9 תסמינים שכיחים של עצירות
תוֹכֶן
עצירות, המכונה גם עצירות או עצירות, שכיחה יותר בקרב נשים וקשישים ובדרך כלל מתרחשת עקב שינויים הורמונליים, ירידה בפעילות גופנית או כתוצאה מצריכת סיבים ירודה וצריכת מים מועטה במהלך היום.
עצירות היא מצב הגורם לאי נוחות ואי נוחות רבה עקב התסמינים הנלווים, שהם:
- מאמץ רב להתפנות;
- קקי קשה מאוד ויבש;
- צואה הגורמת לדימום בעת היציאה;
- תחושה של פינוי שלם;
- כאבי בטן ואי נוחות קבועים;
- תחושת עודף גז;
- נפיחות בבטן;
- מצב רוח ועצבנות קלה;
- מבוכה כללית.
בנוסף, אנשים מסוימים עשויים לחוות כאב, כמו צביטה, באזור החזה, מה שקורה בגלל הצטברות גזים ולחץ מוגבר במעי, שבסופו של דבר דוחף את שאר האיברים באזור הבטן.
מכיוון שתנועות המעיים הן קשות ולעיתים קרובות מכאיבות, מקובל שאנשים עם עצירות ממושכת סובלים גם מהסדקים האנאאליים או מהטחורים. במקרים הקשים ביותר, עצירות יכולה להיות סימן לסרטן המעי, ובמקרה זה ניתן להבחין בנוכחות צואה כהה או מדממת, ירידה במשקל ללא סיבה נראית לעייפות תכופה. למד לזהות את הסימפטומים של סרטן המעי.
מה גורם לעצירות
המעי הכלוא נגרם בעיקר מכמות הסיבים הנמוכה בתזונה, צריכת מים נמוכה וחוסר פעילות גופנית. בנוסף, גורמים פסיכולוגיים, כגון לחץ או דיכאון, יכולים להפריע לרעה למעי ולגרום לעצירות. למידע נוסף על הגורמים לעצירות.
איך להימנע
על מנת להימנע מעצירות, חשוב לתרגל פעילויות גופניות באופן קבוע, לשתות הרבה מים ולאכול תזונה נאותה, כולל מיצי פירות עם קליפה ומזונות עשירים בסיבים, כמו קמחים ודגנים כהים יותר. ראה כיצד מכינים דיאטת עצירות.
בנוסף, חשוב גם ללכת לשירותים בכל פעם שמתחשק לכם ולשבת במצב הנכון בכדי להקל על מעבר הצואה במעי ולא לגרום לאי נוחות. למד כיצד לעשות קקי בדרך הנכונה.
ראו גם בסרטון הבא כיצד אוכל יכול לעזור להקל על תסמיני העצירות:
אנו ממליצים לך לקרוא
תסחיף ריאתי
