12 מפעילים של טרשת נפוצה וכיצד להימנע מהם

תוֹכֶן

• 1. לחץ
• 2. מחממים
• 3. לידה
• 4. לחלות
• 5. חיסונים מסוימים
• 6. מחסור בוויטמין D
• 7. חוסר שינה
• 8. תזונה לקויה
• 9. עישון
• 10. תרופות מסוימות
• 11. הפסקת תרופות מוקדם מדי
• 12. לדחוף את עצמך חזק מדי
• להסיר

סקירה כללית

טרשת נפוצה (MS) גורמת לכל מה שמחמיר את הסימפטומים או גורם להישנות. במקרים רבים, אתה יכול להימנע מפעילות טרשת נפוצה על ידי ידיעה פשוט מה הם ולעשות מאמצים לעקוף אותם. אם אינך יכול להימנע מגורמים מסוימים, ייתכן שתמצא גישות אחרות מועילות, כולל אורח חיים בריא, פעילות גופנית קבועה ודיאטה טובה.

כשם שאף אחד משני אנשים לא יזכה לחוויה זהה עם טרשת נפוצה, סביר להניח שלאף אחד מהם לא יהיה אותו גורם טריגריאלי. יתכן שיש לך כמה גורמים משותפים עם אחרים הסובלים מטרשת נפוצה, כמו גם כמה שייחודיים לך.

לאורך זמן, אתה והרופא שלך יוכלו לזהות טריגרים המחמירים את הסימפטומים שלך. ניהול יומן של הסימפטומים שלך, מתי הם מתרחשים ומה עשית מראש יכול לעזור לך לזהות גורמים פוטנציאליים.

להלן כמה מהגורמים הנפוצים ביותר שאתה עלול לחוות עם טרשת נפוצה וטיפים למניעתם.

1. לחץ

מחלה כרונית כמו טרשת נפוצה יכולה להוות מקור מתח חדש. אך לחץ יכול לנבוע גם ממקורות אחרים, כולל עבודה, יחסים אישיים או דאגות כלכליות. מתח רב מדי עלול להחמיר את תסמיני הטרשת הנפוצה שלך.

איך להימנע: מצא פעילות מרגיעה ומפחיתה מתח שאתה נהנה ממנה. תרגילי יוגה, מדיטציה ונשימה הם כל שיטות שעשויות לעזור להפחית את הלחץ ולהעלים את הסיכון להחמרת הסימפטומים.

2. מחממים

החום מהשמש, כמו גם סאונות ואמבטיות עיסוי מחוממות באופן מלאכותי, עשויים להיות עזים מדי עבור אנשים עם טרשת נפוצה. לעתים קרובות הם יכולים להוביל לתקופה של תסמינים מחמירים.

איך להימנע: דלג על כל סביבות בחום גבוה כמו סאונות, אולפני יוגה חמה וג'קוזי. שמור על קור רוח בבית והפעל מעריצים נוספים במידת הצורך. בימים חמים יש להימנע מאור שמש ישיר, ללבוש בגדים רפויים ובהירים ולהישאר בצל ככל האפשר.

3. לידה

נשים בהריון עם טרשת נפוצה עלולות לחוות הישנות לאחר הלידה. למעשה, 20 עד 40 אחוז מהנשים עשויות להיות עם התלקחות בתקופה שלאחר הלידה.

איך להימנע: יתכן שלא תצליח למנוע התלקחות לאחר הלידה, אך תוכל לנקוט בצעדים להפחתת חומרתה והשפעתה. בימים הקרובים לאחר הלידה, תן לחברים ובני משפחה לעזור לך בתינוק החדש שלך, כך שתוכל לנוח ולטפל בעצמך. זה יעזור לגופכם להתאושש בצורה יעילה יותר.

הנקה עשויה להיות בעלת השפעה מגנה פוטנציאלית מפני התלקחויות לאחר לידה, על פי מוגבלות, אך הראיות אינן ברורות. אם אתם נוטלים תרופות לשינוי מחלות, יתכן שלא תוכלו להניק. שוחח עם OB-GYN והנוירולוג שלך על האפשרויות שלך לאחר הלידה.

4. לחלות

זיהומים יכולים לגרום להתלקחויות טרשת נפוצה, וטרשת נפוצה נוטה יותר לגרום לסוגים מסוימים של זיהום. לדוגמא, אנשים עם ירידה בתפקוד שלפוחית ​​השתן נוטים יותר לפתח דלקות בדרכי השתן. הזיהום עלול להחמיר תסמיני טרשת נפוצה אחרים. זיהומים כמו שפעת או אפילו הצטננות עלולים להחמיר את תסמיני הטרשת הנפוצה.

איך להימנע: אורח חיים בריא הוא חלק חשוב בטיפול בטרשת נפוצה. בנוסף, זה עוזר במניעת מחלות וזיהומים אחרים. שטפו את הידיים בעונת הקור והשפעת. הימנע מאנשים שחולים כאשר אתה חווה התלקחות. פנה לרופא אם אתה חושב שאתה חולה.

5. חיסונים מסוימים

חיסונים בדרך כלל בטוחים - ומומלצים - לאנשים עם טרשת נפוצה. עם זאת, חיסונים מסוימים המכילים פתוגנים חיים עשויים להחמיר את הסימפטומים. אם אתם חווים הישנות או נוטלים תרופות מסוימות, הרופא עשוי גם להמליץ ​​לכם לדחות את החיסון.

איך להימנע: שוחח עם הנוירולוג שלך על כל חיסון שאתה שוקל. ישנם חיסונים, כמו חיסון נגד שפעת, עשויים לעזור לך למנוע התלקחות עתידית. הרופא שלך יכול לעזור לך לקבוע אילו הכי בטוחים עבורך.

6. מחסור בוויטמין D

אחד מצא כי אנשים עם רמות ויטמין D נמוכות יותר הם בעלי סיכון גבוה יותר להתלקחויות בהשוואה לאנשים עם רמות ויטמין D נאותות. ישנן כבר עדויות הולכות וגוברות לכך שויטמין D יכול להגן מפני התפתחות טרשת נפוצה. ובכל זאת, יש צורך במחקר נוסף על האופן בו ויטמין זה משפיע על מהלך המחלה.

איך להימנע: כדי למנוע זאת, הרופא שלך עשוי לפקח על רמות ויטמין D שלך באופן קבוע. תוספי תזונה, מזון וחשיפה בטוחה לשמש עשויים לעזור. הקפד לדבר עם הרופא שלך על אפשרויות התוספת הבטוחות ביותר לפני שתנסה.

7. חוסר שינה

שינה חיונית לבריאותך. גופך משתמש בשינה כהזדמנות לתקן את מוחך ולרפא אזורי נזק אחרים. אם אינך ישן מספיק, לגופך אין זמן השבתה זה. עייפות עודפת עלולה לגרום לתסמינים או להחמיר אותם.

טרשת נפוצה יכולה גם להקשות על השינה ופחות מנוחה. התכווצויות שרירים, כאבים ועקצוצים עשויים להקשות על הירדמות. כמה תרופות נפוצות לטרשת נפוצה עשויות גם להפריע למחזור השינה שלך, ולמנוע ממך לעצום עין כשאתה מרגיש עייף.

איך להימנע: שוחח עם הרופא שלך על כל בעיות שינה. שינה חיונית לבריאות הכללית שלך, ולכן זהו תחום חשוב של טיפול ותצפית עבור הרופא שלך. הם יכולים לשלול כל תנאי אחר ולתת לך טיפים להתמודדות עם עייפות.

8. תזונה לקויה

תזונה בריאה, כמו גם פעילות גופנית סדירה, יכולה לעשות דרך ארוכה לעזור לך להימנע מהתלקחות ולהקל על תסמיני טרשת נפוצה. סביר להניח שתזונה עשירה במזון מעובד תספק לגופכם את התזונה האיכותית לה הוא זקוק.

איך להימנע: עבוד עם דיאטנית לפיתוח תוכנית אכילה בריאה שתוכל לעמוד בה. התמקדו במקורות טובים של חלבון, שומנים בריאים ופחמימות. אמנם עדיין לא ברור לגבי הדיאטה הטובה ביותר לאנשים עם טרשת נפוצה, אך מחקרים מצביעים על כך שאכילת מזון בריא יכולה להשפיע לטובה.

9. עישון

סיגריות ומוצרי טבק אחרים יכולים להגביר את הסימפטומים ועלולים לגרום להתקדמות רבה יותר. כמו כן, עישון הוא גורם סיכון למספר מצבים רפואיים העלולים להחמיר את הבריאות הכללית שלך, כולל מחלות ריאה ומחלות לב.

אחד מצא כי עישון טבק קשור לטרשת נפוצה חמורה יותר. זה גם עשוי לזרז את הנכות ואת התקדמות המחלה.

איך להימנע: הפסקת עישון, גם לאחר האבחנה שלך, יכולה לשפר את התוצאה שלך עם טרשת נפוצה. שוחח עם הרופא שלך על אפשרויות גמילה מעישון יעילות.

10. תרופות מסוימות

תרופות מסוימות יכולות להחמיר את תסמיני הטרשת הנפוצה שלך. הנוירולוג שלך יעבוד בשיתוף פעולה הדוק עם כל הרופאים שלך כדי לוודא שאתה לא לוקח תרופות שעלולות לגרום להתלקחות.

יחד עם זאת, הנוירולוג שלך עשוי לעקוב מקרוב אחר מספר התרופות שאתה נוטל בכללותו. תרופות יכולות לתקשר זו עם זו, מה שעלול לגרום לתופעות לוואי. תופעות לוואי אלו עלולות לגרום להישנות של טרשת נפוצה או להחמיר את הסימפטומים.

איך להימנע: דווח לרופא על כל התרופות שאתה לוקח, כולל תוספי מזון ותרופות ללא מרשם. הם יכולים לעזור לך לצמצם את הרשימה לצרכים, כדי שתוכל למנוע בעיות.

11. הפסקת תרופות מוקדם מדי

לפעמים, תרופות לטרשת נפוצה עלולות לגרום לתופעות לוואי. יתכן שהם גם לא נראים יעילים כמו שאתה מקווה. אך אין זה אומר שעליך להפסיק ליטול את התרופות ללא אישור הרופא שלך. עצירתם עלולה להגביר את הסיכון להתלקחויות או להישנות.

איך להימנע: אל תפסיק ליטול את התרופות שלך בלי לדבר עם הרופא שלך. למרות שאתה אולי לא מבין את זה, טיפולים אלה פועלים לעתים קרובות למניעת נזק, להפחתת הישנות ולעצירת התפתחות נגעים חדשים.

12. לדחוף את עצמך חזק מדי

עייפות היא תסמין שכיח של טרשת נפוצה. אם יש לך טרשת נפוצה ולדחוף את עצמך כל הזמן ללכת בלי לישון או להתאמץ יתר על המידה פיזית או נפשית, אתה עלול לחוות השלכות. מאמץ ועייפות יכולים לגרום להישנות או לגרום להתלקחויות להימשך זמן רב יותר.

איך להימנע: קח את עצמך בקלות והקשב לרמזים של גופך. האטו כשאתם מרגישים עייפים. תנוח כל עוד אתה צריך. לדחוף את עצמך עד כדי תשישות רק יקשה על ההתאוששות.

להסיר

כאשר יש לך טרשת נפוצה, ייתכן שיהיה עליך לבצע כמה שינויים באורח החיים כדי למנוע הישנות ולהפחית את הסימפטומים שלך. ניתן להימנע בקלות מגורמים מסוימים, אך אחרים עשויים לדרוש עבודה רבה יותר. שוחח עם הרופא שלך אם אתה מתקשה לנהל את תסמיני הטרשת הנפוצה שלך.