5 טיפים שיעזרו לתינוקך לישון בלילה

תוֹכֶן

• טיפ מס '1: עודד הזנות מלאות
• טיפ מס '2: קבעו שגרת שינה מוקדם ככל האפשר
• טיפ מס '3: שמרו על סביבת השינה שלהם זהה
• טיפ מס '4: היצמד לפרק זמן מסוים לתנומות
• טיפ מס '5: לאכול-לשחק-לישון-לחזור
• אימון שינה הוא דרך נהדרת לתינוק שלך לאמץ הרגלי שינה עקביים

כשנכנסתי להריון עם ילדתי ​​הבכורה לפני כמה שנים, עברתי את הירח. כל האימהות בעבודתי היו אומרות דברים כמו "מוטב שתישן בזמן שאתה יכול!" או "אני כל כך מותש עם התינוק החדש שלי!"

כאשר בסופו של דבר בננו הגיע, הוא היה כל מה שחלמתי עליו ועוד. אבל עם דברי עמיתיי שעדיין מצלצלים במוחי, ידעתי שעלי להמציא פיתרון מוקדם שיעזור לו לישון בלילה ברגע שהוא מוכן להתפתחות.

אז החלטתי לנסות את הגרסה שלי ל"אימון שינה "- התהליך שאתה יכול לנקוט כהורה כדי לעודד בעדינות את ילדך להירדם באופן עצמאי.

כשארבע חודשי חופשת הלידה שלי הסתיימו, הבן שלי ישן 11 שעות ברציפות.

כמובן, חשוב לזכור שכל ילד הוא שונה ולא כל תינוק ייקח אימוני שינה מיד. יתר על כן, אימוני שינה אינם מטבעם קלים ולוקחים זמן, מאמץ ועקביות.

עם זאת, אם אתם מחפשים לנסות אימוני שינה, הנה חמשת הטיפים המובילים שלי כדי להתחיל אתכם ואת הקטנה שלכם.

טיפ מס '1: עודד הזנות מלאות

בששת השבועות הראשונים זמני האכלה יכולים להיות באורך של 20 עד 40 דקות. אך מכיוון שתינוקות יכולים להתעייף לאחר 10 דקות האכלה בזמן שהם מתכרבלים בזרועות הוריהם, הם עלולים להירדם.

אם אתה מנסה לישון ברכבת, עם זאת, חשוב שתנסה להכניס אותם להרגל להשלים "הזנות מלאות", או להישאר ערים במהלך כל ההזנה. בסופו של דבר זה יוביל לכך שהם מפילים באופן טבעי את הזנות הלילה שלהם, מה שעשוי לעזור להם לישון בלילה.

עבור בני, הוא הוריד את השעה 22:00. האכלה, ואחריה גם השעה 1 בבוקר, ובסופו של דבר גם השעה 4 בבוקר.

כדי לברר את משך הזמן בין ההאכלה המתאים ביותר לילדך, שוחח עם רופא הילדים שלהם

אם הם אכן נרדמים, אני ממליץ להקדיש רק 10 עד 15 דקות לנסות להעיר את התינוק מחדש כדי לסיים את ההזנה. אם התינוק שלך מסרב לקחת מזון מלא או להתעורר, זה בסדר. אבל נסה לא לאפשר לעבור יותר משלוש הזנות שאינן הזנות מלאות.

שגרה עקבית היא בהחלט הכרחית להצלחה במסע אימון השינה שלך.

טיפ מס '2: קבעו שגרת שינה מוקדם ככל האפשר

מכיוון שתינוקות אוהבים שגרה וחושקים בכך כדי להבין בדיוק מה קורה הלאה - במקרה זה, אתם מאותתים שהגיע הזמן לישון - קביעת שגרות לזמני לילה ולשינה היא חיונית.

יישום שגרות אלה במהירות האפשרית חשוב באותה מידה, כך שתגדיר את התקדים להן בשלב מוקדם.

שגרות Naptime נמשכות בדרך כלל 5 עד 10 דקות ויכולות לכלול:

• החתלה
• נדנדה עדינה
• שיר

בינתיים, שגרות השינה יכולות להימשך עד 60 דקות וכוללות:

• אמבטיה
• לְעַסוֹת
• הזנה מלאה

טיפ מס '3: שמרו על סביבת השינה שלהם זהה

נסו לשמור על אותה סביבת שינה בכל פעם שהם מנמנמים או הולכים לישון בערב. בכך, התינוק שלך יתרגל להתעורר באותו מקום כל יום.

אם המטרה שלך היא שהתינוק יינמן את כל תנומותיו וישן כל הלילה בעריסה, תצטרך להתחיל להציג לאט את אזור הצהריים החדש הזה עבור התינוק שלך.

במשך התנומה הראשונה של היום, תמיד הייתי מנסה להכניס את בני לעריסה שלו, כשפני לחלון. זה אירח אותו והוא בסופו של דבר יירדם לבד.

דאגתי שהוא יונפה לגמרי, עדיין ער במקצת, ונשארתי בחדר וקיפלתי כביסה או ניקיתי. שמרתי על החדר מואר עמום עם רעש לבן שרץ כל הזמן.

טיפ מס '4: היצמד לפרק זמן מסוים לתנומות

חשוב שתנסה לשמור על תינוקך בתזמון שינה קבוע למדי. פירוש הדבר שתנומות צריכות להיות לפחות 30 עד 45 דקות אך לא יותר משלוש שעות.

אם התינוק שלך לא ישן מספיק, זה עלול לגרום לו להיות עייף יתר, מוקפד, ולהביא לקושי להירדם - ולהישאר ישנים - בערב.

זמן רב מדי לישון, עם זאת, אינו טוב ויכול לגרום לכך שהם יתקשו להירדם לפני השינה או להתעורר מוקדם במיוחד למחרת (תחשוב לפני שש בבוקר).

זכור שלתנומה לוקח זמן להתפתח, אז אל תלחץ אם אינך רואה עקביות יומיומית בזמן ובאורך.

טיפ מס '5: לאכול-לשחק-לישון-לחזור

אמנם צריכה להיות שגרה בהנחת תינוקך לנמנם, אך עליך ליישם שגרה למועד התעוררותם.

זה המקום בו תוכלו להשתמש ב- "Eat-Play-Sleep" (EPS). התינוק שלך:

• לאכול. באופן אידיאלי עליהם לקחת מזון מלא.
• לְשַׂחֵק. זה יכול להיות כל דבר החל מזמן בטן וסידורים וכלה בטיולים בשכונה שלך.
• לִישׁוֹן. זה יהיה תנומה או שעת שינה.

שוב, עקביות היא המפתח. בדומה לשגרה כאשר התינוק שלך עומד לרדת לנמנם או ללכת לישון בלילה, תרגול זה יעזור לילדך להבין מה יבוא בהמשך.

אימון שינה הוא דרך נהדרת לתינוק שלך לאמץ הרגלי שינה עקביים

בין אם אתם הורים בפעם הראשונה ובין אם אתם עומדים לקבל את פני השלישי שלכם, אימון שינה יכול לשמש דרך נהדרת עבור תינוקכם לאמץ הרגלי שינה עקביים יותר.

חשוב לזכור, עם זאת, שאימון שינה הוא מסובך ושכל תינוק שונה.

אם הילד שלך לא לוקח את זה מיד, זה בסדר. בסופו של דבר, עקביות היא המפתח. אבל אם אתה מרגיש שאתה צריך קצת יותר עזרה, עיין בכמה משאבים כאן.

אם אתה רוצה לברר אם אימון שינה מתאים לתינוקך, דבר תחילה עם רופא הילדים.

לורן אולסון היא המייסדת של Sleep and the City, תוכנית אימוני שינה. יש לה יותר מ -150 שעות עבודה בשינה והיא מאומנת בשיטות אימון שינה רבות לילדים. Sleep and the City נמצא באינסטגרם ובפינטרסט.