7 מיצי ניקוי רעלים להרזיה

תוֹכֶן

• 1. מיץ קייל ירוק, לימון ומלפפון
• 2. כרוב, סלק ומיץ ג'ינג'ר
• 3. מיץ ניקוי רעלים עגבניות
• 4. מיץ לימון, תפוזים וחסה
• 5. אבטיח ומיץ ג'ינג'ר
• 6. מיץ אננס וכרוב
• 7. אבטיח, קשיו ומיץ קינמון
• איך מכינים מרק גמילה

מיצי ניקוי רעלים מוכנים על בסיס פירות וירקות בעלי תכונות נוגדות חמצון ומשתן המסייעים לשיפור תפקוד המעי, להפחתת החזקת נוזלים ומעדיפים ירידה במשקל כאשר הם כלולים בתזונה בריאה ומאוזנת. בנוסף, מאמינים שהם יכולים לחזק את מערכת החיסון ולעזור לניקוי רעלים ולניקוי הגוף.

מיץ מסוג זה עשיר במים, סיבים, ויטמינים ומינרלים, ומומלץ לשתות בין 250 ל -500 מ"ל ליום בשילוב עם תזונה בריאה. התזונאית טטיאנה זנין מלמדת כיצד להכין מיץ ניקוי רעלים פשוט, מהיר וטעים:

מיצי ניקוי רעלים יכולים להיכלל גם במשטרי תזונה אחרים להפחתת משקל, כגון דיאטות ניקוי רעלים נוזליות או דיאטה דלת פחמימות, למשל, אך במקרים אלו חשוב להתייעץ עם תזונאי בכדי לבצע הערכה תזונתית ולפתח אספקת תכנית. מותאם לצרכים האישיים.

1. מיץ קייל ירוק, לימון ומלפפון

בכל כוס מיץ של 250 מ"ל יש כ- 118.4 קלוריות.

רכיבים

• עלה כרוב אחד;
• ½ מיץ לימון;
• 1/3 מלפפון קלוף;
• תפוח אדום 1 ללא קליפה;
• 150 מ"ל מי קוקוס.

מצב הכנה: מקציפים את כל המרכיבים בבלנדר, מסננים ושותים לאחר מכן, רצוי ללא סוכר.

2. כרוב, סלק ומיץ ג'ינג'ר

בכל כוס מיץ של 250 מ"ל יש כ- 147 קלוריות.

רכיבים

• 2 עלי כרוב;
• כף עלי נענע;
• תפוח אחד, גזר אחד או סלק 1;
• 1/2 מלפפון;
• כפית זנגביל מגוררת;
• כוס מים אחת.

מצב הכנה: מקציפים את כל החומרים בבלנדר, מסננים ושותים בהמשך. מומלץ לקחת מיץ זה ללא הוספת סוכר או ממתיק.

3. מיץ ניקוי רעלים עגבניות

בכל כוס מיץ של 250 מ"ל יש כ -20 קלוריות.

מיץ ניקוי רעלים עגבניות

רכיבים

• 150 מ"ל מיץ עגבניות מוכן;
• 25 מ"ל מיץ לימון;
• מים מוגזים.

מצב הכנה: מערבבים את החומרים בכוס ומוסיפים קרח בעת השתייה.

4. מיץ לימון, תפוזים וחסה

בכל כוס מיץ של 250 מ"ל יש כ -54 קלוריות.

רכיבים

• מיץ לימון 1;
• מיץ של 2 תפוזים לימון;
• 6 עלי חסה;
• ½ כוס מים.

מצב הכנה: מקציפים את כל המרכיבים בבלנדר, מסננים ושותים לאחר מכן, רצוי בלי להשתמש בסוכר או בממתיקים.

5. אבטיח ומיץ ג'ינג'ר

בכל כוס מיץ של 250 מ"ל יש כ -148 קלוריות.

רכיבים

• 3 פרוסות אבטיח מגולען;
• כפית זרעי פשתן כתושים;
• כפית זנגביל מגוררת.

מצב הכנה: מקציפים את כל המרכיבים בבלנדר, מסננים ושותים לאחר מכן, בלי להמתיק.

6. מיץ אננס וכרוב

בכל כוס מיץ של 250 מ"ל יש כ- 165 קלוריות.

רכיבים

• 100 מ"ל מי קרח;
• פרוסת מלפפון אחת;
• תפוח ירוק 1;
• פרוסת אננס אחת;
• כפית זנגביל מגוררת;
• כף קינוח אחת של צ'יה;
• 1 עלה כרוב.

מצב הכנה: מקציפים את כל המרכיבים בבלנדר, מסננים ושותים בהמשך, רצוי בלי להמתיק.

7. אבטיח, קשיו ומיץ קינמון

בכל כוס מיץ של 250 מ"ל יש כ 123 קלוריות.

רכיבים

• פרוסת אבטיח אחת בינונית;
• מיץ לימון 1;
• 150 מ"ל מי קוקוס;
• כפית קינמון אחת;
• אגוזי קשיו 1.

מצב הכנה: מקציפים את כל המרכיבים בבלנדר, מסננים ושותים לאחר מכן, רצוי בלי להמתיק.

איך מכינים מרק גמילה

צפו בסרטון הצעדים למרק גמילה טעים להרזיה מהירה ובצורה בריאה: