מדוע כדאי לעסות את הבטן ואיך לעשות זאת

תוֹכֶן

• היתרונות של עיסוי בטן
• להקל על עצירות
• שפר את תפקוד העיכול
• להפחית נפיחות
• להקל על כאבי מחזור
• יתרונות אחרים
• האם זה בטוח?
• איך לעסות את הבטן
• הטייק אווי

סקירה כללית

עיסוי בטן, שלעתים מכונה עיסוי בטן, הוא טיפול עדין ולא פולשני שעשוי להשפיע על אנשים מרגיעים ומרפאים.

הוא משמש לטיפול במגוון רחב של בעיות בריאותיות, במיוחד אלה הקשורות לקיבה, כגון בעיות עיכול, עצירות ונפיחות.

תוכלו לתת לעצמכם עיסוי בטן או לבקר אצל מטפל בעיסוי לפגישה. אתה יכול להפיק תועלת מההשפעות של עיסוי בטן לאחר 5 או 10 דקות של עיסוי ביום בלבד. המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על טכניקת ריפוי עצמי זו.

הקפד לדבר עם הרופא שלך לפני שאתה עיסוי בטן אם אתה בהריון או אם יש לך בעיות בריאותיות.

היתרונות של עיסוי בטן

על פי האגודה האמריקאית לטיפול בעיסוי (AMTA), לטיפול בעיסוי יכולה להיות השפעה חיובית על הרווחה הפיזית, הנפשית והחברתית של אנשים. זה נחשב כמשפר את הבריאות והבריאות הכללית.

עיסוי בטן עשוי לספק יתרונות נוספים אלה.

להקל על עצירות

עיסוי הבטן עשוי לעזור להרפיית שרירי הבטן. זה, בתורו, עוזר לעורר את העיכול ולהקל על העצירות.

מחקר קטן בחן את השפעות עיסוי הבטן על עצירות בעקבות הניתוח. החוקרים מצאו כי אנשים שעברו עיסוי בטן - בהשוואה לקבוצת הביקורת שלא קיבלו עיסוי - היו:

• תסמינים מופחתים של עצירות
• יותר תנועות מעיים
• פחות זמן בין מעיים

עוד הוכח כי עיסוי בטן משפיע לטובה על ציוני איכות חייהם. יש צורך במחקרי עומק גדולים יותר כדי להרחיב את הממצאים הללו וללמוד מידע נוסף על מאפיינים שיכולים להשפיע על עצירות.

שילוב שמנים אתרים בטיפול העיסוי עשוי להעצים את היתרונות.

כדי להקל על העצירות, כדאי לך להתמקד בנקודות האקופרסור האלה במהלך העיסוי שלך:

• CV6, שהוא שני רוחבי אצבעות מתחת לכפתור הבטן
• CV12, שנמצא לאורך מרכז פלג גוף עליון, באמצע הדרך בין כפתור הבטן וכלוב הצלעות

אל תשתמש בנקודות אקופרסור אם הינך בהריון.

שפר את תפקוד העיכול

מחקר משנת 2018 בחן את ההשפעות של עיסוי בטן על בעיות העיכול של אנשים שעברו צינור אנדוטרכאלי. אנשים שעברו עיסוי בטן של 15 דקות פעמיים ביום במשך שלושה ימים הראו שיפור בתסמינים שלהם בהשוואה לאנשים שלא קיבלו טיפול. קבוצת העיסויים גם הפחיתה את כמות נוזלי הקיבה שהייתה להם, והיקף הבטן ועצירותם ירדו משמעותית.

יש צורך במחקר נוסף, הן בסביבות בית החולים והן בקרב אנשים מחוץ לבית החולים.

להפחית נפיחות

במחקר נמצא כי עיסוי בטן יעיל לטיפול בכמה תסמינים של עודף נוזלים (שכיח אצל אנשים המטופלים בסרטן) המצטברים בחלל הבטן.

במחקר זה, אנשים שעברו עיסוי בטן במשך 15 דקות פעמיים ביום למשך שלושה ימים, היו בעלי רמות נמוכות יותר של נפיחות בבטן. גם רמות הדיכאון, החרדה והרווחה השתפרו.

לעיסוי הבטן לא הייתה השפעה על הסימפטומים האחרים שלהם, כולל כאבים, בחילות ועייפות.

להקל על כאבי מחזור

A מצא כי עיסוי בטן יעיל מאוד בהקלה על כאבי מחזור והתכווצויות. לנשים שעברו עיסוי של חמש דקות מדי יום במשך שישה ימים לפני הווסת, היו רמות נמוכות משמעותית של כאב והתכווצויות בהשוואה לנשים שלא עברו טיפול.

זה היה מחקר בקנה מידה קטן של 85 נשים בלבד. יש צורך במחקר נוסף כדי לתמוך בשימוש בעיסוי בטן לטיפול בכאבי מחזור.

שילוב שמנים אתרים בעיסוי בטן עשוי לספק יתרונות רבים יותר מאשר עיסוי בלבד. שימוש בשמנים אתרים עשוי לעזור להפחית את החיכוך ולהגביר את חושי הריח שלך במהלך עיסוי. הם עשויים גם לעזור להפחית כאבי מחזור ודימום.

מחקר שנערך בשנת 2013 מצא כי נשים שעברו עיסוי בטן של 10 דקות עם שמנים אתרים היו בעלות רמות נמוכות משמעותית של כאבי מחזור ודימום וסת מוגזם בהשוואה לנשים שעברו עיסוי בבטן תוך שימוש בשמן שקדים בלבד. משך הכאב גם הצטמצם.

שתי הקבוצות במחקר עברו עיסוי בטן פעם ביום במשך שבעת הימים שקדמו לתקופתן. העיסוי הארומתרפי כלל שמנים אתרים של קינמון, ציפורן, ורד ולבנדר בבסיס שמן שקדים.

יש צורך במחקר נוסף כדי להבין בפירוט רב יותר את עיסוי הבטן הארומתרפי. מדענים צריכים ללמוד יותר כיצד בדיוק השמנים האתרים פועלים על הגוף וכיצד הם עובדים יחד עם עיסוי בטן.

יתרונות אחרים

בנוסף ליתרונות לעיל, עיסוי בטן עשוי גם:

• סיוע בירידה במשקל
• לעודד רגיעה
• טונוס וחיזוק שרירי הבטן
• לשחרר מתח פיזי ורגשי
• לשחרר עוויתות שרירים
• להגביר את זרימת הדם לבטן
• להועיל לאברי הבטן

עם זאת, אין מחקר ספציפי המוכיח את יעילות עיסוי הבטן בהשגת רבים מהיתרונות הללו, כולל ירידה במשקל.

האם זה בטוח?

באופן כללי, עיסוי בטן בטוח עבור רוב האנשים בתנאי שהוא נעשה בצורה עדינה ובטוחה:

• אין לך עיסוי בטן אם עברת ניתוח בטן לאחרונה.
• שוחח עם הרופא לפני שתעבור לעיסוי בטן אם הינך בהריון או אם יש לך בעיות בריאותיות.
• עדיף שלא תאכלו מאכלים כבדים או חריפים במשך כמה שעות לפני ואחרי עיסוי בטן.

שתו הרבה מים לאחר העיסוי.

איך לעסות את הבטן

לביצוע עיסוי בטן בעצמך:

1. שכב שטוח על הגב עם הבטן חשופה.
2. חופפים את הידיים על הבטן התחתונה והחזק אותם כאן כשאתה מתמקד בנשימה שלך.
3. לחמם את הידיים על ידי שפשוף זה לזה למשך כ- 30 שניות.
4. מרחו את כל השמנים שבהם אתם משתמשים.
5. השתמש בכף היד שלך כדי לעסות את כל הבטן בכיוון השעון מספר פעמים.
6. ואז לעסות את קו הבטן, מתחיל מתחת לעצם העצם ומסתיים בעצם הערווה.
7. בצע שלושה קווים נוספים באורך של סנטימטר בצד שמאל של הבטן.
8. עשו זאת גם בצד ימין של הבטן.
9. ואז לחץ את האצבעות לטבור שלך בחוזקה.
10. המשך לעסות בלחץ עדין ומעגל החוצה מהטבור שלך בכיוון השעון.
11. אתה יכול להשקיע זמן נוסף באזורים ספציפיים או להפעיל נקודות שמרגישות שהם זקוקים לתשומת לב נוספת.
12. עשה זאת עד 20 דקות.

אם אתה לא מרגיש בנוח לעסות את עצמך, אתה יכול גם לעסות את הבטן על ידי מטפל בעיסוי. התקשר לפני שתקבע את התור שלך כדי לראות אם המטפל מבצע עיסוי בטן. לא כל המעסים מספקים שירות זה.

הטייק אווי

עיסוי בטן הוא אפשרות טיפול בסיכון נמוך שתוכלו להשתמש בו בכדי לעזור בכמה מצבים בריאותיים. זה תלוי בך האם ברצונך לעשות זאת בעצמך או לקיים פגישה עם מטפל.

גם אם אתה פונה למטפל בעיסוי, ייתכן שתרצה להקדיש זמן קצר מדי יום לעיסוי עצמי, במיוחד אם אתה מנסה לטפל בנושא ספציפי.

פנה תמיד לרופא אם יש לך מצבים חמורים או אם כל אחד מהתסמינים מחמיר או הופך לחמור.