היתרונות של ויטמין B6 בהריון

תוֹכֶן

• 1. להילחם במחלות והקאות
• 2. שפר את המערכת החיסונית
• 3. לספק אנרגיה
• 4. למנוע דיכאון לאחר לידה
• מזונות עשירים בויטמין B6
• תרופות ותוספי מזון עם ויטמין B6

לוויטמין B6, המכונה גם פירידוקסין, יתרונות בריאותיים רבים. חשוב לשמור על רמות תקינות של זה במהלך ההריון, שכן בנוסף ליתרונות אחרים, זה עוזר להילחם בבחילות והקאות, הנפוצים בשלב זה, וזה גם מקטין את ההסתברות של האישה ההרה לסבול לאחר הלידה. דִכָּאוֹן.

למרות שנמצא בקלות במזונות כמו בננות, תפוחי אדמה, אגוזי לוז, שזיפים ותרד, במקרים מסוימים, רופא הנשים עשוי להמליץ ​​על תוספת של ויטמין זה, מכיוון שתכונותיו יכולות להועיל להריון:

1. להילחם במחלות והקאות

ויטמין B6, במינונים שבין 30 ל -75 מ"ג, יכול לסייע בהפחתת בחילות והקאות במהלך ההריון.

המנגנון בו פועל פירידוקסין עדיין לא ידוע, אך ידוע שהוא פועל באזורים של מערכת העצבים המרכזית האחראית להופעת בחילות והקאות.

2. שפר את המערכת החיסונית

ויטמין B6 ממלא תפקיד חשוב בוויסות תגובת מערכת החיסון למחלות מסוימות, ביכולת לתווך את האותות של מערכת החיסון.

3. לספק אנרגיה

ויטמין B6, כמו גם ויטמינים מקבוצת B אחרים, מעורבים בחילוף החומרים, ומשמשים כקואנזים בכמה תגובות, ותורמים לייצור אנרגיה. בנוסף, הוא משתתף גם בסינתזה של נוירוטרנסמיטרים, החשובים לתפקוד תקין של מערכת העצבים

4. למנוע דיכאון לאחר לידה

ויטמין B6 תורם לשחרור נוירוטרנסמיטרים המווסתים רגשות, כגון סרוטונין, דופמין וחומצה גמא-אמינו-בוטירית, עוזר לוויסות מצב הרוח ומפחית את הסיכון שנשים סובלות מדיכאון לאחר לידה.

מזונות עשירים בויטמין B6

ניתן למצוא ויטמין B6 במגוון רחב של מאכלים, כמו בננות, אבטיחים, דגים כמו סלמון, עוף, כבד, שרימפס ואגוזי לוז, שזיפים או תפוחי אדמה.

ראה עוד מאכלים עשירים בוויטמין B6.

תרופות ותוספי מזון עם ויטמין B6

תוספי ויטמין B6 צריכים להילקח רק על ידי נשים בהריון אם הם מומלצים על ידי הרופא שלך.

ישנם מספר סוגים של תוספי ויטמין B6, אשר עשויים להכיל חומר זה לבדו או בשילוב עם ויטמינים ומינרלים אחרים המתאימים להריון.

בנוסף, ישנן גם תרופות ספציפיות להקלה על בחילות והקאות, הקשורות לדימנהידרינאט, כמו למשל נאוסילון, חולה או דרמין B6, למשל, בהן יש להשתמש רק אם המליץ ​​על ידי רופא המיילדות.