כיצד לחשב אורך צעד ואורך צעד

תוֹכֶן

• אורך צעד ואורך צעד
• מהו אורך צעד?
• מהו אורך המדרגה?
• מה אורך הצעד הממוצע ואורך הצעד?
• כיצד לחשב את הצעד ואת אורך הצעד
• כמה צעדים / צעדים ייקח לי ללכת קילומטר?
• להסיר

אורך צעד ואורך צעד

אורך צעד ואורך צעד הם שתי מדידות חשובות בניתוח הליכה. ניתוח הליכה הוא מחקר כיצד האדם הולך ורץ. רופאים משתמשים בתצפית חזותית ובכלים למדידה והערכה של תנועות גוף, מכניקות גוף ופעילות שרירים.

ניתוח הליכה יכול לעזור לרופאים לאבחן פציעות ומצבים בסיסיים אחרים. זה יכול לשמש גם להערכת טיפולים לפציעות ומצבים. מאמנים עשויים גם להשתמש בניתוח הליכה כדי לשפר את הביצועים הספורטיביים ולהמליץ ​​על ציוד מתאים כמו הנעלה.

מהו אורך צעד?

אורך הצעד הוא המרחק המכוסה כשאתה לוקח שני צעדים, אחד בכל רגל. התחל עם שתי הרגליים יחד והתחל ללכת. אתה יכול להתחיל בשתי רגליים, אבל נניח שאתה מתחיל משמאלך:

1. הרם את רגל שמאל למעלה וצעד קדימה.
2. כעת שתי הרגליים נמצאות על הקרקע כשרגל שמאל לפני ימין.
3. הרם את רגל ימין והניף אותה קדימה מעבר לרגל שמאל, והניח אותה על האדמה.
4. כעת שתי הרגליים נמצאות על הקרקע כשרגל ימין לפני השמאלית.

המרחק שעבר במהלך תנועה זו הוא אורך הצעד שלך. במילים אחרות, אורך הצעד שלך הוא המרחק בין הבוהן של כף רגלך הימנית (תנוחת התחלה) אל הבוהן של כף רגל ימין (תנוחת סיום), או עקב כף רגל ימין (תנוחת התחלה) לעקב ימין. כף רגל (עמדת סיום).

מהו אורך המדרגה?

אורך צעד הוא המרחק המכוסה כשאתה עושה צעד אחד. התחל עם שתי הרגליים יחד והתחל ללכת. אתה יכול להתחיל בשתי רגליים, אבל נניח שאתה מתחיל משמאלך:

1. הרם את רגל שמאל למעלה וצעד קדימה.
2. עכשיו שתי הרגליים נמצאות על הקרקע כשרגלך השמאלית לפני ימין.

המרחק שרגל שמאל עברה (מכף רגל ימין לרגל רגל שמאל, או מעקב כף רגל ימין לעקב רגל שמאל) הוא אורך המדרגה שלך. יכול להיות שיש הבדל בין אורך הצעד השמאלי לאורך הצעד הימני.

מה אורך הצעד הממוצע ואורך הצעד?

על פי אוניברסיטת איווה, אורך מדרגת ההליכה של האדם הממוצע הוא 2.5 רגל (30 אינץ '), כך שאורך הצעד הממוצע יהיה כ -5 רגל (60 אינץ').

ישנם מספר גורמים שיכולים להשפיע על אורך הצעד כולל:

• גוֹבַה
• גיל
• פציעה
• מחלה
• פְּנֵי הַשֵׁטַח

כיצד לחשב את הצעד ואת אורך הצעד

אם אתה עושה את החישוב הזה בחוץ, הבא פיסת גיר וסרט מדידה. אם אתה עושה את זה בפנים, הכן סרט מדידה ונייר דבק.

1. בעזרת סרט המדידה והגיר (בחוץ) או בנייר הדבק (בפנים), מדדו וסמנו מרחק ספציפי, כמו 20 מטר.
2. התחל ללכת בערך 10 מטר לפני אחד הסימנים כדי לעלות במהירות בהליכה הטבעית שלך.
3. כשאתה פוגע בסימן הראשון, התחל לספור את צעדיך, והפסיק את הספירה שלך כאשר פגע בסימן השני.
4. חלק את מספר הרגליים במרחק הנמדד שלך במספר הצעדים שעשית מהסימן הראשון לשני. מרחק ברגליים / מספר צעדים = אורך המדרגה. לדוגמא, אם לקח לך 16 צעדים לכיסוי 20 מטר, אורך המדרגה שלך יהיה 1.25 רגל (15 אינץ ').

אם ברצונך לחשב את אורך צעדי ההליכה שלך, חלק את מספר הצעדים שעשית ב -2 וחלק את המספר למרחק הנמדד. אם לקח לך 16 צעדים לכיסוי 20 מטר, חלק את מספר הצעדים (16) ב- 2 כדי לקבל את מספר הצעדים. ואז קח את התשובה (8) וחלק אותה למרחק. מרחק ברגליים / מספר צעדים = אורך צעד. במקרה זה, עשית 8 צעדים ב 20 רגל, כך שאורך הצעד שלך יהיה 2.5 רגל (30 אינץ ').

אם אתה רוצה מדידה מדויקת יותר, השתמש במרחק ארוך יותר:

1. סמן את נקודת ההתחלה שלך והלך עד שמנתה 50 צעדים.
2. סמן את סוף הצעד האחרון שלך.
3. מדוד בין שני הסימנים.
4. בצע את אותם חישובים כמו לעיל: מרחק ברגליים / מספר צעדים = אורך המדרגה ו מרחק ברגליים / מספר צעדים = אורך צעד.

ליתר דיוק, בצע את המרחק הארוך יותר שלוש או ארבע פעמים, ואז ממוצע התוצאות.

כמה צעדים / צעדים ייקח לי ללכת קילומטר?

בממוצע לוקח בערך 2,000 צעדים ללכת קילומטר.

יש 5,280 מטר בקילומטר. כדי לקבוע את מספר הצעדים שייקח לך ללכת קילומטר, חלק את 5,280 באורך הצעדים שלך. כדי לקבוע את מספר הצעדים ייקח לך ללכת קילומטר, חלק את 5,280 באורך הצעד שלך.

להסיר

אורך צעד ואורך צעד יכולים להיות מספרים חשובים עבור רופא כדי לאבחן בעיה בהליכה שלך או מצב שעלול לגרום לבעיה בהליכה שלך.

מספרים אלה יכולים להיות שימושיים גם עבור רופא או פיזיותרפיסט כדי להעריך את התקדמותך, ובכך את יעילות הטיפול שנקבע למצב הגורם לאי סדרים בהליכה.

מידע זה מעניין עבורך גם בהערכת הכושר האישי שלך. אם אתה מקבל מד צעדים חדש או גשש כושר חדש - כגון Fitbit, Garmin, Xiaomi, Misfit או Polar - ייתכן שתצטרך להזין את אורך הצעדים שלך במהלך ההגדרה הראשונית.

לפעמים משתמשים במונחים "אורך צעד" ו"אורך צעד "לסירוגין, אך סביר להניח שהמספר שהם רוצים באמת הוא אורך המדרגה.