יכולים לכלול פעימות לב מהירות, הזעה והפרעות עיכול.

דבר נוסף שיכול לקרות כשאתה מרגיש לחוץ הוא נשימה מהירה או מהירה, או אוורור אוורור. זה יכול לגרום לך להרגיש חסר נשימה ויכול להיות מלווה בעלייה באנחות.

חֲרָדָה

על פי מחקרים, אנחה מוגזמת יכולה למלא תפקיד גם בהפרעות חרדה מסוימות, כולל הפרעת פאניקה, הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD) ופוביות. אך לא ברור אם אנחה יתרה תורמת להפרעות אלו או שהיא סימפטום להן.

נחקר אם אנחות מתמשכת קשורה למצב בריאותי גופני. אף שלא זוהתה שום קשר, החוקרים מצאו כי 32.5 אחוז מהמשתתפים חוו בעבר אירוע טראומטי, בעוד 25 אחוז סובלים מהפרעת חרדה או הפרעה נפשית אחרת.

דִכָּאוֹן

בנוסף לתחושת לחץ או חרדה, אנו יכולים גם לייצר אנחות לאותות על רגשות שליליים אחרים, כולל עצב או ייאוש. בגלל זה, אנשים עם דיכאון עשויים להיאנח בתדירות גבוהה יותר.

A השתמש במכשיר הקלטה קטן כדי להעריך אנחות בקרב 13 משתתפים עם דלקת מפרקים שגרונית. הם מצאו כי אנחה מוגברת קשורה מאוד לרמות הדיכאון של המשתתפים.

מצבי נשימה

אנחה מוגברת יכולה להופיע גם יחד עם כמה מצבי נשימה. דוגמאות למצבים כאלה כוללים אסטמה ומחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD).

בנוסף לאנחות מוגברות, תסמינים אחרים - כמו אוורור אוורור או הרגשה שאתה צריך לקחת יותר אוויר - יכולים להופיע.

מתי לפנות לרופא

אנחה מוגברת יכולה להיות סימן למצב בסיסי הזקוק לטיפול. קבע פגישה עם הרופא שלך אם אתה חווה אנחה מוגזמת עם כל אחד מהדברים הבאים:

• קוצר נשימה הנוגע לגילך או לרמת הפעילות שלך או שאינו פרופורציונאלי
• לחץ שקשה להקל עליו או לשלוט בו
• תסמיני חרדה, כולל תחושת עצבנות או מתח, מתקשים להתרכז ומתקשים לשלוט בדאגות שלך
• תסמיני דיכאון, כולל תחושות מתמשכות של עצב או חוסר תקווה, הורדת רמת אנרגיה ואובדן עניין בדברים שנהניתם בעבר
• תחושות של חרדה או דיכאון שמתחילות לשבש את העבודה, הלימודים או החיים האישיים שלך
• מחשבות על מוות או התאבדות

בשורה התחתונה

לאנחה יש תפקיד חשוב בגופך. זה עובד כדי לנפח מחדש את alveoli שהתפוגג במהלך נשימה רגילה. זה עוזר לשמור על תפקוד הריאות.

ניתן להשתמש באנחה גם להעברת מגוון רגשות. אלה יכולים לנוע בין תחושות חיוביות כמו הקלה ושביעות רצון לתחושות שליליות כמו עצב וחרדה.

אנחה מוגזמת עשויה להיות סימן למצב בריאותי בסיסי. דוגמאות יכולות לכלול רמות מתח מוגברות, חרדה או דיכאון בלתי מבוקרים, או מצב נשימתי.

אם שמתם לב לעלייה באנחות המתרחשת יחד עם קוצר נשימה או תסמיני חרדה או דיכאון, פנו לרופא. הם יכולים לעבוד איתך בצמוד לאבחון וטיפול במצבך.