מה כדאי לדעת על ניהול רמות גלוקוז
תוֹכֶן
- מתי לבדוק את רמות הגלוקוז בדם
- איך לבדוק
- יעדי סוכר מומלצים בדם
- מה עלי לעשות אם רמות הגלוקוז שלי גבוהות מדי?
- תוכנית אכילת סוכרת
- הַשׁקָפָה
מהן רמות הגלוקוז בדם?
אם יש לך סוכרת, ניהול רמת הגלוקוז בדם שלך הוא חלק חשוב בניהול המצב שלך. הסיבה לכך היא שרמות סוכר גבוהות בדם עלולות לגרום לסיבוכים ארוכי טווח.
כאשר אתם סובלים מסוכרת, גופכם אינו מסוגל להכניס את הסוכר מהדם לתאים, או להכין מספיק אינסולין או כל שהוא. זה גורם לרמות גבוהות של סוכר בדם, או לרמות גלוקוז גבוהות. הפחמימות במזון גורמות לעליית רמות הסוכר בדם לאחר הארוחות.
כאשר אוכלים מאכלים המכילים פחמימות, תהליך העיכול הופך אותם לסוכרים. סוכרים אלה משתחררים לדם ומועברים לתאים. הלבלב, איבר קטן בבטן, משחרר הורמון הנקרא אינסולין לפגוש את הסוכר בתא.
אינסולין משמש כ"גשר ", ומאפשר לסוכר להיכנס מהדם לתא. כאשר התא משתמש בסוכר לאנרגיה, רמות הסוכר בדם יורדות.
אם יש לך סוכרת, יש בעיה עם הלבלב המייצר אינסולין, או שהתאים משתמשים באינסולין, או שניהם.
הסוגים השונים של סוכרת ומצבים הקשורים לסוכרת כוללים:
סוכרת מסוג 1 כאשר הגוף מפסיק לייצר אינסולין.
- סוכרת סוג 2 בדרך כלל שילוב של לבלב שאינו מייצר מספיק אינסולין והתאים אינם משתמשים היטב באינסולין, מה שמכונה עמידות לאינסולין.
- סוכרת היא בדרך כלל כאשר התאים אינם משתמשים היטב באינסולין.
- סוכרת הריון היא כאשר אתה מפתח סוכרת בשליש השני או השלישי להריון.
המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על בדיקה וניהול של רמות הגלוקוז שלך.
מתי לבדוק את רמות הגלוקוז בדם
שוחח עם הרופא שלך או עם ספקי שירותי הבריאות לגבי המועדים הטובים ביותר לבדוק את רמת הגלוקוז בדם. הזמנים האופטימליים משתנים עבור כל אדם.
כמה אפשרויות כוללות:
- לאחר צום (לאחר התעוררות או לא אכילה במשך שמונה עד 12 שעות), או לפני הארוחות
- לפני ואחרי הארוחות, כדי לראות את ההשפעה שהייתה לארוחה על רמת הסוכר בדם
- לפני כל הארוחות, כדי להחליט כמה הזרקת אינסולין
- בזמן שינה
הביא רישום של תוצאות הסוכר בדם לפגישות עם הרופא שלך, כך שתוכל לבדוק אותו ולבצע שינויים בטיפול במידת הצורך.
איך לבדוק
יהיה עליך לקחת דגימת דם כדי לבדוק את רמות הגלוקוז בדם. אתה יכול לעשות זאת בבית באמצעות צג גלוקוז בדם. הסוג הנפוץ ביותר של מוניטור הגלוקוז בדם משתמש בזריקה לנקר את קצה האצבע בצד כדי לצייר טיפת דם קטנה. ואז אתה מניח את טיפת הדם הזו על רצועת בדיקה חד פעמית.
אתה מכניס את רצועת הבדיקה לתוך מד גלוקוז בדם אלקטרוני לפני או לאחר הדם. המד מודד את רמת הגלוקוז במדגם ומחזיר מספר בתצוגה דיגיטלית.
אפשרות נוספת היא צג גלוקוז רציף. חוט קטן מוחדר מתחת לעור הבטן. כל חמש דקות, החוט ימדוד את רמות הגלוקוז בדם ויספק את התוצאות למכשיר צג שנלבש על בגדיך או בכיס. זה מאפשר לך ולרופא לשמור על קריאה בזמן אמת של רמות הגלוקוז בדם.
יעדי סוכר מומלצים בדם
מספר הגלוקוז בדם נמדד במיליגרם לדציליטר (מ"ג / ד"ל).
לאגודת הסוכרת האמריקאית (ADA) ולאיגוד האמריקני לאנדוקרינולוגים קליניים (AACE) המלצות שונות ליעדי הגלוקוז בדם עבור רוב האנשים הסובלים מסוכרת מסוג 2:
| תִזמוּן | המלצות ADA | המלצות AACE |
| צום ולפני הארוחות | 80-130 מ"ג / ד"ל למבוגרים שאינם בהריון | <110 מ"ג / דצ"ל |
| שעתיים לאחר אכילת ארוחה | <180 מ"ג / ד"ל למבוגרים שאינם בהריון | <140 מ"ג לד"ל |
שוחח עם הרופא שלך כדי ללמוד עוד על יעדי הגלוקוז בדם. הרופא שלך יכול לעזור לך לקבוע לאילו הנחיות למקד. לחלופין הם יכולים לעבוד איתך כדי לקבוע מטרות גלוקוז משלך.
מה עלי לעשות אם רמות הגלוקוז שלי גבוהות מדי?
עליך לקבוע תוכנית טיפול עם הרופא שלך. ייתכן שתוכל לנהל את רמות הגלוקוז שלך באמצעות תזונה ושינויים באורח החיים האחרים, כמו ירידה במשקל. פעילות גופנית יכולה גם לעזור בהורדת רמות הגלוקוז.
ניתן להוסיף תרופות לטיפול במידת הצורך. רוב האנשים הסובלים מסוכרת מסוג 2 יתחילו במטפורמין כתרופה הראשונה שלהם. ישנם סוגים רבים ושונים של תרופות לסוכרת הפועלות בדרכים שונות.
הזרקת אינסולין היא אחת הדרכים להפחית במהירות את רמות הגלוקוז שלך. הרופא שלך עשוי לרשום אינסולין אם אתה זקוק לעזרה בניהול רמות הגלוקוז שלך. הרופא שלך יקבע את המינון שלך ויעבור איתך כיצד להזריק אותו ומתי.
יידע את הרופא אם רמות הגלוקוז שלך גבוהות באופן עקבי. זה יכול להיות שאתה צריך ליטול תרופות קבועות או לבצע שינויים אחרים בתכנית הטיפול בסוכרת. חשוב לעבוד עם הרופא שלך על מנת לשלוט ברמות הגלוקוז שלך. רמות גבוהות באופן עקבי עלולות לגרום לסיבוכים חמורים, כמו נוירופתיה סוכרתית או אי ספיקת כליות.
תוכנית אכילת סוכרת
למאכלים שאתם אוכלים יכולה להיות השפעה רבה על רמות הגלוקוז שלכם.
אל תדלג על ארוחות. דפוסי אכילה לא סדירים עלולים לגרום לקוצים וירידות ברמת הגלוקוז בדם ולהקשות על היציבות.
כלול בתפריט שלך פחמימות בריאות, מזון עשיר בסיבים וחלבונים רזים. פחמימות בריאות כוללות:
- פירות
- ירקות
- דגנים מלאים
- שעועית וקטניות אחרות
נהל את כמות הפחמימות הבריאות שאתה אוכל בארוחות ובחטיפים. הוסף חלבון ושומן כדי להאט את העיכול ולהימנע מקוצים של סוכר בדם.
הגבילו מזונות עשירים בשומנים רוויים וטרנס, כולסטרול ונתרן. במקום זאת, אכלו שומנים בריאים, החשובים לתזונה מאוזנת. הם כוללים:
- אֱגוֹזִים
- זרעים
- אבוקדואים
- זיתים
- שמן זית
הגבל את צריכת המזון המעובד שלך. לעתים קרובות הם מתעכלים במהירות ומחזירים את רמות הסוכר בדם. מזונות אלה יכולים להיות עשירים ב:
- נתרן
- סוכר
- רָווּי
- שומן טראנס
- קלוריות
מבשלים מזון בריא בתפזורת ואז מאחסנים אותם בכלי הגשה יחידה במקרר או במקפיא. בחירות קלות לתפיסה ובריאות יכולות לעזור לך להימנע מלבחור אפשרויות פחות בריאות כאשר אתה ממהר או ממש רעב.
בנוסף לאכילת מזון בריא, זכרו לכלול פעילות גופנית קבועה בשגרת היום יום. אם אתה חדש באימון, פנה לרופא לפני שתתחיל. ואז התחל לאט ועבר את דרכך לשגרה נמרצת יותר.
אתה יכול גם להוסיף תרגיל נוסף באמצעות שינויים קטנים, כולל:
- לעלות במדרגות במקום במעלית
- מסתובב בבלוק או במשרד שלך בהפסקות
- חניה רחוק יותר מכניסות החנות בעת הקניות
לאורך זמן, שינויים קטנים אלה יכולים להסתכם בהכנסות גדולות לבריאותך.
הַשׁקָפָה
ניטור רמות הגלוקוז בדם הוא צעד חשוב בניהול הסוכרת. ידיעת המספרים שלך תעזור גם ליידע את הרופא שלך לגבי שינויים שתצטרך לבצע בתוכנית הטיפול שלך.
בעקבות תזונה בריאה ומאוזנת, פעילות גופנית ונטילת תרופות כמתואר אמורות לעזור לך לשמור על רמות גלוקוז תקינות. שוחח עם הרופא אם אתה זקוק לעזרה בהקמת תוכנית דיאטה או פעילות גופנית, או אם אינך ברור כיצד ליטול תרופות.
מעניין היום
בדיקת שלפוחית השתן של עיכוב או הקלה: למה הם נועדו והבדלים
