ההשפעות הבריאותיות החיוביות והשליליות של הכורכום

תוֹכֶן

• מה זה כורכום?
• תופעות לוואי חיוביות של כורכום
• זה אנטי דלקתי
• זה יכול להקל על הכאב
• זה משפר את תפקודי הכבד
• זה עשוי לעזור להפחית את הסיכון לסרטן
• זה יכול לסייע בעיכול שלך
• תופעות לוואי שליליות של כורכום
• זה יכול להרגיז את הבטן
• זה מדלל את הדם שלך
• זה עשוי לעורר התכווצויות
• התשלום

אם אתה קונה משהו דרך קישור בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. איך זה עובד.

מה זה כורכום?

כורכום, המכונה לפעמים זעפרן הודי או התבלין הזהוב, הוא צמח גבוה הגדל באסיה ובמרכז אמריקה.

הכורכום שאנו רואים על המדפים ובארונות התבלינים עשוי משורשי האדמה של הצמח. צבעו הצהוב הבהיר של הכורכום המעובד היווה השראה לתרבויות רבות להשתמש בו כצבע. כורכום טחון הוא גם מרכיב עיקרי באבקת קארי. כמוסות, תה, אבקות ותמציות הן חלק ממוצרי הכורכום הקיימים באופן מסחרי.

כורכומין הוא החומר הפעיל בכורכום, ויש לו תכונות ביולוגיות עוצמתיות. רפואה איורוודית, מערכת טיפול הודית מסורתית, ממליצה על כורכום למגוון מצבים בריאותיים. אלה כוללים כאבים כרוניים ודלקת. הרפואה המערבית החלה ללמוד כורכום כמקל ומשכך כאבים וריפוי.

המשך לקרוא כדי לגלות יותר כיצד הכורכום עשוי להועיל לבריאות שלך, כמו גם כמה מתופעות הלוואי השליליות שלה.

תופעות לוואי חיוביות של כורכום

זה אנטי דלקתי

קרן דלקת מפרקים מצטטת מספר מחקרים בהם הכורכום הפחית את הדלקת.

יכולת אנטי דלקתית זו עשויה להפחית את החמרה שאנשים הסובלים מדלקת פרקים חשים במפרקים שלהם.

הקרן מציעה לקחת כמוסות של 400 עד 600 מיליגרם (מ"ג) כורכום עד שלוש פעמים ביום להקלה בדלקת.

זה יכול להקל על הכאב

אנשים רבים, כולל רופאים, מציינים חוויה אנקדוטלית משלהם עם כורכום כמקל משככי כאבים. נחשב התבלין כמקל גם על כאבי מפרקים.

נראה כי מחקרים תומכים בכורכום לשיכוך כאבים, כאשר אחד מהם מציין כי נראה שהוא עובד כמו גם איבופרופן (אדוויל) בקרב אנשים הסובלים מדלקת פרקים בברכיים. למרות שנראה כי המלצות המינון משתנות, אלה שהשתתפו במחקר לקחו 800 מ"ג כורכום בצורת כמוסה בכל יום.

זה משפר את תפקודי הכבד

הכורכום זוכה לתשומת לב לאחרונה בגלל יכולותיו הנוגדות חמצון. נראה כי ההשפעה הנוגדת חמצון של כורכום היא כה עוצמתית עד שהיא עשויה למנוע את נזק הכבד שלך כתוצאה מרעלים. זה יכול להיות חדשות טובות עבור אנשים הנוטלים תרופות חזקות לסוכרת או מצבים בריאותיים אחרים שעלולים לפגוע בכבד שלהם לאורך זמן.

זה עשוי לעזור להפחית את הסיכון לסרטן

כורכומין מראה הבטחה כטיפול בסרטן. מחקרים מראים שיש לו השפעות מגנות מפני סרטן הלבלב, סרטן הערמונית ומיאלומה נפוצה.

זה יכול לסייע בעיכול שלך

חלק מהסיבה שהכורכום נמצא באבקת קארי היא מכיוון שהוא מוסיף אלמנט של טעימות למזון. אבל הכורכום יכול גם לשחק תפקיד חשוב בעיכול המזון הזה. בגלל תכונותיו הנוגדות חמצון ואנטי דלקתיות, הכורכום יכול לתרום לעיכול בריא.

הוא משמש ברפואה האיורוודית כחומר ריפוי עיכול. כעת הרפואה המערבית החלה ללמוד כיצד הכורכום יכול לעזור בדלקת מעיים וחדירות בטן, שני מדדים ליעילות העיכול שלך. הכורכום אפילו נחקר כטיפול בתסמונת המעי הרגיז.

תופעות לוואי שליליות של כורכום

זה יכול להרגיז את הבטן

אותם חומרים בכורכום התומכים בבריאות העיכול יכולים לגרום לגירוי כאשר נלקחים בכמויות גדולות. חלק מהמשתתפים במחקרים שבדקו את השימוש בכורכום לטיפול בסרטן נאלצו לנשור מכיוון שעיכולם הושפע כה שלילי. כורכום מגרה את הקיבה לייצר יותר חומצת קיבה. למרות שזה עוזר לעיכול של אנשים מסוימים, זה באמת יכול לעשות מספר על אחרים.

זה מדלל את הדם שלך

תכונות הטיהור של כורכום עשויות גם לגרום לכם לדמם ביתר קלות. לא ברור מדוע זה קורה. יתרונות אחרים שהציעו כורכום, כמו הורדת כולסטרול ולחץ דם מופחת, ככל הנראה קשורים לאופן התפקוד של הכורכום בדם.

אנשים הנוטלים תרופות דלילות דם כמו קומדין (Coumadin) צריכים להימנע מצריכת מינון גדול של כורכום.

זה עשוי לעורר התכווצויות

יתכן ששמעת שאכילת אוכל מתובל בקארי יכולה לעורר צירים. למרות שמעט נתונים קליניים לגיבוי טענה זו, מחקרים טוענים כי כורכום יכול להקל על תסמיני PMS. אז יתכן שיש משהו בסיפור הנשים הזקנות.

בגלל השפעותיה המדללות בדם בלבד, נשים הרות צריכות להימנע מנטילת תוספי כורכום. הוספת כמויות קטנות של כורכום בתור תבלין למזון לא אמורה להיות בעיה.

התשלום

נראה שיש יתרונות בריאותיים לכלול כורכום בתזונה. התבלין המוזהב תומך בבריאות החיסונית, מסייע בהקלה על הכאב ויכול לסייע בעיכול, בין היתר. אך בגלל חלק מתופעות הלוואי שלה, כורכום עשוי לא להיות שווה לקחת עבור אנשים מסוימים.

חשוב לנקוט בזהירות כשמחליטים אם הכורכום הוא משהו שעליך לנסות. כמו בכל טיפול אלטרנטיבי, שוחח עם הרופא שלך לפני שאתה משתמש בכורכום לטיפול בכל מצב בריאותי שיש לך.

אם אתה רוצה לקנות תוסף כורכום או כורכומין, יש מבחר מצוין ברשת עם אלפי ביקורות לקוחות נהדרות.