דיכאון לאחר לידה: מה זה, תסמינים וטיפול

תוֹכֶן

• תסמיני דיכאון לאחר לידה
• בדיקה מהירה לציון דיכאון לאחר לידה. תשובה, רצוי, בין השבוע השני לחודש השישי של התינוק.
• גורם לדיכאון לאחר לידה
• איך הטיפול צריך להיות
• 1. תמיכה פסיכולוגית
• 2. אוכל
• 3. תרגילים גופניים
• 4. שימוש בתרופות

דיכאון לאחר לידה הוא הפרעה פסיכולוגית שיכולה להיווצר מיד לאחר לידתו של התינוק או עד כ- 6 חודשים לאחר הלידה ומאופיינת בעצב מתמיד, חוסר עניין בתינוק, הערכה עצמית נמוכה, מיואש ורגשות אשם. מצב זה יכול להיות נוצר על ידי הפחד מלהיות אם, בגלל אחריות מוגברת, קשיים ביחסים או לחץ במהלך ההריון.

למרות היותה שכיחה, דיכאון לאחר לידה לרוב אינו מאובחן, מכיוון שסימנים ותסמינים שכיחים להופיע בתקופה שלאחר הלידה. עם זאת, חשוב לבחון האם התסמינים הם מתמשכים, שכן במקרה זה חשוב לפנות לעזרה פסיכולוגית כדי לקדם את רווחתה של האישה ולעזור לה לקבל את ילדה ואמהותה טוב יותר.

תסמיני דיכאון לאחר לידה

תסמינים של דיכאון לאחר לידה יכולים להופיע זמן קצר לאחר הלידה, או עד שנה לאחר לידתו של התינוק, ובדרך כלל כוללים:

1. עצב מתמיד;
2. אַשׁמָה;
3. הערכה עצמית נמוכה;
4. מיואש ועייפות קיצונית;
5. עניין קטן בתינוק;
6. חוסר יכולת לטפל בעצמך ובתינוק;
7. פחד להיות לבד;
8. חוסר תיאבון;
9. חוסר הנאה בפעילות יומיומית;
10. קושי להירדם.

בימים הראשונים ועד לחודש הראשון לחיי התינוק, זה נורמלי שהאישה מראה כמה מהתופעות הללו, שכן האם זקוקה לזמן להסתגל לצרכי התינוק ולשינויים בחייה. עם זאת, כאשר הסימפטומים של דיכאון לאחר לידה נמשכים שבועיים ומעלה, מומלץ להתייעץ עם פסיכיאטר בכדי להעריך את המצב ולהתחיל בטיפול מתאים. אם יש חשד להפרעה זו, ענה כעת:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10

בדיקה מהירה לציון דיכאון לאחר לידה. תשובה, רצוי, בין השבוע השני לחודש השישי של התינוק.

גורם לדיכאון לאחר לידה

לדיכאון לאחר לידה אין סיבה ספציפית, אך גורמים מסוימים יכולים להעדיף את התרחשותו, כמו דיכאון קודם, לחץ במהלך ההריון, היעדר תכנון הריון, גיל אימהי נמוך, בעיות בזוגיות, אלימות במשפחה ומצבים סוציו-אקונומיים.

בנוסף, חוסר תמיכה משפחתית, בידוד, חרדה, מחסור בשינה והתמכרות לאלכוהול או לסמים אחרים עלולים להוביל לדיכאון לאחר לידה.

איך הטיפול צריך להיות

הטיפול בדיכאון לאחר לידה, הן לנשים והן לגברים, צריך להיעשות באמצעות אמצעים טבעיים, כגון טיפול ותזונה בריאה ומאוזנת, במיוחד במקרה של נשים, מכיוון שחלק מהחומרים הקיימים בתרופות נוגדות דיכאון יכולים לעבור לתינוק דרך חלב.

לפיכך, כמה אפשרויות טיפול בדיכאון לאחר לידה הן:

1. תמיכה פסיכולוגית

תמיכה פסיכולוגית היא בסיסית בדיכאון לאחר לידה, מכיוון שהיא מאפשרת לאדם לדבר על הרגשתם מבלי לחשוש שישפטו אותו ו / או לדאוג למה שאנשים אחרים עשויים לחשוב, ולכן ייתכן שהתחושות עובדות והאדם מתחיל. להרגיש טוב יותר.

פסיכותרפיה או טיפול קבוצתי צריכים להיות מונחים על ידי פסיכולוג או פסיכותרפיסט והטיפול אמור להימשך כ- 10-12 פגישות, המתבצעות מדי שבוע, מהוות אפשרות טובה להשלמת הטיפול בתרופות, אך במקרים רבים ייתכן אפילו שלא תצטרך לקחת תרופות.

בנוסף, שיחה עם בן / בת הזוג, בני המשפחה או חבר טוב עוזרת גם להפגת לחץ ולחץ מיום ליום, לקידום רווחה ואינטראקציה חברתית טובה יותר, שגם חשוב מאוד לצאת מהדיכאון.

2. אוכל

מזונות הנאכלים מדי יום יכולים גם לסייע במאבק בסימפטומים של דיכאון ולשפר את תחושת הרווחה וההערכה העצמית של האדם. חלק מהמזונות הנלחמים בדיכאון הם בננות ירוקות, אבוקדו ואגוזי מלך, אותם יש לצרוך באופן קבוע, מכיוון שיש בהם טריפטופן, שהיא חומצת אמינו הקשורה לייצור סרוטונין, שהוא נוירוטרנסמיטר שמבטיח את תחושת הרווחה. .

בנוסף, תוספי אומגה 3 עשויים להיות שימושיים כדרך להשלמת טיפול נגד דיכאון. תוסף מסוג זה פועל לשיפור הרווחה וניתן למצוא אותו בבתי מרקחת ובבתי מרקחת, אך אין להשתמש בו ללא ידיעת הרופא.

אומגה 3 מסומנת משום שהיא בעלת תכונות אנטי דלקתיות ותורמת לנזילות רבה יותר ולפעילות מוחית. בנוסף, חומצות שומן אומגה 3 מגבירות גם את העברת העצבים של סרוטונין, ומקדמות שיפור במצב הרוח ובתחושת הרווחה.

ראה גם בסרטון למטה מה אוכלים לשיפור מצב הרוח:

3. תרגילים גופניים

כל פעילות גופנית מועילה להילחם בדיכאון ולמרות שקשה להיות מוטיבציה לצאת מהבית כדי ללכת לחדר כושר, חשוב לפחות לצאת לטייל ברחוב, להסיח את דעתך. אפשרות אחת היא לצאת לטיול עם התינוק מוקדם בבוקר או להשאיר את התינוק בטיפול של מישהו אחר, כדי שיהיה לכם זמן בלעדי לעצמכם.

פעילות גופנית סדירה תשחרר אנדורפינים לזרם הדם ותשפר את זרימת הדם, שני היבטים חשובים במאבק בדיכאון. בנוסף להליכה ישנן אפשרויות נוספות כמו שחייה, אירובי מים, פילאטיס או אימון משקולות, שניתן לבצע פעמיים או שלוש בשבוע במשך 45 דקות לפחות.

4. שימוש בתרופות

השימוש בתרופות נוגדות דיכאון מומלץ רק במקרים הקשים ביותר של דיכאון לאחר לידה וכאשר פסיכותרפיה אינה מספיקה, השימוש בסרטרלין, פרוקסטין או נורטריפטילין עשוי להיות מומלץ על ידי הרופא, שנראה כי הם הבטוחים ביותר ואינם פוגעים בהנקה. אם האישה לא מניקה, ניתן להמליץ ​​על תרופות אחרות כגון מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין. דע את התרופות הטובות ביותר לדיכאון.

השפעת התרופות עשויה להימשך שבועיים עד שלושה, וייתכן שתצטרך להמשיך ליטול את התרופה למשך 6 חודשים או יותר. כשאתה מבחין שאתה מרגיש טוב יותר לאחר התחלת השימוש בתרופות, אתה לא צריך לנסות להפסיק לקחת או להפחית את המינון, מבלי לדבר תחילה עם הרופא.