דיאטת הריפלוקס השקטה
תוֹכֶן
מהי דיאטת הרפלוקס השקטה?
דיאטת ריפלוקס שקטה היא טיפול אלטרנטיבי שיכול לספק הקלה בתסמיני ריפלוקס באמצעות שינויים תזונתיים פשוטים. דיאטה זו הינה שינוי באורח החיים המבטל או מגביל אוכלים המפעילים ידועים כמגרים את גרונך או מחלישים את שרירי הוושט.
שלא כמו ריפלוקס חומצי או GERD, ריפלוקס שקט (ריפלוקס הגרון-גרון) יכול לגרום לתסמינים מועטים או ללא שום עד שהוא התקדם לשלבים מאוחרים יותר. אם אובחנתם עם ריפלוקס שקט, אתם עלולים להיתקל בתסמינים הכוללים:
- כאב גרון
- צְרִידוּת
- קושי בבליעה
- אַסְתְמָה
תזונה ורפלוקס שקט
דיאטת ריפלוקס שקטה מבטלת מזונות העלולים להחמיר את תסמיני הריפלוקס ולהרפות שרירים בוושט התחתון. שרירים אלה, הידועים גם בשם סוגר הוושט, הם השער בין הוושט לקיבה המונע מחומצה בקיבה ומזון לנוע לאחור. כאשר הוא נינוח, הסוגר הוושט אינו יכול להיסגר כראוי וגורם לתסמיני ריפלוקס.
יחד עם תרופות, שינויים תזונתיים עוזרים במניעת תסמיני ריפלוקס ובזיהוי מזונות ההדק שיכולים להחמיר את מצבך.
מזונות שיש להימנע מהם
אם תחליט להמשיך בדיאטת ריפלוקס שקטה, רופאים ממליצים לבטל מזון דל שומן, ממתקים ומשקאות חומציים.
כמה מזונות שיש להימנע מהם כוללים:
- מוצרי חלב מלאים בשומן
- אוכל מטוגן
- נתחי בשר שומניים
- קָפֵאִין
- כּוֹהֶל
- משקאות מוגזים
- בצלים
- קיווי
- תפוזים
- לימונים
- לימונים
- אשכוליות
- אננסים
- עגבניות ומזונות על בסיס עגבניות
חשוב גם להימנע משוקולד, נענע ומזונות חריפים מכיוון שהם ידועים כמחלשים את הסוגר הוושט.
עם זאת, כל אוכל טריגר יכול להשפיע על אנשים באופן שונה. שימו לב מקרוב אילו מזונות גורמים לכם יותר אי נוחות או מחמירים את תוצאות האנדוסקופיה העליונה.
אוכלים לאכול
דיאטת הרפלוקס השקטה דומה לדיאטות מאוזנות אחרות שיש בהן בדרך כלל עשירות בסיבים, חלבונים רזים וירקות. מחקר משנת 2004 הראה כי הגדלת סיבים ומלח מוגבל בתזונה יכולים להגן מפני תסמיני ריפלוקס.
חלק ממזונות אלה כוללים:
- בשר רזה
- דגנים מלאים
- בננות
- תפוחים
- משקאות ללא קפאין
- מים
- ירקות בעלי עלים ירוקים
- קטניות
טיפים כלליים לבריאות
בנוסף לשינוי הדיאטה שלך, פתיחת יומן אוכל יכולה לעזור לך לעקוב אחר הסימפטומים שלך ולזהות מזונות טריגרים.
ישנם מספר שינויים באורח החיים שתוכלו ליישם בכדי לשמור על בריאות מיטבית ולהפחית אי נוחות לאחר האכילה, כולל אלה:
- תפסיק לעשן.
- הפסיקו לאכול לפחות שעתיים-שלוש לפני השינה.
- תרגיל לשמירה על משקל תקין.
- צמצמו את גודל המנות.
- לעס מסטיק כדי להגדיל את תפוקת הרוק ולנטרל חומצה.
- הרם את הראש בזמן שינה כדי למנוע תסמיני ריפלוקס בלילה.
- ללבוש בגדים רפויים יותר כדי להקל על הלחץ על הבטן.
- הקפידו על תזונה מאוזנת ודל בשומן כדי לשפר את בריאות העיכול.
להסתכל קדימה
דיאטת ריפלוקס שקטה היא גישה מבוססת מזון להפחתת תסמיני ריפלוקס. למרות שהם יעילים, שינויים תזונתיים אלה עשויים שלא לטפל בסיבה הבסיסית של ריפלוקס שקט. אין להתעלם משיטות טיפול מסורתיות וניתן להשתמש בהן בשילוב עם דיאטה זו.
לפני שתשלב את דיאטת הרפלוקס השקטה בתוכנית הטיפול שלך, דון עם הרופא שלך באפשרויות ובסיכונים שלך. אם אתה מתחיל לחוות תסמינים לא סדירים, פנה לטיפול רפואי מיידי.
פרסומים פופולריים
גמישות עור: 13 דרכים לשיפור זה
